幸福

友達と食べて幸せで健康な生活を

天使の数を見つけてください

人生はクレイジーになる可能性があります。つまり、多くの人にとって外出先での食事は当たり前のことです。 しかし、危険にさらされている定期的な共同食事の儀式を維持することは、より健康的な食事につながる可能性があります。 そしてより幸せ 状態、食後の時間でも ラテン系の子供たちの家族の食事、食事中のテレビ視聴、果物、野菜、ソーダ、チップの摂取との関連 . Andaya AA.、Arredondo EM.、Alcaraz JE.ら国立衛生研究所。 Journal of Nutrition Education and Behavior、2010年10月20日 幸せを隠さないで!ポジティブ感情の解離、社会的つながり、心理的機能 . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS. 等。デンバー大学デンバー校。パーソナリティと社会心理学のジャーナル、2011 年 4 月;100(4):738-48。

外出先での食事にノーと言う — 知っておくべきこと

社会的つながり、仕事の後にぶらぶらまたは 友人や家族と一緒にテーブルに座って毎晩食事をすることは、幸福感を高め、うつ病を緩和するのに役立つことが示されています。 幸せを隠さないで!ポジティブ感情の解離、社会的つながり、心理的機能 . Mauss,IB., Shallcross, AJ., Troy, AS. 等。デンバー大学デンバー校。パーソナリティと社会心理学のジャーナル、2011 年 4 月;100(4):738-48。食事の時間がこんな感じでなければ この 、テーブルの周りに集まるという単純な行為は、つながりを確立するのに役立ちます。研究によると、幸福と帰属意識を維持するために重要であることがわかっています。 心理的回復力とポジティブな感情の細かさ: ポジティブな感情が対処と健康にもたらす利点の調査 . Tugade、MM、Fredrickson、BL、Barrett、LF。ニューヨーク州ポキプシーにあるヴァッサー大学心理学部。パーソナリティ ジャーナル、2004 年 12 月;72(6):1161-90。翻訳: テキスト メッセージではうまくいきません。

コールドプレスとエクスペラプレスの違いは何ですか

友人や家族と夕食を楽しむことは、一、二の利点をもたらします。それは、対面での相互作用の目標を達成し、より健康的な食事の選択にもつながる可能性があります。 ラテン系の子供たちの家族の食事、食事中のテレビ視聴、果物、野菜、ソーダ、チップの摂取との関連 . Andaya、A.A.、Arredondo、E.M.、Alcaraz、J.E.、他国立衛生研究所。 Journal of Nutrition Education and Behavior、2010 年 10 月 20 日. ある研究によると、簡単な持ち帰り用の食事ではなく、家族の夕食を食べた子供たちは、果物や野菜を多く食べ、ソーダの摂取量は少なかった ラテン系の子供たちの家族の食事、食事中のテレビ視聴、果物、野菜、ソーダ、チップの摂取との関連 . Andaya、A.A.、Arredond、E.M.、Alcaraz、J.E.、他国立衛生研究所。 Journal of Nutrition Education and Behavior、2010 年 10 月 20 日。しかし、これは常にそうとは限りません。に注意してください社会的な過食の罠.

コミュニティでグラブをつかむ — あなたの行動計画

共同での食事のメリットを享受するのはとても簡単です。食べ物の周りに集まって、一緒に座って、話して、食べて、楽しむだけです!友人や家族との食事を計画するためのヒントを次に示します。

  • ポットラックを計画する .友達との食事は、1 人ですべての作業を行う必要がない場合の方がはるかに魅力的です。事前にどんな料理を持ってくるかを調べて、その時にデザートが 9 つとほうれん草のサラダが 1 つになるようにしてくださいたべる。 (9 つのデザートから選べるのは、ひどい運命…みたいな。)
  • キラーレシピを選択してください。 友人との食事の醍醐味の 1 つは、良い仲間は別として、食べることです。 Greatist’sの実証済みのいくつかを試して、食べ物が美味しいことを確認してくださいレシピ.
  • 日付を決める。 約束は、事前にスケジュールを立てておけば、破るのがずっと難しくなります。グループと協力して、ほとんどの時間 (たとえば、毎週火曜日の夜) 全員が参加できる会議時間を設定し、それを守ります。
  • 予約する。 あなたの友達は皆、キッチンで才能に恵まれていないことを知りましたか?問題ない。友人や家族と一緒に食事に出かけることで、食後の片付け (およびそれに伴うストレス) なしで、共同での食事のすべてのメリットを享受できます。健康な場所を選ぶようにしてください。社会的環境あなたの食生活を狂わせます。
2011 年 7 月に最初に公開され、2012 年 8 月に更新されました。

友達や家族と定期的に食事をしていますか。それはあなたをより幸せにしますか？以下のコメントであなたの経験を共有してください!