天使の数を見つけてください
本オタク、団結せよ!私たちは愛している間、それを認めますインターネットサーフィンWiFi がダウンするたびにうめき声が聞こえます。素晴らしい本を持って丸くなる喜びは他に類を見ません。フィットネス弱者の感動的な物語であれ、瞑想に関する最新の科学であれ、ページを舐めたくなるような甘美な料理本であれ、優れた読書の変革力は、何度も何度も参照する試金石になる可能性があります。
誰かを愛すること vs 恋をすること
それを念頭に置いて、フィットネス、健康、幸福に関する私たちのお気に入りの読み物をまとめました。したがって、次のフライトに向けた良い本を探している場合でも、Amazon のほしい物リストに追加するためのいくつかの楽しいアイテムを探している場合でも、私たちはあなたをカバーします.以下は、昨年にリリースされた、インスピレーションを与え、深遠で、有益で、純粋に楽しいと感じたタイトルです。
栄養と健康
フィットボトムガールのアンチダイエット
新人さん、よく聞いてください。 FBG の Anti-Diet は、あなたの新しいマニフェストです。ダイエットを取り巻く否定的な要素を一切排除して、健康になり、健康的な食事をする喜びを見つけるための幸せな幸運なガイドです。ジェニファー・ウォルターズとエリン・ホワイトヘッドは、健康的な生活のためにポンポンを振るのに素晴らしい仕事をし、悲しいサラダやジムの義務の果てしないパレードであってはならないことを思い出させてくれます.これは、あなたの内なる遊び場の子供と再会するチャンスでも、ダーク チョコレートを意識して食べるチャンスでもあります。タイトルにだまされないでください。ここには特定の女性の視点が関係しているかもしれませんが、アドバイスは普遍的であるため、皆さん、同じ利益を得るために自分を名誉ある FBG と考えてください。
ボディブック
有名人が支援する健康とフィットネスの本は、疑似科学に満ちていて、赤いじゅうたんの準備ができていないという悪い評判を持っています。 (レモン ジュース、メープル シロップ、カイエン ペッパーの調合で生活していますか? ラ ラ ランドへようこそ。) ありがたいことに、キャメロン ディアスはハリウッドの群れを追うことに満足していません。代わりに、彼女は栄養学の学生になり、栄養学やフィットネスの選択をするときに生物学的に何が本当に起こっているのかを理解することに専念しています。その結果、身体の健康に関するこの新鮮な情報に基づいた外観が得られます。明確でない場合のために説明すると、この本はディアスの食事について記録したり、チャーリーの天使のような太ももを作るエクササイズを示していません。それが提供するものははるかに優れています.あなたの体の究極のケアとメンテナンスに関するユーザーズマニュアル.
ビッグ・ファット・サプライズ
毎年、全国的な栄養に関する議論の火付け役となる本が 1 冊あります。今年は、ビッグ ファット サプライズがその本になる予定です。その中で、著者のニーナ・タイチョルツは、飽和脂肪、特に肉、卵、乳製品などの動物製品に含まれる脂肪を取り戻そうとしています。彼女の調査は、アメリカの栄養学の複雑な歴史と、USDA ガイドラインを形作った強力な個性をたどります。 Teicholz の探偵の仕事は深く掘り下げられ、綿密な調査を受けなかったさまざまな研究を発掘し、脚注と括弧で囲まれたコメントを介して調査結果を抽出します。しかし、さらに興味深いのは、飽和脂肪が残した隙間を埋めるために生じた製品、つまり植物油 (クリスコなど)、炭水化物、大量の砂糖などについて学ぶことです。その結果は「アメリカ料理のスナックウェル化」と呼ばれています。動物性脂肪に関するあなたの意見にかかわらず、テイコルツの調査により議論が再開され、議論が続くことを願っています.
