天使の数を見つけてください
読者にとって有用と思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
ニュース フィードをスクロールして右にスワイプすることがオリンピック スポーツだった場合、私たちは間違いなくメダルを持ち帰るでしょう。しかし、私たちは親指を鍛えているだけかもしれませんが、携帯電話は健康で幸せな生活を送るのに役立ちます。必要なのは、ダウンロードする適切なアプリを知ることだけです。
アプリ ストアであるウサギの穴に落ちる前に、私たちの最高の健康およびフィットネス アプリのリストをチェックしてください。数百をテストしてから、チェックする価値のある 42 に絞り込みました。
私たちの方法論に関するメモ:
テストした各アプリをリストに表示するかどうかを判断するために、いくつかの質問をしました。評価は高いですか？それは何かユニークなものを提供しますか？それはユーザーフレンドリーですか？信頼性が高く、バグではありませんか?スマホのバッテリーは消耗しますか？成長と革新を続けることができるでしょうか。すべての基準で高得点を獲得したアプリが最終的なリストになりました。順不同です。
フィットネスアプリ
1. C25K
ランニングをしたいと思っていてもどこから始めればよいかわからない場合は、Couch to 5K を次にダウンロードする必要があります。 8 週間の無料プログラムでは、地元のターキー トロットまたは 7 月 4 日のロード レースに備えて、週に 3 回のワークアウトが提供されます。
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二。 ブログレイト
私たちは初めて恋に落ちたキャシー・ホーYouTube で彼女の Blogilates 動画を見ながら。このアプリは物事を次のレベルに引き上げます。彼女のすべてのビデオに加えて、オンライン フォーラムと月間ワークアウト カレンダーにアクセスできます。
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3. スワークキット
Sworkit に、探しているワークアウトの種類 (筋力、有酸素運動、ヨガ、またはストレッチ) と時間 (5 分から 1 時間まで) を伝えます。汗だくセッション。
プレミアム (月額 4.99 ドル) を選択すると、レップ数と集中したい体の領域を設定することで、アプリをさらにカスタマイズできます。
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四。 Strava ランニングとサイクリング
真剣なランナーやサイクリストなら、最近のランニングやライドを 1 か所で追跡する必要があり、Strava が提供する機能に匹敵するアプリはありません。
このアプリは、距離、速度、高度、消費カロリー、心拍数、パワー、ケイデンスを追跡できます。次に、このすべてのデータをわかりやすいグラフィックに合成します。
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5. Daily Yoga
もうヨガに飽きることはありません: HD ビデオで撮影された 50 を超えるクラスに、数回タップするだけでアクセスできます。各シーケンスには、柔軟性の向上からコアの強化まで、特定の焦点があります。さらに、500 を超えるポーズの詳細なビデオを含むライブラリがあります。
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6. ナイキ トレーニング クラブ
ナイキ トレーニング クラブ アプリには、一流のフィットネス アプリに期待されるすべての機能が備わっています。プロのトレーナーやアスリートがデザインしたワークアウト、カスタマイズ可能なフィットネス プログラム、自分の進歩を他の人と比較するための共有機能、完全に洗練されたインターフェイスなどです。
ナイキのファッションでは、競合他社よりも優れています。
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7。 エンドモンド
有酸素運動はすぐに退屈になり、繰り返しになります。だからEndomondoは素晴らしいのです。ランニング、ウォーキング、サイクリングの目標を設定すると、アプリの仮想トレーナーが、目標達成に向けて順調に進んでいるか、スピードを上げる必要があるかを知らせてくれます。
自分自身（そして自分の目標）と競い合うのは素晴らしいことですが、Endomondoを使って友達に挑戦したり、応援したりできるともっといいです。
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8. デイリーM|WOD
体が輪ゴムで締められていないと、ランニング、リフティング、流れることがもっと楽しく (そして快適に) なります。ケリー スターレット博士によって 2005 年に開始された MobilityWOD は、OG モビリティに焦点を当てたプログラムです。
ラクロス ボール、フォーム ローラー、レジスタンス バンドを使用することで、フォロー アロング ビデオは、体の基本的なメンテナンスを行い、可動範囲を広げるのに役立ちます。
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9. アプティヴ
ブティック フィットネス スタジオの魅力の 1 つは、気配りの行き届いたインストラクター、汗ばむ AF ワークアウト、完全に同期されたインストラクターのキュレーションによるサウンドトラックを組み合わせていることです。
月額 .99 で、アウトドア ランニング、トレッドミル ランニング、ヨガ、サイクリング、筋力トレーニングなど、さまざまなスタイル、長さ、難易度の何百もの「クラス」にアクセスできます。 IRL ブティック フィットネス クラスよりもはるかに安価ですが、同じくらい刺激的です。
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10.スウェットワーキング
iTunes Store のフィットネス コーチング アプリで 1 位にランクされているこのアプリは、高強度トレーニング、ストレングス、バー、リストラティブ ヨガ、瞑想などのフィットネス スタイルのトップ トレーナーによる何千ものオーディオおよびビデオ録画にアクセスできます。 .
