15分間の在宅タバタ式トレーニング

やることリストがどんどん長くなり、ジムに行くのが面倒くさくなるようなクレイジーな日々をご存知ですか?ええ、私たちは皆、そこにいたことがあります。ここに良いニュースがあります (見方によっては悪いニュースもあります): 必要なのは 15 分と、このキラーに収まるマットだけです。全身運動.

フォローする ケリー・リー 、パーソナル トレーナー グロッカー を使用して、器具を使わない自重トレーニングを行います。田端主要なカロリーを燃焼し、全身を強化するためのインターバルをすべて 15 分で行います。 4 分間のセットごとに、ボールを 20 秒間壁に向かって移動させたり、10 秒間休ませたりすることを交互に行います。大したことないように聞こえるかもしれませんが、心臓がドキドキし、代謝トレーニングが終わってから数時間。ここに、実行するムーブのプレビューが表示されます。準備ができたら、[再生] を押してください。

天使の羽を持つ十字架

準備し始める：
ハイニー
バットキック
スクワット
サイドランジ

タバタ式スーパーセット 1:
はさみ跳び
バーピー

タバタ式スーパーセット 2:
四隅ジャンプ
スケーター

タバタ式スーパーセット 3:
ジャンピングジャックの板
登山者達

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