天使の数を見つけてください
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ああ、ヨガ — ストレスを解消し、筋肉を鍛え、より柔軟になり、混雑した心をクリアにし、コアを強化するために、誰もがあなたに勧めるストレッチ、曲がりくねった、動く瞑想ワークアウト.ヨガはありますか？できない行う？
にとって 初心者 とはいえ、ヨガを始めるのは大変なこともあるので、私たちはあなたの旅に役立つ最高のアプリを吟味しました。あなたがすでにハタやアシュタンガを実践しているなら、自宅で自分のレベルとペースで練習を進めるのに役立つ最高のアプリがあります。
ドリア・クック・ネルソン
ダナ・ダベンポートによるデザイン
ヨガ101
ヨガはインド発祥の古来から伝わる、呼吸を使ってさまざまなポーズを連続させて流れを作る方法です。なぜそんなに人気があるのですか？さて、その多くの利点の中で、ヨガは 炎症を抑える 、 心臓の健康を高める 、そして 睡眠を改善する .研究はまた、それができることを示しています 不安を軽減 、 うつ病の症状を和らげる 、そして助ける 痛みを軽減 .
ヨガはワークアウトと見なされることが多いですが、ヨガは、呼吸をしたり、体を動かしたりすることで、心、体、精神を調和させる方法の中核を成しています。
多くのバリエーションがあります - 最も人気のあるものは、ハタ、アシュタンガ、アイアンガー、ヴィンヤサ、 パワー ヨガ、およびビクラムまたはビクラムのような「ホット」ヨガ (サーモスタットが 100 度以上を読み取らない限り、自宅での練習には適していません)。
これらすべてのタイプは通常、スタジオ設定で利用できますが、COVID-19 のパンデミックにより、ほとんどの人が自宅でヨガを練習することを余儀なくされました。 ヨガアプリ スキル レベルに基づいて 1 つを選択し、好みに合わせてカスタマイズします。
これらのアプリは、基礎を学び、特定の課題に取り組み、筋肉を強化し、ポーズを完璧にするなどのお手伝いをします。多くは無料で、一部には有料レベルがあり、その他は投資です。経験、志、予算に関係なく、誰にとっても何かがあります。
最高のものを選ぶ
これらのアプリはすべて、4 つ星から 5 つ星の評価を獲得し、ユーザーから絶賛されました。すべて iOS と Android で利用できます。一部には、Apple Watch、iPad、Amazon Fire、または Roku との追加の互換性があります。
無料のものもあれば、有料のものもあります。ヨガが初めての場合は、無料の初心者向けアプリを試してから、使用していない可能性のあるメンバーシップやサブスクリプションにお金をつぎ込みましょう。
初心者向けヨガ |ダウンドッグ
- 自由
- ワークアウトの長さ、インストラクターの声、BGMをカスタマイズ
- イオス ：星4.9
- アンドロイド ：星4.9
Yoga for Beginnersは、学びたいヨガの種類を選べる無料アプリです。スタイル オプションには、ヴィンヤサ (有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたペースの速い練習)、ハタ (基礎に焦点を当てたゆっくりとしたフロー)、リストラティブ ヨガ (過労や痛みを伴う可能性のある固くて疲れた筋肉を伸ばすのに役立ちます) が含まれます。
ヨガの種類に加えて、このアプリでは、練習の長さ、先生の声、BGMの再生をカスタマイズできます。開始すると、先生があなたの流れを説明し、画面上の生徒が正しい姿勢と体の配置を学ぶのに役立つポーズを見せてくれます。
初心者向けヨガ |心と体
- 月額8ドル
- HIIT ヨガ ワークアウトの担当者をカスタマイズする
- 出生前のヨガのセクションは傑出しています
- イオス ：星4.8
- アンドロイド ：星4.6
この無料アプリには、想像できるあらゆるタイプのヨガの練習が含まれています。腹筋やglutglut筋などの特定の筋肉群、または特定のフィットネス目標に焦点を当てたシーケンスとフローを作成できます。就寝前のヨガとヒップの調子を整えるワークアウトの間に挟まれているのが、10 分間の 12 のエクササイズのシーケンスである初心者ヨガです。
アプリの設定では、ヨガのクラスで何回繰り返したいかを選択して、ヨガ HIIT (高強度インターバル トレーニング) にするか、おなかを引き締めるためのコア ブラストにすることもできます。
下腹部
- 14 日間無料。月額 .99
- ワークアウトの長さ、インストラクターの声、BGMをカスタマイズ
- イオス ：星4.8
- アンドロイド ：星4.3
Underbelly は、Instagram のヨガ感覚によって作成されたアプリです。 ジェサミン・スタンリー .月額 9.99 ドルのサブスクリプション料金が発生する前に、3 日間の無料トライアルが提供されます。 ライターの Luvvie Ajayi Jones とのポッドキャスト インタビューで 2019 年後半に、スタンリーはアプリの提供について詳しく説明しました。
Stanley は、アプリのすべてのクラスを教えています。彼女は体にポジティブで、黒人で、クィアで、包容力があります。 The Underbelly には 100 のクラスがあり、その数は増え続けています。空気、地球、火の 3 つのヨガ学習コースがあります。
「空気」トラックは呼吸に焦点を当てています。スタンリーは、これがヨガの最も重要な部分であると言い、呼吸と動きを結びつけます。 2 番目のレベルは「アース」トラックで、ヴィンヤサ ヨガで一般的なポーズを紹介することを目的としています。
3 番目のレベルは「Fire」トラックで、(名前が示すように) 体を内側から照らすクラスが特徴です。このレベルについてスタンリーは次のように述べています。「シーケンスが積み重なり、自分が想像以上に強くて有能であることを理解できるようになり、呼吸があなたをそこに導いたのです」.