このアプリはジム チャンネルもローンチしたばかりで、世界中のスタジオがジムから記録したワークアウトをアップロードすることを選択できます。
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11. ストロング ワークアウト トラッカー ジム ログ
リフトを追跡することは、継続することを奨励するのに最適な方法です。直感的なインターフェイスを備えたストロング ワークアウト トラッカー ジム ログでは、PR から日々のセットやレップまで、ストレングス ワークアウトのすべての詳細を追跡して記録できます。
アプリ内タイマー、自分の「気持ち」について書くことができるメモ セクション、すべての主要なリフトのハウツー ガイドもあります。
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12.汗
汗には、トップ フィットネス アプリに期待されるすべての機能が備わっています。プロがデザインしたフォロー アロング ワークアウト、他のユーザーとのアプリ内チャレンジ、食事プラン テンプレート、使いやすいインターフェイスなどです。
ブランドの OG 顔である Kayla Itines に加えて、ボックス ジムのメンバーシップに取って代わる、または補足できる多様なプログラムを提供する 4 人の強力なトレーナーが参加しています。
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13. 梨
筋力トレーニングは単調になることがあります (スクワット再び?)。そこで、Pear の出番です。このアプリを使用すると、パーソナル トレーナーの名簿から選んで、あなたのルーティンを説明し、エクササイズを指導してくれます。
心配しないで、内向的だと感じたら、自分で彼らのワークアウトに取り組むことができます。ボーナス: ウェアラブル トラッカーを持っている場合、アプリは推定心拍数と VO2max に関するフィードバックも提供します。
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食品と栄養のアプリ
14. 食性
食事と運動を記録する効果的な方法を探していても、余計な機能がなくてもできるなら、これがぴったりです。
シンプルでエレガントなデザインで、すぐに使用できるこの食品とフィットネスのジャーナル アプリは、形と機能の両方でミニマリストの夢です。カスタマイズ可能な付箋スタイルのエントリをカレンダーに投稿して、食事、身体活動、水分摂取量、体重を記録します。
プッシュ通知はあなたを順調に進め、複数の表示オプションでさまざまな視点を提供し、新しい更新により月次日記を PDF にエクスポートできるため、進捗状況を簡単に共有できます。クリーンでシンプル。
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15. MyFitnessPal
MyFitnessPal が 13 年間市場に出てきた後も、健康とフィットネスのアプリの世界を支配し続けているのには理由があります。
アプリのデータベースには 600 万以上の食品が含まれているため、スターバックスのコーヒーやエネルギー バーから自家製の野菜のラザニアまで、気の利いたレシピ計算ツールのおかげで、体内に入れたほぼすべての食品を記録できます。
また、エクササイズやダイエットの目標を設定したり、myfitnesspal.com の広大なオンライン コミュニティを利用してサポート、ヒント、モチベーションを得ることができます。
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16.ライフサム
より健康に生きることを選択することは、あなたの世界全体を終わらせることを意味する必要はありません。この堅牢で気分を高揚させるアプリで、簡単で汚いダイエットよりも小さな持続可能な変化を強調する目標ベースのプログラムを特徴としています。
体重を減らす、筋肉を増やす、より良い食事をするなどの目的を選択してください)。次に、運動、水、食事の習慣を手動で入力するか、ハンディ バーコード スキャナーを使用します。
その見返りとして、ダイエットを改善するためのリマインダー、フィードバック、1,000 を超える健康的なレシピ、人目を引くグラフィックを取得して、集中力を維持できます。
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17.ライズ
賞品に目を向けるために、もう少しプッシュが必要ですか?この非常にインタラクティブなアプリは、医師が文字通り注文したものです。
ニーズに合ったサブスクリプション (費用は異なります) にサインアップすると、個人に合わせた健康法を開発し、それを継続することを支援するというあなた自身の栄養士とつながります。
食事の写真を送信し、活動を記録して、本物の医療専門家からのフィードバック、ヒント、微調整、および報酬を常に提供します。
無料ではありませんが、月額 60 ドルからのプランでは、IRL クリニックに行くよりも断然安いです。
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18. フードケート
