天使の数を見つけてください
彼らの絶対的な評判にもかかわらず、クランチはショートカットではありませんシックスパックに。コア全体を強化するには、中央部のすべての筋肉をターゲットにする必要があり、このワークアウトはまさにそれを行います。
TJミラーインスタグラム
フィットネス トレーナーのサム スケルトンが、単純な腹筋運動やクランチを超えた 13 分間のクイック ルーチンを指導します。これらの 3 つの重要な動きは、深部のコア マッスル (安定性をもたらし、背骨と背中を保護する筋肉) を強化します。それぞれの動きにはいくつかの進行があり、深い腹筋に火が付き、バランスが試されます。しっかり稼げるストレッチで終わります。
要約すると、以下の各移動には進行要素があります。次の動きに移る前に、回路全体が繰り返されます。
細い髪のための簡単なアップヘア
- デッドバグの進行
- ブリッジの進行
- プランクの進行
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