食通
ダイエット文化の避難所、この本はあなたの安全な港であり、合理的に体重を減らす方法です。著者のダリヤ ローズは、減量と健康の目標について、冷徹で科学的に裏付けられた方法で語っています。食品の 1 つのカテゴリを悪者扱いしたり、1 つのスーパーフードで洗濯板の腹筋を解放すると約束したりする、万能型のアプローチの代わりに、ローズは健康スタイルに焦点を当てています。作り話のように聞こえるなら、そうです。 Rose は、食事、運動、および身体の治療との日常の相互作用を構成する一連の行動と行動を指す用語として造語しました。エンドポイントと特定の哲学を持つダイエットとは異なり、健康スタイルは「あなたの累積的な習慣の反映です... [それは一時的な状態ではありません].アプローチは柔軟で寛容です。 (ローズは、人生を楽しくする価値のあるご馳走を繰り返し提唱しています。) ヘルススタイルに焦点を当てることは、あなたに永続的な変化をもたらし、おそらくもっと重要なことに、進行中の規模の闘争に平和をもたらします。
心理学と自己啓発
ハードワイヤリングの幸福
昔の歌にあるように、幸せの鍵は「ポジティブを際立たせ、ネガティブをなくすこと」です。あなたはこれを知っているのに、なぜいつも悪いことにレーザーを当てるのがとても簡単なのですか?この本の中で、著者のリック・ハンソンは、人間は神経学的にそのようにプログラムされていると説明しています。「脳は、悪い経験に対してはベルクロ、良い経験に対してはテフロンのようなものです」。彼は、生き残るためのメカニズムとして、否定的なものを吸収し、肯定的な瞬間をそらすために脳が配線されているすべての方法を文書化しています。それは、私たちがデビー・ダウナーの束になる運命にあるということですか?どういたしまして。瞑想ベースのアプローチを使用して、ハンソンは、神経障害から逃れるために自分自身を訓練する方法を示しています。
データクライズム
オンライン デートのビッグ データを調べてみると、そのデートを探すのは単なる数字遊びのように思えます。 OKCupid の共同創設者の 1 人である Christian Rudder は、Dataclysm の発行により、デート業界のネイト シルバーとしての地位を固めました。この本は、あなたが想像できるほとんどすべてのデートの特異性についてのグラフと長い説明で満たされています.怖い映画への関心は、宗教や政治的見解を共有するよりも相性を予測する可能性が高いです. 1 つを見つけること (それは相変わらず難しいことですが) ですが、求婚者にとって統計的により魅力的になる方法については、小さなヒントがたくさんあります。まず、自然光で写真を撮ります。フラッシュで撮影した写真は、ほとんどのユーザーが実年齢よりも老けて見えます。
株式会社クリエイティビティ
このリストに載っているビジネス書は何ですか?人生の大部分をオフィスで過ごすことを考えると、ポジティブな職場環境は私たちの幸せの大きな要因です。ピクサーの共同創設者の 1 人であるエド キャットムルによって書かれた Creativity, Inc. は、ピクサーがどのようにしてアニメーションの世界を支配するようになったかについて、思慮深く、正直で、洞察に満ちた記述です。しかし、職場で究極の創造的な文化を構築するためのハウツーガイドとしても機能します。 Catmull は、1974 年に新しいテクノロジーを開発し、最初のチームを管理した初期から 2006 年にピクサーをディズニーに売却するまでのピクサーの歴史を思い出します。アニメーション映画が作られました。この本に含まれるチームワークと目標設定のレッスンは、大きなモチベーションになります。つまり、これは同僚から同僚に渡される種類の本です。
マシュマロ実験
お気に入りのおやつをイメージしてください。マシュマロかもしれませんが、チョコレート レイヤー ケーキやパンプキン パイのくさび形でもあります。部屋にいるのはあなただけです。それはあなたとねばねばした誘惑だけです.詳しく見てますか?あなたはまだイライラしていますか?後で報酬が 2 倍になることを知って、ご褒美をじっと見つめていただけますか?それとも洞窟しますか?まさに、心理学者のウォルター・ミシェルが子供たちに与えた研究です。驚くべきことに、私たちの内なるスナックモンスターを落ち着かせることができると、SAT スコア、退職金、体重など、残りの人生について多くのことを予測できます。ミッシェルはこのテストの重要性を解き明かし、「熱い」衝動的な行動から離れて「冷たい」反応に向かう方法を示し、私たち全員がちょうど「デザート」を手に入れることができるようにします.
