天使の数を見つけてください
コンテンツノート: 性的暴力
もしあなたが数年前に私に健全な関係を築けるかどうか尋ねられたら、丁寧にノーと言い、会話から離れてトイレで泣いていただろう.しかし、レイプを繰り返す虐待的な関係から6年たった今日、私は素晴らしい男性と結婚し、健康で素晴らしい結婚生活を送っています。
数年前、私が再びデートを始めようとしたとき、私は父に、自分の身に起こったことのせいで多くの困難に直面していると話しました。彼の反応: “心配しないでください。多くの女の子は、結婚する前にセックスをしたくありません。”何度も話し合った後でも、私の虐待に対する彼の理解が、主に性に関する問題に焦点を当てていることを理解していたことに驚きました。
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確かに、身体的な親密さに関する懸念は私が対処していたことの一部でしたが、私が解こうとしていたトラウマの結び目は、彼や私の人生の多くの人々が想像したよりもはるかに複雑でした.私の虐待の後、ハグなどの小さな愛情のこもった触れ合いでさえ、暴力の記憶を呼び戻すことができます。そして、私が経験した精神的操作を考えると、単純で通常の要求でさえ、制御を計算しているように感じました。
私は常に警戒心を強めた状態で生活していたため、穏やかで合理的な議論は虐待に近いように感じました。私は自分のことを聞く価値がないと思ったので、閉鎖され、閉鎖され、話すのが難しくなりました。私は自分が愛される価値があるとは信じられなかったので、自分自身を完全に愛することを許しませんでした.
私の親友の 1 人が子供の頃に性的虐待を受けていました.私も性的虐待を経験するまで、これは私にはまったく理解できませんでした。暴行はそれ自体をセクシュアリティの領域に限定するものではなく、広く普及しています。それはあなたの人生のあらゆる部分を台無しにする可能性があります。
これらの問題は、現在の夫であるブライアンとの関係がより深刻になり、結婚に向けて加速するにつれて、ますます深刻になってきました。たとえば、深夜に運転して友人の家に無事到着したときに、彼にメールするように言われた場合、私は不審に思って動揺し、彼の意図を疑いました。これは、誠実なジェスチャーではなく、私をコントロールする方法だと思い込んでしまいました。私の健康への関心。
些細な喧嘩が、暴力に発展しそうで、意見の相違があるときは、私は触れ合うことをためらっていました。私は彼を扱いました。彼は、あたかも化け物になりそうであるかのように、私を傷つけようとして指を上げたことも一度もしたことのない男でした。私の行動と反応は、愛する人を傷つけ、絆を深めることを妨げました。私たちの関係を強化したいという私の欲求は、心の中に封じ込めようとして失敗したトラウマに対処する必要があることに気付きました.
健全な関係への道は必ずしも容易ではありませんが、努力する価値はあります。
これは主に、虐待の経験と現実に直面する必要があるためです。生存者がより幸せな未来への基盤を築くために過去を掘り起こすとき、私たちは過覚醒、侵入型のイメージや思考、フラッシュバック、回避行動などの高度な症状に直面することがよくありますが、私も例外ではありませんでした。
自分の問題を特定し、反応を減らし、不健康な対処行動を後回しにするためには、何年にもわたる厳しい会話、苦痛を伴うカウンセリング セッション、難しい決断が必要でしたが、その旅のすべてのステップは、今日の私がいるために価値がありました。自分が経験したトラウマの現実と向き合うことを選択することは、あなたが選択できる最も不快なプロセスの 1 つですが、その見返りは計り知れません。
クリスチャン・パルギノグ 性的暴行や家庭内暴力の被害者に支援と癒しを提供する非営利団体、ブレイク・ザ・サイレンス・アゲインスト・ドメスティック・バイオレンスの創設者である. “人々が再び自分自身を見つけるために使用できるさまざまな道はたくさんあります ”彼女が言います。クリステンは、最初に自分自身を愛することに集中することが不可欠であると信じています。これは、私たちの多くにとって挑戦です。
“関係を持つということは、誰かに自分自身を与えることを意味し、最初に自分自身に与えることができなければ、他の人に与えることはできません.楽しんで、友達に頼って、彼らを愛し、愛してもらい、自分を満たしてください。”彼女は私たち全員に、健康な友人やグループを見つけて、癒されながら新しい人生を探求するよう勧めています。
多くの生存者は、私がそうであったように、繁栄し、長期的な関係が彼らのテーブルにあるのではないかと疑問に思っています。 “心的外傷後、明るく健全な関係を築く見込みは大きい”トラウマの専門家は言う ビル・ブレイ 、MA、LPC。しかし、彼は、有望な関係の構築を促進するための教育リソースとともに、セラピー (および場合によってはカップルセラピー) を探すことの重要性を強調しています。
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私たちの関係には、性的トラウマの影響の波紋があります。
父が何年も前に私に尋ねたように、性的暴行はなぜ “ちょうど”生存者の人生におけるセックス。 ディアナ・ウォード 、トラウマに詳しいEMDRの臨床医であるLMFTは、次のように説明しています。それはコントロールに関するものであり、選択肢の欠如に関するものです…それは屈辱である可能性があり、時には犠牲者が自分自身の中で自己嫌悪や嫌悪感を経験させることもあります。最悪の意味で違反です。それは他者の信頼に影響を及ぼし、脆弱性に影響を及ぼし、身体的および感情的な親密さの両方に影響を与えることがよくあります.”
