天使の数を見つけてください
幸せな腸、幸せな人生。
ことわざはその通りですよね？
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わかりました、誰も実際にそれを言っているわけではありませんが、実際にはかなりの真実があることがわかります。腸の健康は、メンタルヘルスから免疫システム、皮膚の状態に至るまで、あらゆるものに影響を与えることが証明されています。
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どのように、正確に？ 「」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。 良いマイクロバイオーム ' 前。腸内マイクロバイオームとは、私たちの消化管に生息するすべての微生物と細菌を指し、そのすべてが 100 兆個です。
軍隊がこれほど大きいので、腸が私たちの全体的な健康状態の大部分を制御するのも当然です。
繊維、プロバイオティクス、プレバイオティクスは、腸の健康のオールスターです。私たちは通常、これらを食品から摂取する方法を知っていますが、あなたの行動はどうですか?
1日限りのドリンクメニューでお腹を輝かせましょう。一口、一口、ホーレイ！
1. まずは朝食のケフィア
ヨーグルト=プロバイオティクス=幸せな腸。私たちは方程式に精通しています。
でも、ケフィアに会ったことがありますか？紹介しましょう。
ケフィアは飲むヨーグルトに似た粘りがあり、外出先での最適なオプションです。
腸と消化器の健康に信じられないほど、 ケフィア 実際にはヨーグルトよりも強力なプロバイオティクスであり、数十の異なる菌株の酵母やバクテリアを含むことができます.ほとんどのヨーグルトには、 少数 .
プロバイオティクスは健康に関連しているため、これは良いニュースです 体重管理 、 メンタルヘルス 利点、および一般的な 治療と予防 消化器疾患の総称。
2. 午前中の休憩: 心地よいボーンブロス
赤ちゃんヨーダをすすりながら骨スープのバイブをチャンネルに入れます。うーん。居心地の良い
どうしても必要な正午の休憩には、なだめるようなボーン ブロスを温めてください。
ボーンブロスには、炎症を和らげるための消化の強壮剤として使用されてきた長い歴史があります。その主成分の 2 つであるゼラチンとグルタミンは、腸に最適です。
ゼラチンは癒やしを助ける 炎症 消化器系の腸の内層と、アミノ酸であるグルタミンが 漏れやすい .
3.ランチ付きセロリジュース
セロリジュース＝消化が良い。
セロリジュースは天然 抗炎症薬 消化を改善し、腸の健康を回復することができます。それはまた、少し気分が落ち込んでいるときに、穏やかな自然下剤として機能することもできます.
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追加のボーナスとして、 血圧 .
ランチと一緒にセロリ ジュースを飲むと、特にランチにタンパク質が含まれている場合は、腸を幸せにすることができます。
4. 夕食時に昆布茶にワインを交換
夕食時に昆布茶を飲むことは、腸の健康に最適です。お望みなら、おしゃれなワイングラスに入れることもできます。
コンブチャは私たちをプロバイオティクスに戻します。昆布茶は発酵したお茶の一種で、発酵したものはすべて自然にプロバイオティクスの優れた供給源です.
から 昆布茶 はお茶から作られているため、抗酸化物質が豊富で抗炎症性のポリフェノールを含む、これらすべての利点を享受することもできます。
5. ジンジャーティーで甘い夢
夕食後の腸の健康は終わったと思いますか？いいえ！ショウガは何世紀にもわたって胃腸管を落ち着かせるために使用されてきましたが、どこにも行きません.
研究は次のことを示しています ショウガ 胃の排出を促進し、胃の不快感や消化不良を抱えている人に有益な場合があります。
ショウガはまた、腸に健康な特定の細菌種の生成を刺激します。 プレバイオティクス .
さらに、これの他のすべての利点を享受できます 強力な植物 !
水もお忘れなく
腸の健康にとって最も重要な行動は?たまり水。
水は、物事をスムーズに動かし、腸内の善玉菌のバランスをとり、腸を保護します。健康な結腸をサポートし、プロバイオティクスの成長を促すアルカリイオン水を飲むことを検討してください。