このカラフルで魅力的なアプリは、食料品店のゲームを本格的に盛り上げます。バーコードをスキャンするか、アイテムを手動で検索して、分かりやすい栄養情報、各アイテムの価値を詳細に説明するパーソナライズされたレター グレード、およびより健康的な代替品の提案に即座にアクセスします。
カートを超えて、睡眠、運動、カロリーとマクロ摂取量、気分と空腹レベルを監視し、すべてのデータを分析して、目標をより適切に達成する方法についてフィードバックを提供します。
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19. 栄養満点
この洗練された直感的なシステムは、あなたを医療チームに直接接続するため、栄養の目標と習慣、気分とメンタルヘルス、毎日の活動、食事計画、食事管理を常に把握できます。
このアプリは、糖尿病、心臓血管の状態、消化器系の問題など、食品に関連する健康上の懸念に対処している場合に特に役立ちます。このアプローチは全体論的であり、ここではカロリーは考慮しませんが、身体的な健康と同じように感情的な幸福にも焦点を当てています。
最もクールな部分は、栄養士、栄養士、心理学者、医師、パーソナル トレーナー、またはあなたのそばにいる人から、アプリ内で安全かつ確実な (別名 HIPAA 準拠の) サポートを受けられることです。
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20. オー・シー・グロース
あなたが一生のビーガンであろうと、単にミートレス・マンデーのサイズを試しているだけであろうと、料理本の著者アンジェラ・リドンによるこの途方もなく光沢のあるレシピアプリはあなたの背中を持っています.
140 種類以上の植物由来の食事のアイデア (そのうち 120 種類はグルテン フリー) が掲載されており、それぞれに豪華な写真、料理のヒント、完全な栄養情報が添えられています。
さらに、食事制限やアレルギーをフィルタリングする機能も備えています。無料の季節限定バンドルと絶え間ない更新により、常に新鮮な状態が保たれ、オフライン アクセス用にレシピをダウンロードすることもできます。そして、私たちはそれが実に美しいと言いましたか?
1.99 ドル (オプションのアプリ内購入あり) イオス およびオプションのアプリ内購入で .49 アンドロイド .
21. ヤムリのレシピ＋お買い物リスト
これは 1 つのスマートなアプリです。食事制限、アレルギー、好みを調整し、あなたにアピールする提案されたレシピをいくつか挙げると、特定の好みやニーズに合わせた多くの推奨事項が表示されます。
また、学習が進むにつれて学習するので、巨大なデータベースから新しいヘルシーな料理のアイデアを探すたびに、次に何を作りたいかをよりよく理解できます。
ボタンをクリックするだけで買い物リストに材料を追加し、Instacart を介して必要なものをすぐに配達してもらうこともできます。
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22.水浸し
健康的なライフスタイルを維持する場合、水分補給は重要です。巨大な.そこで、このパーソナライズされた水分摂取量モニターの出番です。
お気に入りの飲料容器 (ボトル、カップ、マグカップ、シャンパン フルート、ビッグ ガルプなど) の写真を撮って、グラスを飲み終わったらチェックインしてください。1 日を通して水分補給レベルが自動的に記録されます。
進行状況グラフ、ウェアラブル技術の統合、およびプッシュ通知により、毎日の目標の達成にどの程度近づいているかがわかります。
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瞑想とメンタルヘルスのアプリ
2.3. 瞑想スタジオ: 落ち着いて
誘導瞑想には実にさまざまな種類があります。リラクゼーションに焦点を当てた一般的なプラクティスを試すのではなく、このアプリは、不安、ストレス、幸福、感謝など、あなたのニーズに合わせた瞑想を提供します。
そして何よりも、160 以上の瞑想にアクセスするための 1 回限りの料金です。
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24. インサイトタイマー
数百万人が認める無料の瞑想アプリの第 1 位であり、私たちの個人的なお気に入りの 1 つです。
世界トップクラスの瞑想とマインドフルネスの専門家、神経科学者、心理学者、教師が率いるガイド付き瞑想と講演がぎっしり詰まっています (読んでください: 何千も)。
毎日 10 を超える新しい無料のガイド付き瞑想が追加されます。または、音楽トラックやアンビエント サウンドの有無にかかわらず、タイマーを使用することを選択します。必要に応じて、コミュニティ グループに参加して、あなたの地域で他の人が現在瞑想していることを確認することもできます。
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25. H*nest メディテーション
ああ、瞑想アプリの酔っぱらいおじさん — それはあなたにとって最高のものを望んでいますが、それはまるで、自分がそうであるようにそれを教えてくれるでしょう.奇妙なことに、cuscus倒と冷静は本当に良い組み合わせです。
