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初心者向けの最高の無料ヨガ動画

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あなたが本当に知っておくべき30のヨガのポーズ

ヨガの練習の時流から落ちるのは簡単です。仕事に遅刻したり、マットを忘れたり、不安を感じたり、スタジオに近づかないようにすることがたくさんあります。ばかげて見える熟練したヨギのクラスで。理由が何であれ、練習を補うための無料のオンライン オプションがたくさんあります。問題は、無料のオンライン リソースの干し草の山を検索して、完璧なナマステ針を見つけることです。

最高の無料のオンライン ヨガ リソースを探し始めたとき、いくつかの基準を設定して、検索をすばやく絞り込みました。慣れ親しんだスタジオ クラスの長さを模倣するために、約 1 時間の長さのビデオが必要でした。私は運動に挑戦するだけでなく、リラクゼーションのための良いルーチンも提供するビデオを探していました。私はヨガの練習に慣れていなかったので、すべてのポーズの基本を打ち破るビデオが欲しかったのです。

友人、ヨガのインストラクター、古き良き Google が勧めるさまざまなソースを数週間試した後、私は 3 つのお気に入りに落ち着きました。

無料のヨガ リソースを探すときは、ビデオ共有の巨大な YouTube から始めるのがよいでしょう。ただし、「“yoga”」と入力してください。 YouTube の検索バーに入力すると、800 万件以上の検索結果が返されます。これらの多くは、初心者向けのわかりやすいプログラムではなく、1 回限りのビデオです。ただし、チェックする価値のある無料のヨガ プログラムが 2 つあります。 ダミーのためのヨガ そして メリッサ・ウェスト博士のチャンネル .

ウィキ スティービー・ニックス

良さの各パックKNOWS®スナック スクエアには 4 つの一口サイズのバーが付いているので、共有することも、しないこともできます。本物の果物（のような電流クランベリー、ブルーベリー、イチゴ) と丸ごとのナッツは、適度な歯ごたえで歯ごたえがあり、ダーク チョコレートはカカオ フラバノール (ダーク チョコレートの良いもの) を加えます。自分のために少し良いものを試してください: コード 25GREATIST を使用して、 お気に入りのフレーバーが 1 箱 25% オフ . *


*対象商品 1 つでさらに 25% 割引。割引はチェックアウト時に適用されます。 2017 年 7 月 11 日まで有効です。

Yoga for Dummies は 6 部構成の 10 分間のビデオです。それらを組み合わせると、練習に慣れるのに最適なスターター ヨガ クラスができます。 West のチャンネルには、数十のビデオから選択できます。彼女から始めることをお勧めします 初心者プレイリスト 、特に ナマステ 第101話 .プレイリストにある 11 本の動画は、私が今まで出会ったポーズの最も適切な説明の一部です。そして、西側の個性的な性質は、あなたを何度も訪れさせてくれるでしょう。

背の高い女の子のビキニ

YouTube は、1 回限りのヨガのチュートリアルや動画に関しては非常に優れているため、試してみることをお勧めします。 DoYogaWithMe または ヨガジャーナル (以下で詳しく説明します)、次に、これらの優れたスタンドアロン ビデオの 1 つであるビデオ共有プラットフォームを再確認します。

DoYogaWithMe

間違いなく、これは私のお気に入りの無料のオンライン ヨガ リソースでした。このサイトでは、わかりやすい 6 週間の 初心者ガイド .ガイドは、毎週 2 つのクラスと 1 つのポーズ チュートリアルを推奨しています。これは、練習の素晴らしい基礎を提供します。DoYogaWithMe には、 初心者スタジオ ヨガが初めての方向けに厳選された数十のビデオをご覧ください。動画の長さはバラバラなので、飽きることはありませんでした。始める前に、各ビデオの平均評価と仲間の初心者ヨギからのレビューをチェックできるのが気に入りました。

DoYogaWithMe で私のお気に入りのビデオのいくつか:

  • Flowの初心者の基礎 : インストラクターによるすべてのポーズのわかりやすい指示により、挑戦的な初心者クラスが簡単になります。
  • 至福へのバーンアウト : ペースの良い、1 時間の初心者向けルーティン
  • 座る全身ハタヨガの流れ : 穏やかなストレッチの連続で、とてもパワフルになり、体に温かさとゆるみを長時間持続させます。

一流のヨガ出版社のビデオ セクションは、あらゆるポーズのニュアンスをよりよく理解するための 360 度ビューを備えた包括的なリソースです。ルーチンは、DoYogaWithMe で見つけたものよりも技術的で、サンスクリット語を使用する可能性が高く、運動的に挑戦的です。私の2つの主な不満ヨガジャーナルオンラインでの提供: ビデオは、私が望んでいるよりも短いことが多く (瞑想的で頭がすっきりする状態になるのに約 1 時間かかります)、ユーザー レビューが含まれていませんでした。自分に合いそうな動画をあてもなく探す。そうは言っても、無料のヨガ リソースに関しては、各ポーズの制作品質と詳細な説明に勝るものはありません。

迷惑なボーイフレンドのミーム

私のお気に入りのビデオのいくつかヨガジャーナル:

  • 朝 そして イブニング シーケンス: この 2 つの短く穏やかなビデオを組み合わせて、朝を適切に開始し、穏やかで中心的な場所で一日を終えます。
  • クランクアップコアストレングス : 疲れるような腕のバランスを取り入れた、アスレチックでダイナミックなルーチンです。体調は万全だけどヨガは初めてという方にぴったりだと思います。フローには 2 つのブロックが必要です。これにより、片手が地面に着いているときにポーズを安定させたり、全体的な位置合わせを改善したりできます。素晴らしいコルク ブロックのセットを手に入れるまでは、代わりに大きくて重い本を使っていました。

やりたいルーティンを探すのが大変でしたがヨガジャーナル、さまざまなポーズの貴重な 360 度動画の説明を求めて、このサイトに何度も足を運びました。基本的なポーズ (アーサナと呼ばれます) を学ぶと、すぐに練習に慣れ、自信が持てるようになりました。途中で受け取りますが、事前に学習したい場合は、ヨガジャーナルこれらのポーズを学ぶには:

無料の限界

このすべてのヨガをやっている間、私の体はとてもいい感じでした。ヨガの初心者が、インストラクターの指導を受けるのではなく、自分で練習する場合、怪我をしやすくなります。新しい練習には本当に夢中になりましたが、あまりにもハードに練習しすぎて、より安全に練習する方法を学ばなければなりませんでした。

左膝がはじけるのを感じ始め、首の付け根から背中が痛くなりました。新しいエクササイズでは、 新しい痛みを感じるのは普通 筋肉が適応するまでの痛み。ヨガを始めて緊張した筋肉を解放すると、全体的な姿勢や体の予期しない場所の筋肉に影響を及ぼし、痛みを引き起こす可能性があります。私はデスク ワーカーなので、無視された首の筋肉が目覚めるのが不快であることに驚きはありませんでした。上半身を運動させると必ず首の筋肉が痛くなり、その感覚は慣れていました。

しかし、鋭い痛みがある場合は、速度を落として、痛みの原因となったポーズから抜け出す必要があります。 ローレンス・ジリオ 、長年のヨガインストラクター。私はより良いことを学んだ後私の体に耳を傾けて、これらの無料のオンライン ヨガ リソースを使って練習することは、スタジオでの時間を補う素晴らしい方法でした。