生存者はこれらの問題をどのように克服できますか?具体的な戦略の 1 つは、正直になることによって、コミュニケーションを強化することです。 “パートナーとコミュニケーションをとる”ウォードは言う。 “恥ずかしがらずに、自分の気持ちを彼らと共有してください。適切なパートナーは常にこれを考慮し、決してあなたに不利に使用しないことを知ってください。”
そして、性生活を取り戻すための戦略もあります。
新しいパートナーと身体的に親密になるとき、ウォードは何よりもゆっくりと物事を進めることをお勧めします。レイプ被害者の多くは、セックスをする可能性があるだけで、恐怖、不信、混乱に加えて、パニック発作を引き起こす可能性があります。ウォードは、感情的な親密さとオープンなコミュニケーションの重要性を強調しています。
“あなたが恐怖やパニックに反応する可能性があることをパートナーに伝えてください。安全な方法でセックスを楽しむには、時間がかかるかもしれません。”彼女が言います。
ウォードはまた、安全なパートナーはあなたの旅のどこにいるのかを気遣ってくれるという真実も繰り返します。性的トラウマの暴力は、性に関するあらゆる行為をせいぜい混乱させてしまうことがよくありますが、忍耐強く穏やかな関係は、恐怖の引き金ではなく、美しいつながりの手段として身体的な親密さを育むことができます。
人間には回復力があります。性的暴行の症状は、一生続くものである必要はありません。
ウォードの言葉で真実を証明できます。力を与えられたコミュニケーションは、トラウマに対して私が使うことができた最も強力なツールの 1 つでした。最初は、言いたいことを言うのが怖かったのですが、ウォードが言うように、あなたが適切な人と一緒にいるとき、彼らはあなたの言葉を恥じることは決してありません。彼らはただ聞くだけです.ブライアンに対してより声を出し、正直になるにつれて、私が自分のように小さな議論にしばしば反応し、問題に対処し、ストーリーをさらに強力に進める理由を特定することができました。
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後で一緒に身体的な親密さの限界を超えると、私が待っていたであろうと期待していた恐怖と不安はすべて、愛情があり、尊重され、確立された関係の前で消えました.今日、私はトラウマに関連する問題に取り組んでいますが、このコミュニケーションの改善のおかげで、問題は 1 年か 2 年前よりも著しく改善されています。
EMDR はこれにも役立ちます。
親密な関係を妨げる可能性のある PTSD の症状の 1 つは、フラッシュバックなどのトラウマを再体験することです。 “性的トラウマの生存者の中には、トラウマ関連の手がかりのために、ロマンティックなパートナーとの性交中にパニック発作を経験する人もいます”ブレイは言う。 PTSDのフラッシュバックには多くの潜在的な引き金がありますが、セックスはその中にあり、その経験は両方のパートナーにとって恐ろしいものになる可能性があります。ありがたいことに、それはまた、やり遂げることができるものです。
この問題に対処するために、ブレイはトラウマに関連した 2 つの特定の治療法を提案しています。それは、体性体験 (SE) と眼球運動の脱感作と再処理 (EMDR) です。どちらも 知っている そして EMDR PTSD の引き金や性的トラウマに起因する症状を軽減するのに役立つことが示されています。
よろしければ
性的トラウマを癒すセラピーガイド特にEMDRは私自身の癒しに役立っています。何年もの間、恥と自責の念が立ち直る上での最大の障害の 1 つでした。他人に対して思いやりと理解を示すことをためらうことはありませんでしたが、自分の話になると、私は批判的で、せっかちで、厳しいものでした。 EMDRセッションを通じて、私は自分に起こったことの背後にある本当の話を特定することができました.その責任は完全にレイプ犯の手にかかっているということであり、私が受けるべきまたは自分自身にもたらした出来事ではありません.自分を責めるのをやめることを学んだので、私は夫に対して本当に無防備になることができました。
虐待は限りなく不公平です。
それは私たち、生存者にひどい選択を強いる: 私たちは、問題を解決するために消耗する量のエネルギーを費やすか、基本的にいつでも爆発し、私たちの関係や自分自身に害を及ぼす可能性のある未解決のトラウマ時限爆弾と一緒に座っている.非常に長い間、私はこの不正に憤慨していました。ある日、私はまだです。しかし、私はトラウマの中にとどまり、うろたえるか、私の関係を汚染していた泥沼に足を踏み入れて、それを根絶するプロセスを開始するかを決定しなければなりませんでした.カウンセラー、友人、協力的で愛情深いパートナーの助けを借りて、私は後者を選択することになりました。
人間は弾力性があります。性的暴行の症状は、一生続くものである必要はありません。あなたが経験したことや耐えたことに関係なく、人間関係を含む将来のあらゆる面に希望があり、闘う価値は無限にあります。
幸いなことに、カウンセリングを旅の一部に含めることができましたが、一部の人にとっては、費用が法外に高額になる可能性があります。多くの都市や郡では、性的暴行や家庭内暴力の被害者に割引カウンセリングや無料のグループ セラピーを提供しています。癒しへのあなた自身の道で具体的な助けを探したいなら、この地方および国の資源のコレクション役に立つかもしれません。
ジョー・ベックウィズ コロラド州の少女で、トラウマのサバイバー仲間を思いやる心を持っています。 PTSD、うつ病、全般性不安障害との長年の闘いの後、彼女は 2017 年に自分の経験について公に話すようになりました。彼らの愛する人たちは、トラウマの余波に対処しています。彼女の最新のビデオや記事を最新の状態に保つには、彼女を購読してください YouTube チャンネル 、訪問 彼女のサイト 、または彼女をチェックしてください フェイスブック そして インスタグラム .