職場での本当の幸福
一日をどれだけ集中して始めても、仕事ですべてが解けるのはなぜですか?迫りくる締め切り、厳しい同僚、非現実的な上司、あふれんばかりの受信トレイなど、あなたの鼓動はすでに狂っていますか? 1 日を台無しにするだけでなく、オフィスのストレッサーが健康を阻害する可能性があるという証拠はたくさんあります。作家で瞑想の教師であるシャロン・ザルツバーグは、忙しい日々の中で、心の平穏を保とうとすることの弊害を感じています。ザルツベルグは、基本的な瞑想の手順と、オフィス生活に忍び込むことができる「ステルス」瞑想を紹介しています。この本は、中枢神経系のデスクサイズだと思ってください。
フィットネスとヨガ
もちろん
電気ショック。氷水が落ちる。オイルまみれのハーフパイク。これらのアメリカン忍者スタイルの障害は、どのようにして私たちのフィットネス風景の一部になったのでしょうか?オフ コースでは、エリン ベレジーニが OCR (障害物競走) の台頭と、それが引き付ける冒険好きでぼろぼろの持久力アスリートたちを描いています。しかし、これは傍観者の気楽な場所からの説明ではありません。 Beresini はこれらのコースに飛び込み、フィニッシュ ラインに向かう途中のあらゆる物理的ショックとヒステリックなハード ブービー トラップを楽しみます。燃え尽き症候群から OCR ジャンキーに至るまでの彼女の勝利の物語は、心地よいスポーツ映画のようなものです。
21日間のヨガボディ
著者であり、ヨギの Sadie Nardini は、何日も生意気です。または、より正確には、21日間sassします。彼女が自分の実践を説明している様子をご覧ください。まるで沈黙の誓いを立てただけで、何の楽しみもない退屈な老僧のように。冗談!」そして、その実践的な姿勢こそが、この本をとても楽しいものにしているのです。その中で、Nardini は 21 日間のヨガの練習と、ポーズを強化するためのさまざまな栄養プランの概要を説明しています。しかし、彼女は騒がしいカフェで冷静さを失ったり、ワインでそれをやりすぎたり、ステーキ ディナー (#foodporn) を Instagram に投稿したりしていることも認めています。ヨガの練習を始めるのであれば、面白くて思いやりがあり、何よりも人間的な応援をしてくれる人が必要だからです。
より速く、より高く、より強く
夜中に何回目が覚めたか、それがワークアウトにどのように影響するか、または今日までに何杯の水を飲んだかをフィットネストラッカーで確認せずに長すぎる人はほとんどいないようです。著者のマーク・マクラスキーもこの陣営にいるが、彼は自分のデータをマイニングするだけでなく、エリートのプロスポーツ選手がどのようにデータをマイニングするかを知りたいと考えている. ACE スポーツの遺伝子や LHTH ランニングの話はここで少し濃密になる可能性がありますが、科学とスポーツの McClusky ドキュメントの交差点は説得力があり、パフォーマンスに影響を与えるさまざまな変数を示しています。ビートジュースで速く走れる?昼寝はより良いジャンプ ショットのロックを解除できますか?これらは、スポーツ科学によって考えられるタイプの質問です。そして、これらの答えを追求する科学者のチームは、今やスーパーアスリートの側近となっています。 (HBOのスピンオフ?)
