どんな状況でも泣き虫を慰める最良の方法 #厄介

泣く: 人生の To Do リストの最初の項目です。そこから、何が水道に影響を与えるかは誰にもわかりません。私たちの中には、悲しんだり怒ったりすると泣きそうになる人もいれば、それを見て泣く人もいます。愛らしい子犬、国歌の音、またはお気に入りのラブコメを何回も見ています。私たちは皆、さまざまな理由でそれを行いますが、私たちの中には他の人よりも多い人もいます.

泣くのは大丈夫: 全部吐き出す科学

なぜ泣くのか、正確には、多くの理論があります。 一部の科学者 私たちの鳴き声は覚醒を調節する手段だと考えてください: 少しの泡立ちで呼吸が遅くなり、快適さを求めるようになり、ストレスが緩和されます (文字通り、感情的な涙には、痛みを抑えるエンドルフィンだけでなく、ストレスホルモンが高濃度で含まれています!)

泣くことも重要なツールです。 社会的コミュニケーション 、 感情的なサポートを動員する 、降伏、苦痛、他者への愛着、グループの結束の合図。 “人間の涙は攻撃性を鈍らせ、攻撃者への服従を示します”心理学の教授であり、感情の科学ランドルフ・コーネリアスは、犬がお腹の上を転がって「オーケー、あなたは私を打ち負かした」と言うのと同じだと付け加えた。研究 人間の涙には化学信号が含まれています . Gelstein、S.、Yeshurun、Y.、Rozenkrantz、L.、他科学、2011; 331(6014): 226-30。女性の涙のにおいが男性のテストステロン値と性的欲求を低下させる可能性があることさえ示しています。

不安で機嫌が悪い人ほど、泣く回数が増えるのは当然のことです。外向的な経験 より安心 おそらく、内向的な人よりも泣くのをやめたのだろう.そして、女性はその間に泣く傾向があります 二から四 男性の倍の頻度 — 生物学的要因の結果 (増加など) エストロゲンとプロラクチン ) および社会規範。 (しかし、興味深いことに、 より高い男性の自尊心 、泣いていると報告する可能性が高くなります。研究者は、高い自尊心が男性を「恥」から逃れる可能性があると推測しています。性別のステレオタイプを軽蔑する.)

イノセント・クライスタンダー? 8種類のティアジャーカーのなり方

泣き虫を慰めるとき、心理学者 ナンシー・フリーマン・キャロル 泣き虫の鳴き声のリズムを自分の声に合わせるように勧めています。 “人の背中をこすったり叩いたりするときに似たような音を立てると、苦痛を和らげるのに役立ちます。赤ちゃんの泣き声に合わせた母親の共感的な「うわー」「ああ」が子供を落ち着かせるのと同じように、”フリーマン・キャロルは言う。

友人や見知らぬ人に涙を流しながら手を差し伸べるのは嫌ですか?あなたは一人ではありません。のみ 25% 泣いている大人の写真を見せた大人の研究参加者は、問題の泣き虫を慰める可能性が高いと答えた 涙のシグナル値の加齢変化 . Zeifman DM と Brown SA。進化心理学。 2011 8 月 12 日;9(3):313-24.. (しかし、被験者の 83% は泣いている赤ん坊の写真を見せたが、落ち着かせるのに役立つ傾向があった.) 研究者は、これが私たちの「弱さ」に対する文化的な非難を反映していると信じている。成人期 — 社会的結束のために強く見えるようにという社会的圧力の反映。

水道を回すことに関しては、私たち全員が独自のスタイルを持っています。私たちはそこにあるすべての種類の泣き虫をまとめてみました.また、あなたの前で泣き虫を扱う方法についての専門家からのヒントも示しています.

1. 公の叫び

私たちの多くは、最もプライベートではない場所で涙を流すかもしれません。明らかに苦しんでいる人を助けたいと思うのは自然なことだとフリーマン・キャロルは言う.しかし、その人があなたに注意を直接求めている場合 (アイコンタクト = 正当な招待状) や、明らかな緊急事態 (怪我、転落、迷子の顔を必死に見るなど) を目撃した場合を除き、パブリック クリエーターの苦しみ、パーソナル スペースを尊重し、先へ進みます。穏やかな “助けが必要ですか?”泣き虫が本当に支援を必要としているかどうかを明確にするのに十分であると、コーネリアスはアドバイスします。

2. プライベート・クリヤー

私たちの中には、涙を流しているときに見られたくない人がいます。それはまさに、涙が脆弱性を示しているためです。身体的または感情的な痛みを完全に表現することは、他の人が見ていないときに安全に感じることができます。心理学者で精神医学の教授であるアイリーン・S・レヴィン氏は、「泣くということは、通常、誰かが欲求不満、溜まった悲しみ、悲しみを言葉で表現できないというサインである」と思い出させてくれます.”人が通常よりも孤立している場合は、手を差し伸べて、より深刻なことが起こっているかどうかを尋ねます。しかし、スペースが必要な場所にスペースを与え、隠者の涙を流すのを我慢することを忘れないでください.

