天使の数を見つけてください
ウェンダイ・フィゲロアによるデザイン
友達が「たったひとつのこと」をして気分を台無しにするまで、一緒に時間を過ごすのが好きな友達がいたことはありますか?または、誰かの近くにいたいと思っていても、一緒にいると少し苦労したと感じたことはありますか?私は持っています。
過去数年間は、私にとって、そして私の人生の人々にとって、変化に満ちていました。そして、私が深く大切にしているいくつかの人間関係がストレスの原因となったとき、私は自分自身、それらを癒す方法と再発を防ぐ方法を考えていることに気付きました.答え？境界線と明確なコミュニケーション。
境界は、私たちが*残ることを可能にするものです*閉じる
「境界」という言葉は硬く感じます。境界線が終わりの始まりを告げると信じている場合は特に、それらを設定することは失礼に感じるかもしれません。しかし、慎重に作成すると、喜びのためのスペースができ、実際に私たちの関係を強化します。彼らは私たちと私たちの関係を成長させてくれます。それらは、変更について思い込みなしに話し、憤りを避け、新しいテンプレートを見つけるのに役立ちます。
簡単なことではありませんし、時間がかかりますが、考え方を変え、より優雅に境界線を受け入れ、設定することができました。開始？これらの考えを受け入れる:
1.すべての人は完全な人です
これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、あるいは明らかですが、私はしばしば、自分との関係というレンズを通して人々について考えるという罠にはまってしまいます。特に家族と。でも、私の叔母はただの叔母ではありません。同様に、あなたのお母さんはあなたのお母さんだけではありません。彼らは、これらの役割の外で生活をする完全な人々です。
あなたの関係を嘆くのではなくすべき彼らとのあなたの経験は、彼らの自己全体によって影響を受けているように見えます。私たちは、その人との経験だけに限定するのではなく、その人の存在全体との、より本物の新しい絆を形成することに喜びを感じることができます。
だから、自分自身と一緒に、そして可能であれば彼らと一緒に掘り下げてください。尋ねる:
- 何がこの人を彼らのような存在にしたのでしょうか?
- 彼らは人生を通じてどのように変化し、適応してきたのでしょうか?
- 彼らは今、どのような人間関係を求めているのでしょうか。
- 彼らにとって重要なことは何ですか?そしてその理由は?
2. 現地で人と会う
人はそれぞれ、異なる人生経験を持っており、それがなぜ、どのようにそのように現れるのかを形作っています。疎外されたアイデンティティを持って生きている私たちにとって、これは特に当てはまります。抑圧から癒されようとしている人は、自分のニーズを伝えたり表現したりする方法が異なります。
彼らは、境界設定をより困難にする生存メカニズムまたは対処メカニズムを持っている可能性があります。または、成功するために必要な境界がわからず、それを表現する機会がなかったのかもしれません。これは、境界が明確でないか、境界が急速に変化または変化していることを意味する可能性があります。
これらのどれも、彼らが完全な人間であることを否定するものではありません。これらの骨折を介して作業することは、全体性の一部です。誰かのように感じるかもしれません知っておくべき痛みがどのように彼ら (またはあなた) を反応させるかですが、それはめったにありません。
あなたの気持ちや行動の影響を友人に知ってもらうことを期待するのではなく、積極的に会話をして、この痛みが何をもたらしたかを共有してください。自分自身についてオープンで明確なコミュニケーションをとることで、何が私たちを活性化させ、どの境界線が私たちを落ち着かせてつながりを保つのに役立つかをより簡単に特定することができます。
そして、あなたは彼らを動かすことはできないことを認めてください、彼らだけが彼ら自身を動かすことができます
誰もが同時に私たちと同じ場所にいるわけではありません。これを認めて受け入れると、人生に誰かが居るスペースを見つけることができます。彼らはあるとして私たちが繁栄するために必要なこと、または私たち自身の人生で成し遂げた進歩を犠牲にすることなく。すべての人は出会う前の経験によって形作られているということを覚えておくと、より共感的で個人的なつながりを築くことができます。
3. 私たちは正直で率直でなければなりません
私たちの多くは、特に社会から取り残されている人ほど、自分が欲しいものや必要なものをほのめかすだけに社会化されています。これはないニーズを伝えるのに最適な方法です。境界線を設定するということは、誰かがあなたを愛したり、好きになったり、気にかけなくなったりすることを意味するという信念にさえもがいているかもしれません。または、彼らを愛している、好きだ、気にしていないことを伝えているのではないかと心配するかもしれません。
それは反対です。
あなたを愛し、あなたとの関係を築きたい人欲しいですあなたの境界を尊重すること。 明確になると、経験の誤解や解釈が少なくなります。したがって、私たちが明確になればなるほど、境界を誤って越える可能性が低くなり、不必要な傷を避けることができます。
大胆で明確な境界線は、あいまいさと不安を軽減し (それらを設定することができれば)、より良い関係へと導いてくれます。そして、成長を目の当たりにする喜びと、見られ、尊重されていると感じること.