ボディ・バイ・シモーネ
ブラックスワンのせい。バレ クラスとダンス カーディオが定着しているようです。 (レオタードはオプションです。) Simone de la Rue は、このトレンドの最前線の 1 人であり、彼女の著書はすべてのカンカンと世界一周の動きを網羅しています。ファンタジーをさらに一歩進めるために、フィットネス レベルは、コール ド バレエ (初心者)、ソリスト (中級)、校長 (上級) に分かれています。すべてのレベルのワークアウトは、有酸素運動と筋力トレーニングに分かれており、後者は白鳥の腕のようなバレタイプの動きを使用します。 (私たちはあなたに言った!)それでも、この本の最も新鮮な点の1つは、引き締め、調子を整え、体重を減らすことを目的としたアドバイスにもかかわらず、デ・ラ・ルーは最終的にあなたが得たものを愛し、揺るがすことです.そのために、すべてのワークアウトには、自分自身を見つめ、自分自身と自分の体について好きなことを暗唱する「ミラー分」が含まれています。奇妙なことに、「私の体はあなたにとってあまりにも生意気だ、ベイビー」は、推奨されるフレーズのリストにありません。
独自のルールダイエットを作る
フィットネス タイトルの中でダイエット本は何をしているのですか?そうですね、この本は分類に反しています: ヨガの指導、瞑想のマニフェスト、料理の本、ライフスタイルのワークブックなど、動く部分がたくさんあります。しかし、明らかなのは、姿勢とアプローチはすべてヨガに由来するということです。それは、ヨガと瞑想の心を落ち着かせる力であり、著者のタラ・スタイルズが性的暴行と無秩序な食事の暗い瞬間から抜け出し、自分の体を再び信頼できる場所へと導きました。フィットネスに関して、スタイルズ氏は、フィットネストラッカーを使用してカロリー燃焼を追跡することに反対する説得力のある主張をし、「悲しいことに、感情のすべての利点が失われている」と述べています。同様に、彼女は体重計を壊し、自分の体に合わせて独自の食事ルールを確立することを提唱しています。スタイルズは一例として彼女自身のルールを示していますが、家族との食事に関しては、彼女はさわやかな柔軟性を備えています。地球上のブロッコリーの茎。」
料理本
ごろつきキッチン
誰もが好きな口汚いビーガン ブロガーが、O.G.ブログ投稿。この Web サイトは、「大きなキッチンでフェンネルの花粉について詩的な話をしている美しいブロガー」との断絶から生まれました。同様に、この本は職人の食材について決して貴重ではありません。また、単一の太陽光線に囲まれた、光沢のある完璧なスタイルのアサイー ボウルも表示されません。代わりに、ビールとライムのカリフラワーのタコス、カボチャのチリ、レンズ豆のハンバーガーなど、たくさんの食事が楽しめます。レシピは、ルチャドール マスク、チェーンのチワワ、グラフィティ スタイルの見出しを中心にスタイル設定されています。 (これ以上は期待できません。)そして、キッチンの備蓄の仕方や、植物ベースの食事がなぜ一番良いのかについては、大雑把な知識がたくさんあります。
キッチンクックブック
特定の料理本がニッチなカテゴリにヒットします: ライス プディングの 30 日間!世界の焼きチーズ!たとえあなたが上記の食品の熱狂的なファンであったとしても、それらの本は通常、コーヒー テーブルのオブジェ以外にはあまり役に立ちません。それから、料理本のもう 1 つのカテゴリ、万能の主力製品があります。それが良いものになると、それは犬の耳に死ぬほどです。飛び散ったページが自慢です。 Kitchn Cookbook は後者のカテゴリです。ソースを考えれば驚くことではありません。ウェブサイトのように、ハーブで煮込んだポークチョップや毎日のグラノーラなどのレシピをわかりやすく簡単に紹介しています。しかし、この簡単な美味しさを超えて、この本を際立たせているのはキッチン プロファイルです。さまざまなキッチン セットアップの家庭的なウォークスルーです。この効果は、チャット中に友人がスパイス ラックを探し回るのを見ながら、椅子を囲炉裏まで引き上げるようなものです。そして、それは思い出させるものとしての役割を果たします。料理とは、皿に盛られたものだけではありません。それはあなたの家での暮らし方です。そして、それがオーブンを予熱する主な動機です。