どちらかといえば、H*nest Meditation は平凡な (wo) man に落ち着きをもたらしてくれます。必ずヘッドフォンを着用してください。
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26. トークスペース
週 25 ドルでセラピストとチャットできるとは思わなかったに違いありません。そうですね、Talkspace はそれを可能にします。低料金で、訓練を受けた専門家に何度でもメールを送ることができます。
また、個人やカップル向けのサービスも提供しています。ああ、そして最高の部分？ソファでできます。
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27. ハピファイ
このアプリは、精神的な健康のためのジムのメンバーシップのようなものです。初めて Happify を開くと、自分のニーズに最も適したトラックを選択するように求められます。「自分」の時間を増やすか、ストレスにうまく対処するかなどです。
各トラックは、最新の科学的研究を使用して専門家によって設計されており、ゲーム、マインドフルな瞑想、評価など、毎日の迅速なアクティビティが満載です。
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アンジェリーナ・ジョリーのストレートヘア
28. 7杯
ただ話したいだけの場合もあるでしょう。7 Cups は、友達を午前 3 時に起こして、迷惑な上司や恋人のことでおしゃべりする代わりになります。
このアプリは、訓練を受けたリスナーからの迅速で無料の応答を提供します。これで、いつでもどこでも必要なときに、裁かれることなく自分の考えを話すことができます。
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29. ワイサ
落ち込んだときに漫画のペンギンと話せたらいいのにと思いませんか?そう、ウィサはその願いを叶える。セラピスト、ライフ コーチ、AI の専門家によって開発されたこのかわいいボットは、一日中いつでもあなたの考えや悩みに耳を傾けます。
このアプリは、アドバイス、瞑想の提案、簡単なライフ コーチングを提供します。さらに、魅力的な漫画のマスコットは、セラピー ロボットと話していることを忘れさせてくれます。
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30. ハッピー・ノット・パーフェクト
ガイド付き瞑想、視覚補助、ストレス解消ゲームに加えて、このアプリはストレスを軽減し、幸福度を高めるための 5 分間の毎日のルーチンを提供します。
科学者、認知行動療法士、呼吸の専門家によって作成されたこれらの簡単なエクササイズは、不安を和らげ、心をリフレッシュするのに役立ちます。
最高の機能: くだらない考えを書いたり、それらを燃やしてください！心配しないでください。あなたの携帯電話が煙になることはありませんが、デジタルの炎の中で限定的な信念が燃えるのを見ると、妙に満足感が得られます。
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31. Grateful: 感謝の日記
20 年前にオプラがそれを言及したときに感謝の日記を手に取って、棚にほこりを溜めておけば、このアプリは感謝できる何かをくれるかもしれません。
通知は、感謝することを思い出させてくれます — 思ったほど煩わしくありません — 幸せな考えをすべて書くための空白のページが表示されます。または、眩しい一日を過ごした場合、アプリは、継続的な感謝の気持ちを簡単で楽しいものにするためのプロンプトを表示します。
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32. サンヴェッロ
森の中を散歩して、心地よい雨のしぶきを聞きたいのに、デスクで同僚がチートスを一袋丸ごと食べているのを聞いているときに、サンヴェッロ (旧パシフィカ) が少し楽になるかもしれません。
気分を高める Spotify プレイリスト、心を落ち着かせるさまざまなサウンドスケープ、不安や落ち込みを和らげる瞑想など、ほんの数分で気分が良くなります。さらに、気分を追跡し、目標を設定し、否定的な思考パターンを再構築できます。
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33. 目覚める
毎日新しい恐怖のニュースが報道されると、頭をクリアにして精神的な明さを達成するのが難しくなります。 Awaken アプリを使用すると、世界の問題に圧倒されることなく、政治運動や社会運動に参加できます。
このアプリは、愛、正義、癒やしについて教えることを目的としており、クリエイターはすべての利益が活動とキャンペーンに使われるため、変化を起こすことにも取り組んでいます。瞑想以上に、これは自己中心的なセルフケアです。
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34. 落ち着いて
このアプリには、呼吸のエクササイズや静かな山の写真だけでなく、生活の中でより落ち着いた感覚を見つけるのに役立つコース、ガイド付き瞑想、音楽があります。