ヨガ |ダウンドッグ
- 月額 7.99 ドルまたは年間 49.99 ドル
- インストラクターの声、音楽、クラスのペースをカスタマイズ
- 11のスタイルのヨガ
- イオス ：星4.9
- アンドロイド ：星4.9
このアプリは、Down Dog の初心者向けアプリを拡張して、完全にカスタマイズ可能なレベルでの完全な練習を提供します。カスタマイズには、教師の声、バックグラウンド ミュージック、クラスのペースが含まれます。ペースが速いほど、有酸素運動の流れになり、ゆっくりすると、潜在的な柔軟性が最大になり、より多くの制御が必要になります。
指示の種類もカスタマイズできます。さらに説明が必要な場合は、そのオプションがあるか、インストラクターがポーズを呼び出すだけで、説明を少なくすることもできます。このアプリでは、「ブースト」を追加して、後屈や呼吸など、練習のどの領域に集中したいかを選択することもできます。
Zoomミーティングの合間にホームオフィスのデスクですぐにできるチェアヨガなど、11種類のヨガスタイルからお選びいただけます。クラスの範囲は 4 分から 90 分で、1 日を過ごすのに必要なだけヨガを行うことができます。
Glo - ヨガと瞑想
- 7 日間無料。ウェブサイト経由で月額18ドル
- 16 スタイルのヨガ、ピラティス、瞑想
- 4,000以上のクラス
- イオス ：星4.9
- アンドロイド ：星2.5
グロは自分自身を「強さ、心、体、心の青写真」と宣伝しています。 「ありのままのあなたに出会えるヨガ・ピラティス・瞑想」アプリ。 Glo での練習を始める前に、どのような種類のヨガを探しているかについていくつかの質問に答える必要があります。オプションには、背中のケア、出生前、集中力と生産性などがあります。
さまざまなピラティスや瞑想の提供に加えて、アシュタンガ、アイアンガー、パートナー ヨガなどの特定のスタイルを選択することもできます。 Glo では、遊び心のあるものから挑戦的なもの、さらには非伝統的なもの (ハッピー ベイビー ポーズを「初デート」と呼ぶ種類の先生) まで、ニーズに最も適した先生を選ぶことができます。
Glo では、受講したクラスの数を尋ねることでスキル レベルを判断できます。また、携帯電話のヘルス トラッカーと連携して、健康とフィットネスの旅の全体像を把握できます。
ボヘミアンなライフスタイルを生きる方法
このアプリを使用するには、無料試用後、年間 9.99 または月額 .99 のメンバーシップが必要です。従来のヨガ スタジオのメンバーシップよりもはるかに安価ですが、優れた無料のオプションがある場合は、コストを考慮する必要があります。
気分が良いものを見つける
- 月額 .99 または年間 .99
- 気分、ニーズ、時間で検索可能な 700 以上のビデオ ワークアウト
- アプリ内カレンダーにより、ワークアウトをスケジュールできます
- iOS: 星4.9
- アンドロイド ：星4.1
私たちは、他の何百万人もの人々 (700 万人以上!) とともに、彼女を通じて Adriene Mishler に夢中になりました。 YouTube チャンネル .彼女の控えめな雰囲気、穏やかな配達、愛らしい犬の相棒、ベンジーは、彼女のヨガ セッションを楽しく刺激的なものにしてくれます。
アドリーンをもっと楽しみたい人のために、彼女のアプリ「Find What Feels Good」では、毎日の練習から対象を絞ったワークショップまで、さまざまな形式の 700 以上のビデオにアクセスできます。ニーズや気分で検索したり、お気に入りを保存したり、組み込みのカレンダーを使用してワークアウトをスケジュールしたりできます。月額料金を支払う前に、7 日間の無料トライアルをお試しください。
あるレビュアーは次のように書いています。「彼女のクラスでは、ヨガ雑誌の表紙を飾った 20 歳の女性が、完璧なポーズを撮るために 100 枚の写真を撮ったように、あなたの体を正しいプレッツェルの形にすることです。彼女は、自分の体と、ポーズでの呼吸の呼吸を高めることに焦点を当てています。
ヨガスタジオ：マインド＆ボディ
- 月額 .99 または年間 .99