生の選択
生はもちろんのこと、ヴィーガンを食べることは難しく、時間がかかり、高価に思えるかもしれません。ジーナ・ハムショウは、彼女の料理本の中でそのすべてを否定し、読者に、食べることに対してオール・オア・ナッシングのアプローチを取るのではなく、「野菜の途方もない多様性を受け入れる」ように勧めています. 125 のレシピは、基本 (ズッキーニ パスタ、チアシード プディング) から簡単なディナー (生ニンジン ファラフェルとピリッとしたタヒニ ソース、生ラザニア)、素晴らしいデザート (ブルーベリー チーズケーキ、生ピーチ コブラー)、そしてもちろんスムージーまでの範囲をカバーしています。 Gena はまた、ローフード ダイエットとは何かを分析しています。植物ベースの自然食品の健康上の利点。そして、科学的な知識や説教をすることなく、より生で食べることに慣れる最良の方法.ニュートリショナル イーストが何であるか (一言で言えば: おいしい)、脱水機が必要な場合 (いいえ)、大豆が悪魔である場合 (それは複雑ですが、違います)、彼女はより多くの植物を食事をして、台所でもっと実験して、とてもおいしい食事を食べてください。
上手に食べるコツ
浅くなれ。ブラウニーとパンケーキが積み重なり、2人の料理人が正面から微笑んでいる明るい黄色の表紙からこの本を判断すると、中身のかなり良い指標であることがわかります.ブリットの姉妹メリッサとジャスミン ヘムズリーは、A リストの有名人のために「食品コンサルティング」サービスを立ち上げ、その過程で、グルテンや精製糖を含まない自然食品を使用したレシピの名簿を作成しました。テーブルの上に何が残っていますか?たっぷり。ラム肉のミートボール、カリフラワーのマッシュ、マフィンのフリッタタで居心地がよくなり、ケールのシーザー サラダとサマー ライムのコールスローを添えたボリュームたっぷりのサラダ セクションが抗酸化作用をもたらします。シェパーズ パイやもちもちのトフィー プディングなどのレシピは、著者の英国発祥を示しています。そして、焼き菓子とデザートに関する長いセクションは、グルテンフリーになったからといって、あなたがトリートフリーゾーンに入ったことを意味する理由がないことを証明しています.
森の F F宴
Pinterest に値する食事が簡単でおいしいという証明が必要な場合は、The Forest Feast 以外に探す必要はありません。ニューヨークを拠点とするフードフォトグラファーである作家のエリン・グリーソンは、夫と一緒に北カリフォルニアの森に引っ越したとき、地元のCSAに参加し、これらのカラフルでおいしい料理を夢見始めました.この本には、100 以上のベジタリアン レシピが掲載されており、ほとんどの場合、材料は 4 つ以下です。私たちの個人的なお気に入りであるスイカのモッツァレラ サラダとズッキーニのキッシュは、実証済みの古典に巧妙なひねりを加えたものです。それぞれのレシピは、美しい写真と水彩画の装飾が施された見事な 2 ページの見開きになっています。つまり、素晴らしいコーヒー テーブルの本にもなります。可愛すぎて棚に置いておいて損はありません。
VB6 クックブック
パートタイムのビーガンであるマーク・ビットマンは、日中は野菜を食べ、午後6時以降は何でも許すという主張をしました. VB6 に記録されている彼の柔軟なライフスタイルは、体重を減らし、糖尿病予備軍と高血圧を改善するのに役立ちました。 VB6 は昨年のリストにあり、いくつかの受賞レシピが含まれていましたが、写真が不足していると不平を言わずにはいられませんでした。 (1 つの写真は 1000 の「名目」に値します。) ありがたいことに、ビットマンは豪華な画像が満載の 2 冊目の本を出しました。ナスの「ミートボール」やクルミのバナナ ブレッドなどのレシピは、ヴィーガンを食べることがどれほど魅力的であるかを示し、またそれを伝える明確な古典です。そしてその名の通り、レシピはプラントベースの時間を過ぎて午後まで続くので、ジャークチキンバーガーとカリカリポークのレシピは、本当に立ち入り禁止ではないことを証明しています。
Maria Hart、Jeff Cattel、Brittany Risher、Amanda Delaney 著