休暇後にいつも病気になる理由

リラックスした休暇を過ごした後は、体が若返り、免疫システムが最高の状態になると思うでしょう。しかし、それは時計仕掛けのようなものです。飛行機が着陸した瞬間、どこからともなく鼻が鳴ったり、体が痛んだりします。ビーチでモヒートを一週間飲み続けていると、それが正反対であるのに、どうして病気になるのでしょうか?

あなたは、これがよくあることだとは考えていません。 “休暇から病気に戻った患者をよく見かけます ”薬剤師は言う インナ・ルキャノフスキー . CDC には、その特別なセクションもあります。 ウェブサイト この現象に専念します。家に着く前に病気になる人もいますが、これは非常によくあることで、医師によっては “ と呼ばれることもあります。 余暇病 .”

休暇のほとんどを豪華なホテルのベッドで昼寝をしたり、新しい街の街を何マイルも歩いたりしたとしても、それは間違いなく、故郷に戻ったときの生活の変化です。システムが順応しなければならないことはたくさんありますが、家に戻って通常のルーチンに戻ったときに、それらの変更が激しく停止します。

休暇後の病気は究極の失望ですが、は宇宙を超えたその科学的理由は、あなたのオフィスへの移行をできるだけ悲惨なものにしようとしています。ここに取引とその対処方法があります。

あなたが病気になる本当の理由

いいえ、あなたの体はあなたを拷問するためにこれを行っているだけではありません。これが、人々が休暇後に病気になると専門家が考える理由です。

1. 平面 (ただし、あなたが考える理由ではありません)

軽度の細菌嫌悪の傾向を持っている人でも、飛行機に乗るときにうんざりします。誰かが隣の通路をくしゃみをするたびに、大量のリサイクルされた空気が飛行機の中を漂っているのを想像するのは恐ろしいことですが、それはあなたの健康問題の本当の原因ではない可能性があります.

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ほとんどの飛行機関連の風邪の原因は、飛行中の湿度が低いことです。 “飛行機は最悪の場合もあります”薬剤師のリンジー・エルモアは言う。 “湿度の低い空気は鼻腔を乾燥させます。”飛行機は高度が高いため、ひどく乾燥した空気の中、空を巡航することができます。乾燥すると、のどや鼻が刺激され、体が細菌を撃退するのが難しくなります。

修正: 市販の生理食塩水の点鼻薬といくつかの点眼薬は、この問題に対処するのに大いに役立ちます。

2. いつものガーミー容疑者

新しいアレルゲンや細菌にさらされる、手を十分に洗わない、大勢の人と接触するなどの典型的な原因も、旅行中にあなたを病気にすることは驚くことではありません。空港、駅、公共交通機関、観光地はすべて、人混みにさらされることになり、何かに遭遇する可能性が高くなります。

“最近では、さまざまな半球や大陸に簡単に移動できるため、ウイルスや細菌による伝染病がさまざまな地域にすばやく簡単に広がる可能性があります ”言う ダナ・ホーキンソン、MD 、カンザス大学助教授。

修正: 一番いいのは 手を洗う 定期的かつ適切な時間 (20 秒) です。また、大勢の人混みの中でパーソナル スペースを維持することもできますか?そうだ、手洗いに集中しよう。

3. 古き良き疲れ

真実は、旅行はめちゃくちゃ疲れる.世界で最もリラックスできるビーチでの休暇でさえ、実際に行くのにかなりの負担がかかります。特にあなたがパニックに陥って慌てて荷物をまとめ、ToDo リストをすべて完成させ、家を隅から隅まで掃除するタイプの場合はなおさらです。早朝便の前夜。 (手を上げます。)

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目的地に到着する前から、旅行の準備をし、荷造りをし、非人道的な時間に飛行機の小さな座席に腰を下ろしたとき、体はすでに数日間の緊張と疲労にさらされている可能性があります。

“睡眠不足は免疫システムの主要な抑制剤です”インナは言う。 “休暇で眠れない夜を過ごしたり、長時間の旅行で眠れない日を過ごしたりする人をよく見かけます。休暇が別のタイム ゾーンにある場合、これはさらに複雑になります。時差ぼけは、あなたの免疫システムの味方ではありません。

修正: ある程度効果的時間管理旅行の前夜にパニックにならないようにします。また、次の方法を学ぶことができます。よく眠るも。

4. 盛り上がる

休暇を祝うことは悪いことではありません — 神は理由があってスイムアップバーを発明されました!とはいえ、休暇をとっていないときよりも飲酒量が多いと、家に帰ったときに病気になる可能性が高くなるという、いらいらする事実がある. “休暇中の過度の飲酒は、免疫システムを阻害し、解毒システムをバックアップして、ウイルスや細菌感染につながります ”ルキアノフスキーは言う。

修正: 飲酒の間隔をあけて、もっと控えめな日を挟むことを検討してください。他に何もなければ、アルコールを 1 杯飲むたびに、セルツァーまたは水を 1 杯飲むという大学の昔ながらのトリックに固執してください。これにより、水分が保たれます (二日酔いを防ぐのに役立ちます)。

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5. 温度変化

2 つの異なる気候の間を旅行すると、体が混乱し、病気にかかりやすくなります。これは、冬にジェット機を離れて暖かい場所でくつろぐ場合に特によく見られます。

“暖かい気候に冬に旅行する人は、寒い季節に戻ってくると病気になることがよくあります ”ルキアノフスキーは言う。 “寒さ自体が理由ではありません。それは、免疫システムの反応に影響を与える寒さです。普段なら気付かないうちに撃退しているはずのウイルスを引き起こす可能性があります。”その瞬間、あなたの体は、寒さに慣れるように、揚げるべき大きな魚を持っています.通常なら問題なく防げるウイルスが侵入することを可能にします.

修正: OK、冬に暖かい気候の目的地を避けたい場合を除いて、これは本当にありません (笑、いいえ)。しかし、ちょっとしたセルフケアは害にはなりません…

何よりも、自分を甘やかす

自分自身を扱うのに他人の許可が必要というわけではありませんが、旅行から家に帰ったら、自分を甘やかすことが非常に重要であることを覚えておいてください。飛行機に乗ったり、運転したり、タイム ゾーンを変更したりすることは、あなたの体に大きな影響を与えます。風邪をひき始めたとしても、家に帰ってきても、体調が完全に整っていると感じても、体が再調整する必要があるという事実は変わりません。

スイングできるなら、家に帰ってから仕事に戻る前に、1日休みを取ってください。最近は、完全にカウチポテトになることを自分に許可してください。リラックスしてヨガのようなリラックスできるエクササイズをして、体を慣らしましょう。水をたくさん飲み、新鮮な果物や野菜を食べましょう。 (この期間中の体調にも注意してください。持続性の下痢、発疹、発熱などの症状が見られる場合は、医師に相談して、特定の地域への旅行に関連する差し迫った健康上の問題を除外してください。)

何もしないことを自分に許すのに苦労しているのであれば、これは自分の健康のために行っていることを忘れないでください。時間をかけてゆっくりとやれば、日常生活に戻った瞬間に、突然の病気にかかる可能性がはるかに低くなります。じっと座っていても世界は回り続ける――約束。だから、足を上げて、次の休暇の計画を立てて 1 日を過ごし、免疫システムを最優先にするためにハイタッチをしましょう。