- 150以上の説明ビデオ
- ポーズ参考ガイド
- イオス ：星4.4
- アンドロイド ：星4.1
Yoga Studio も会員制のアプリです。年間 .99 または月額 .99 で、150 以上のヨガ指導ビデオ、ガイド付き瞑想のライブラリにアクセスし、独自の練習を作成してカスタマイズする機会を得ることができます。
また、ポーズがどのように見えるか、または正しくやっているかどうかについて質問がある場合は、ヨガ スタジオが 280 ポーズのリファレンス ガイドを提供しています。
彼の注意を引くために彼にメールを送るのをやめる
アサナ・レベル
- 年間 .99
- ワークアウト、ガイド付き瞑想、レシピ付きの完全なプログラム
- イオス ：星4.6
- アンドロイド ：星4.3
Instagram フィードをスクロールしているときに、健康で日焼けした人々がクランチや登山をしている姿をフィーチャーした Asana Rebel の広告を見たことがあるかもしれません。このアプリは目標に焦点を合わせており、ビジネスにすぐに取り掛かります。年齢、体重、目標体重、目標 — Asana Rebel は最初の 3 回のスワイプですべてを尋ねます。
そこから、Asana は選択に基づいてワークアウトと栄養のプランをカスタマイズします。アクセスするにはメンバーシップ料金が必要です。年会費は .99 ですが、四半期会費は 3 か月ごとに .99 です。明らかに、年次オプションの方が購入しやすいです。
このアプリは、ただヨガを試している人向けではありません。それはコミットメントです。これには、健康とフィットネスの旅を最大限に活用するためにアプリを最大限に使用することを計画しているユーザー向けのレシピ、ワークアウト、ガイド付き瞑想、睡眠サウンドが含まれています。
ポケットヨガ
- 2.99ドル
- 期間と難易度に基づいた25以上の異なるセッション
- ステップバイステップの指導に重点を置いています
- イオス ：星4.8
- アンドロイド ：星4.3
初心者向けの素晴らしい選択、 ポケットヨガ 段階的な指導に重点を置いています。アプリのダウンロードは 2.99 ドルですが、他のアプリ内購入は含まれていません。
投資のために、期間と難易度が異なる 27 の異なるセッションを取得できます。ポケットヨガには、ポーズ辞書と正しい姿勢とアライメントの詳細な説明が付いています。
Daily Yoga
- 年間 .99
- あらゆるレベルと目標に対応する 500 以上の膨大なサービス
- Smart Coach が 30 日間のクラスを選択します
- イオス ：星4.8
- アンドロイド ：星4.7
70 以上のヨガ プログラム、500 以上のガイド付きヨガ クラス、500 以上のアーサナ、さらに瞑想セッションなどを備えた Daily Yoga では、あらゆるレベル、あらゆる目標に向けた何かがあることを保証し、飽きることはありません。
どのクラスを行えばよいか分からない場合は、Smart Coach が役立ちます。 6 つの目標またはターゲットのいずれかを選択するだけで、Smart Coach が 30 日間毎日セッションを選択します。
各ワークアウトには、段階的な詳細とさまざまな強度のオプションが付いています。進捗状況を追跡したい場合は、Daily Yoga が消費カロリーとヨガを始めるのに費やした合計時間を監視します。
ホームヨガのスターターギア
自宅でのヨガの練習を始めるための唯一の「必須」ツールはマットで、ニーズに合わせてさまざまな価格と厚さでマットを見つけることができます。評判の良い滑り止めマットに19ドル以上支払うことを期待してください.
練習を続ける場合、セッションを最大限に活用するのに役立つ他のいくつかのアイテムがあります。
tl; dr
ヨガは、さまざまなポーズを連続して呼吸してフローを作成する、インドで発祥した古代のプラクティスであるヨガには、多くの健康上の利点があります。ヨガは、炎症を軽減し、心臓の健康を促進し、睡眠を改善し、不安を軽減し、痛みを軽減するのに役立ちます。
ヨガ アプリは、自宅でヨガの練習を始めたり、中級または上級レベルの練習をするのに最適で手頃な価格の方法です。
