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それは...ですかメリックすぎるまたはターメリック?何と言ってもターメリックはパンチの効いたオールスタースパイスです。ウコン茶があなたの体に不足している抗酸化物質である理由はここにあります.
ウコン茶をこぼす
ターメリック(別名長いクルクマ) に関連する古代のスパイスです。ショウガ.そのため、ゴールデン スパイスと呼ばれることがよくあります。 鮮やかな黄橙色 、そして何千年もの間、薬草として使用されてきました。
ターメリックは、抗酸化作用のあるクルクミンの天然源です。この強力な化合物には、キラーの抗炎症作用と免疫増強作用があります。ウコンをお茶として飲むことは、その健康上の利点を享受する最も効果的な方法の 1 つです。粉末またはすりおろした根で醸造できます。
ウコン茶を飲むことの多くの利点
1日1個のリンゴで医者いらずですが、ウコンはさらに良いです。の毎日の一杯黄金の香辛料信じられないほど証明された健康上の利点があります。
1.関節炎の痛みを軽減
ターメリックには素晴らしい抗炎症作用があります。あ 2016年のレビュー 1,000ミリグラムのウコン抽出物が関節炎の人々の痛みを軽減することを発見しました.それはまた、イブプロフェンのような市販の鎮痛剤に対しても独自のものでした。
2. 免疫システムを強化する
あなたの免疫システムをハーブの生命線にしてください。クルクミンは 免疫機能を助ける 抗酸化作用、抗炎症作用、抗ウイルス作用、抗菌作用があるためです。アンチがいっぱい！
3. 心臓の健康を助ける
コレステロールが高いと、心血管疾患のリスクが高くなります。あ 2017年のレビュー 7つの研究のうち、ウコンの摂取がLDLコレステロール（悪玉）とトリグリセリドレベルを下げるのに役立つことを示しました️.
4. 予防に役立つ 癌 (そしておそらく治療を助ける!)
クルクミンは癌の治療の可能性があるかもしれません. 研究 示しました。健康な細胞機能を促進するのに役立ちます。これは、がん細胞の広がりを抑えるのに役立ちます。
ウコンは、治療を受けている人の免疫力の構築にも役立つ可能性があります。あ 2015年の研究 クルクミンが癌と闘う人々の正常な免疫機能の回復を助けることを示した.
5. 潰瘍性大腸炎 (UC) の管理に役立ちます。
ターメリックは、炎症を抑えながら免疫システムを最高の状態に保つのに役立ちます。これは、UC のユーザーにとって素晴らしいニュースです。
UC は結腸および直腸を炎症させます。痛み、けいれん、お尻からの出血を引き起こす可能性があります。根本的な治療法はないので、症状の管理が重要です。あ 2018年のレビュー メラミン治療と組み合わせたクルクミンは、プラセボよりもUC症状の改善に役立つことがわかりました.うわー！
6. 過敏性腸症候群 (IBS) の管理に役立ちます。
潰瘍性大腸炎と同様に、過敏性腸症候群 (IBS) は、多くの場合、痛み、けいれん、頻繁な排便を意味します。
に 2012年動物実験 クルクミンが胃内容排出を遅らせることができることを示しました。これは、食べ物が胃を出て小腸に向かうのにかかる時間です。トイレに行く回数が減る？はい、お願いします。この利点を検証するために、人間の研究を引き続き実行する必要があります。
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7. アルツハイマー病の予防に役立つ
この黄金色のお茶を飲むと、記憶が長続きするかもしれません。
研究 動物実験から、ウコンのおかげで神経変性状態を軽減できることが示唆されています。クルクミンは、アルツハイマー病で発生する細胞損傷、炎症、アミロイド斑を軽減することがわかっています。しかし、人間におけるこれらの利点を確認するには、さらなる研究が必要です。
8. 肝臓の損傷や状態を防ぐのに役立ちます
肝臓は体内で最大の臓器の 1 つであり、多くの重要な代謝機能を持っています。 研究 クルクミンが消化に必要な胆汁を増加させる可能性があることがわかりました。また、肝細胞を損傷から保護し、健康に保つことができます。
9. 糖尿病の管理に役立つ
2型糖尿病は以上に影響します 3000万 アメリカ人。ターメリックは、糖尿病を予防するのに役立ちます。 研究 クルクミンには糖尿病を打ち消す治療効果があることがわかりました。また、糖尿病の重症度の決定要因であるインスリン抵抗性と闘うのにも役立ちます。
10. 肺の状態を管理するのに役立ちます
ウコンで呼吸を楽に。抗炎症作用と抗酸化作用には、もう一度感謝する必要があります。クルクミンは、肺の状態を管理するのに最適です。
に 2017年のレビュー クルクミンは、喘息、肺および嚢胞性線維症、肺がん、慢性閉塞性肺疾患 (COPD) などの状態の治療に役立つ可能性があることを示しました。
11. 減量の補助
減量があなたの目標なら、ウコンはあなたを助けるかもしれません.
に 2019年のレビュー クルクミンが減量に大きな役割を果たしていることがわかりました。 1 日 70 ～ 2400 ミリグラムを摂取した参加者は、体格指数 (BMI)、胴囲、および体重の減少を見ました。
スティープインしましょう
ウコン茶はこれ以上簡単ではありません。必要なのはお湯とお湯だけ 純粋なウコン粉末 .すりおろしたもの、すりつぶしたもの、乾燥させたウコンを使用することもできます。クルクミンの生物学的利用能を高めるために、お茶に黒コショウを加えることを検討してください.
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これが基本的すぎる場合は、独自のスピンを追加できます。ここにいくつかのオプションがあります:
- 甘さのキスには蜂蜜を加えます。 はちみつも、その抗菌特性のために優れた選択肢です。
- 牛乳、クリーム、ココナッツ オイル、またはギーを追加します。 こうすることで味がまろやかになり、吸収が促進されます。ひとつまみの脂肪はクルクミンの溶解を助けます。
- レモンまたはライムを絞って加える。 お茶に柑橘系の風味とビタミン C を加えます。
- あなたが本当に自分自身を治療したい場合は、試してみてください ゴールデンミルク . これは、朝の一杯のジョーの素晴らしい代替品です。
DIY が苦手な場合は、購入することもできます。 ウコンのティーバッグ 他のお茶と同じように浸して飲むことができます。
注意点：ターメリックティーの安全性とリスク
ウコン茶を飲みすぎることはめったにありませんが、ウコンを超大量に摂取すると、次のような副作用が生じる可能性があります。
- めまい
- 下痢
- 吐き気
- 胃酸の増加（潰瘍のリスクの増加）
- 血を薄くする
また、誰もがウコン茶の流行に乗る必要はありません。によると 2017年のレビュー 特定の薬はターメリックと相性がよくありません。これらには次のものが含まれます。
- 抗うつ薬
- 抗生物質
- 抗ヒスタミン剤
- 血液希釈剤
- いくつかの化学療法
は 国立補完統合衛生センター 妊娠中または授乳中の場合、ターメリック ティーを避けることをお勧めします。ターメリックがベベに悪影響を与えるかどうかを示す十分な研究はありません.
いつものように、食事にサプリメントやハーブを追加する前に、医師に相談してください。良いことをやりすぎると、状況が悪化する可能性があります。
飲み干す
マグカップを手に取ってください。お湯を沸かします。ウコン飲料の醸造を手に入れよう！スプーン1杯のはちみつと黒コショウで吸収させてシンプルに保ちます.または、ゴールデン ラテを楽しみましょう。どちらを好むにせよ、あなたの体はそれがもたらすメリットを享受する準備ができています。