真の際立った機能は、簡単に眠れるようにするさまざまな就寝時のストーリーです。 Stephen Fry、Bob Ross、Bronn をゲーム・オブ・スローンズぐっすり眠ってから目覚めて、エリザベス ギルバートのクリエイティビティ クラスを受講しましょう。
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いくつかの zzz を取得します。
35. 睡眠サイクル
朝のぐらぐらにさよならと言う。このアプリはその名のとおり、睡眠サイクルを測定します。その後、最も浅い睡眠状態にあるときに、目覚ましが鳴る前の 30 分以内に起こしてくれます。
もちろん、目覚ましが鳴る前に起きてしまうかもしれませんが、気分は爽快で、その日を迎える準備ができています。
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36. パワーナップアプリ
私たちが愛するものが2つあるとすれば、それは猫そして昼寝. Power Nap アプリは、これらの自然の恵みを組み合わせ、タイマー (最大 30 分まで)、快適な睡眠をサポートするサウンド、穏やかな目覚めをもたらすアラームを備えており、残りの 1 日を揺るがすことができます。
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37. スリープスコア
まるでベッドにコウモリがあるみたい！なるほど、それはセールス ポイントのように聞こえるかもしれませんが、このアプリはソナー技術を使用して睡眠を監視します。
睡眠の質のスコアリングに加えて、このアプリは、最も浅い睡眠サイクル (起床する必要がある 30 分以内) で目覚めるアラームを提供します。このアプリは、睡眠の状態を正確に知るだけでなく、睡眠を改善するための毎日の推奨事項も提供します。
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その他の優れたアプリ
38. ヘルスタップ
次に差し迫った医学的懸念があるとき (この発疹を心配する必要がありますか？)、Google 博士に尋ねないでください。代わりに HealthTap に切り替えます。
アプリはあなたの質問を医師のネットワークに送信し、医師が数時間以内に回答します。 HealthTap には、一般的な病気に関する情報のライブラリも付属しているため、症状を見つけて最適な治療法を選択することができます。
さらにケアが必要な場合は、月額 99 ドルのプライム メンバーシップを選択できます。このメンバーシップでは、医師との無制限のビデオとテキスト メッセージを送信できます。
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39. リーフリー
この洗練されたアプリは雑草の Wikipedia であり、ガール スカウトのクッキー (はい、それは本物です) からパープル ウルクルまで、何千ものマリファナの系統に関する徹底的な情報を提供します。また、最寄りの診療所 (大麻が合法である州) への道順や、大麻に関する最新のニュースも提供しています。
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40. フロ
困っている友人にメールを送るのにかかる時間の半分で、生理を追跡できます。月経が来たことを Flo に知らせると、アプリが生理周期を追跡し、排卵の時期を教えてくれます。また、赤い脅威が再び来る時期を知らせてくれます。
また、気分、活動、カフェインとアルコールの摂取量、性欲を記録して、それらがすべて周期にどのように影響するか (または周期がそれらにどのように影響するか) を確認することもできます。
妊娠を追跡したい場合でも、タンポンと鎮痛剤を準備したい場合でも、このアプリは月経の謎をすべて取り除きます。
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41. アムウェル
保険に加入しているかどうかにかかわらず、土壇場で医師の診察を受けるのは非常に苦痛です。アージェント ケアに行ったり、緊急治療室に行くのに無駄なお金を費やしたりする代わりに、AmWell はあなたを認定医につないでくれます。
Skype や Google ハングアウトを通じて、専門家は簡単な診断を下したり、必要に応じて病院に行くように指示したりできます。家から出なくても、セラピストと話すことができます。アプリは無料ですが、予約は 65 ドル (保険によって異なります) から始まります。
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42. Habitica
新しい習慣を昔ながらのロール プレイング ゲームに変えましょう。 Habitica では、新しい健康的な習慣を始めるという壮大な冒険に役立つクールな 8 ビットのアバターを入手できます。
開始 (または停止) したい習慣をリストすると、アプリは正しい方向へのすべてのステップでゴールド コインとヘルス ポイントを提供します。習慣を続けないと、ヘルス ポイントが下がります。習慣を始めるのは難しいですが、ローファイ RPG でそれを見るとかなり楽しくなります。
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