3. ラウド・クライアー

ときどき、私たちはほんの少しの喜びですすり泣きをすることがあります。カタルシスではありますが、深い悲しみの声が聞こえることに注意することが重要です。 邪魔になることがあります 他の人に。レヴァインは、見物人に、反応的に大声で感情を抑えるのではなく、泣く根本的な原因に焦点を当てるようアドバイスしています。 “泣き方に直面するのではなく、その人をサポートし、安心させることに重点を置くべきです。”激しい涙の熱の中で大声で叫ぶのは事態を悪化させるだけだとレヴァインは言います。ですから、彼らが落ち着いた状態になるまで待って、彼らの泣き声が引き金になっている可能性があることを警告してください。 (しかし、そもそもなぜ彼らが涙を流したのかに敏感であることを忘れないでください.)

4. 酔っぱらい

いくつかの飲み物の後にリラックスした抑制は、感情的な噴出を招くことがあります 大学生1年生のうつ症状と飲酒パターンの考察 . Geisner, I.M., Mallett, K., & Kilmer, J.R. ワシントン大学、シアトル。メンタルヘルス看護の問題、2012; 33(5): 280-287.. 酔った涙 アルコールの補助なしで流すよりもかさばるかもしれません”しかし、それらは今でも私たちがその瞬間に感じていることを表現しています。酔っ払いの鳴き声を慰めるのは簡単です: 泣き虫を切り落とし、肩をすすり泣きます (水だけでなく、場合によっては食べ物も?)。ただし、暴力的になる可能性のある飲酒には注意してください アルコールと扇動者の意図が人間の侵略に及ぼす影響 . Zeichner, A. & Pihl, R.O.アルコールと薬物に関する研究ジャーナル、1980年。 41(3): 265-276.. “眠りにつく”の後も泣き続ける場合、そして特に飲酒中に手に負えない感覚に関連している場合は、サポートグループを見つけるか友人に相談してください。セラピスト何が彼らを船外に追い出しているのかを明らかにするためです。

5. 泣き虫の鳴き声

明らかな原因がなくてずっと泣いている場合は、人格障害やうつ病などの心理的問題の兆候である可能性があります。 若年成人の男女における主なうつ病の症状 . Lopez、M.、Jansen、K.、Drews、C. et al。 Universidade Católica de Pelotas、ペロタス、ブラジル。心理学、健康と医学、2014; 19(2): 136-145.. 絶え間ない涙は、人がトラウマ体験に苦しんでいることを示している可能性もあります。慎重にこのタイプに近づき、何が起こっているのかを尋ねることをお勧めします。耳を傾け、専門家の助けを求める彼らの味方になってください。ただし、診断はメンタルヘルスの専門家に任せてください。 サイク・セントラル 、 良い治療法 、 心理学の世界 、またはプライマリケア医からの紹介。

6. 交際後の泣き虫

セックスは急激な上昇と、その後の覚醒レベルの低下を伴う、とコーネリアスは言う.私たちの神経系の副交感神経枝は、干し草の輪に続いて新たな平衡を求めているだけでなく、セックスは2人の間の絆を強力に肯定することができます.身体的に親密な強烈な瞬間を誰かと共有することは、対人関係の縮図であり、涙はその経験の感情的な激しさを単に表している.

友情を壊さずに友達に好きだと伝える方法

“性交後の涙は、エクスタシーだけでなく、痛みや後悔などの別の理由でも発生する可能性があります ”レヴィンは付け加える。したがって、主な行動が終わったら最寄りの出口を探すのではなく、パートナーを泣かせている原因を共感的に尋ね、それに応じて慰めることが重要である理由は次のとおりです。

7. ハッピー・クライヤー

私たちのほとんどは、喜びの涙を流したときのことを思い出すことができます。結婚式、赤ちゃんの誕生、誕生日のサプライズから、お気に入りのスポーツ チームや政治家候補の勝利の瞬間まで、泣くのはポジティブな感情の急激な上昇の結果であると、コーネリアスは言います。泣いて喜んでいるのは、心配の種ではなく、感情的に重要な瞬間の喜びを共有するための招待状です。

8. 操り人​​形

成人ではまれですが (ここでは乳児と幼児の方が一般的です)、私たちの中には、欲しいものを手に入れるために涙を使う人もいます 泣く前後の乳幼児の情動の変化 .聖心女子学院大学中山、東京都渋谷区広尾。幼児の行動と発達、2013; 36(4): 507-512。 操作の戦術 .バス、D.M.、ゴメス、M.、ヒギンズ、D.S.、他パーソナリティと社会心理学のジャーナル、1987; 52(6):1219-1229.. それは、私たちが目覚めたときに、正当に悲しんだり、怖がったり、屈辱を感じたりしないということではありません。 (考えてみてください: 教授のオフィスで自分の成績が下がったことを知って泣いている学生は、自分が望んでいるよりも低いです.) だから、目が乾くまで泣き虫の感情的な痛みを認めてください。 それらを保持します 謝罪したり、自分の行動を正すように要求したりすること。

テイクアウェイ

泣くことは（そのすべての繰り返しで）私たちの両方を一掃します 副鼻腔 私たちの魂だけでなく、私たちの感情状態を他の人に伝え、私たちの内なる経験の激しさを説明しながら.いつ、どこで、どのようにそれを行うかについて、私たちは皆、個人的な好みを持っています。ですから、涙ぐむ友人や見知らぬ人の前では、敏感になり、敬意を払い、可能なときにそれを外に出して、ティッシュを忘れずに持ってきてください!