4.善意を想定する
これは巨大な。多くの場合、人々は自分自身を明確に表現する言語を持っていません。境界線、設定、施行についてこれらの会話を始めると、誤解や傷つく余地が生まれます。
防御的に対応すると、成長の可能性が危険にさらされます。私たちが好奇心を持って反応し、この人も成長したいと思っていると仮定すると、通常、私たちは前進する方法を見つけることができます.境界を伝える方法に境界があるかもしれません!そして、それは素晴らしいです！しかし、善意を前提とすることは、双方から始めるのに適した場所です。
5. 境界が変わる、それは良いことです。
境界線を設定することは、関係が変化し、成長し、さらには開花する機会になる可能性があります。私たちが変わると、私たちの関係も変わります。これらの変化を伝えることで、人生が前進するにつれて、私たちは近くにとどまることができ、さらに近づくことができます。
ジェシカ・サーファティの年齢
たとえば、私たちの両親との関係を考えてみましょう。子供の頃、私たちは両親に指示を出し、私たちに代わって決定を下してもらいます。成長するにつれて、その決定は提案やアドバイスになります。新しい親の境界線を設定することは、「こんにちは、お母さん、私の健康を気遣ってくれてありがとう、でも私の体重についてはコメントしないでください」から始めるかもしれません。
幼なじみについても同じことが言えます — おそらくあなたは、成長している友人と初恋やマイルストーンをすべて共有したかもしれませんが、より大人の関係に移行するにつれて、関係のすべての部分を共有することに不安を感じます.境界線を設定することは、「友達、あなたが私のパートナーを気に入ってくれてとてもうれしいですが、あなたが私たちの性生活についてコメントするのは不快です」のように見えるかもしれません.
境界線を設定すると、何かが奪われているように感じるかもしれません。あまりにも厳しいと感じる場合は、何かを追加できます。行う「…でも、おばあちゃんからレシピを教えていただければ幸いです」または「…提案を考えているので、計画を手伝ってくれませんか?」
近しい人に私たちが何を望んでいないかを知らせることで、私たちがしていることを誘うことができ、関係にとって役に立たなくなったことにイライラしないことで、より親密に感じることができます。
これは完全なリストではありません — 実際、あなたのリストは少し違うかもしれません
これらの 5 つの考え方は、境界線を恐れるべきものとして見ることから、受け入れ、称賛すべきものへと変えるのに重要な役割を果たしました。この新しい視点を統合し始めたら、難しい会話を見ながら愛の表現として、私の関係は改善されました。
私は自分と関係のある人々に自信を持っています欲しいです彼らの時間とエネルギーを私と共有し続けることで、私の不安が大幅に軽減されます。変化への恐れが減り、私の人生の人々と一緒に成長することにもっと興奮しています。人々があなたのことを気にかけてくれて、あなた自身の全体を認識することができると、喜びがあり、他の人の全体性を認識するときに、喜びがあります。あなたの関係が成長するのを助けるために相互のニーズが尊重されるとき、絶え間ない相互の喜びがあります.
