天使の数を見つけてください
よろしければ
掃除をしていない場所 21 か所公衆トイレに入ると、バクテリアを使ってロシアンルーレットをしているように感じることがあります。人間は、トイレの便座を使用することで、私たちが接触する細菌を最小限に抑えるために、何年にもわたって数多くのライフハックを考案してきました (ただし、 私たちは本当にする必要はありません ) 外出先でペーパータオルでドアを開けること (ドアノブは 公衆トイレの最もきれいな部分 )。過度に用心深いことは必ずしも問題ではありません。ただし、浴室の細菌と戦うための最良の (実際の) 方法の 1 つである手を洗うことを無視している場合を除きます。
些細な問題のように見えるかもしれませんが、不適切な手洗いは、米国のすべての食品媒介疾患のほぼ半分を占めています.また、成人の 3 分の 2 は通常、公共のトイレで石鹸と水で手を洗いますが、泡を立ててこすったりする人はほとんどいません.推奨される 20 秒間 米国における食品関連の病気と死亡 . Mead PS、Slutsker L、Dietz V、McCaig LF、他新興感染症。 1999 年 9 月 - 10 月;5(5):607-25。 学園都市環境での手洗い習慣 . Borchgrevink CP、Cha J、Kim S. Journal of Environmental Health。 2013 4 月;75(8):18-24.. 手洗いの実践を研究してきたミシガン州立大学のカール・ボルクグレビンク教授の言葉によると、 “ロットそこにある汚い手。”
別の汚い統計にならないようにするには、このステップバイステップガイドに従って、バスルームのシンクで適切なテクニックを習得してください。さらに、一般的な手洗いの神話についての真実を学びましょう (お湯を使う必要がありますか? 抗菌剤や通常の石鹸? ハンドドライヤーは細菌をまき散らすだけですか?)。これが、手をきれいにするための基本事項です。
注: このアドバイスは、公衆トイレに関するものです。専用バスルームは清潔な傾向にあります。アリゾナ大学の教授であるチャック・ゲルバ博士によると、家庭で最も気をつけなければならない最も重要な細菌は、食品の準備中に接触する細菌です。
はい、そのとおりです。スクラブは少なくとも 20 秒間行う必要があります。 20 秒は永遠のように思えるかもしれません。特に、40 メートルをその 4 分の 1 以上の時間でスプリントできる場合はなおさらです。しかし、あなたの体と免疫システムは、微生物を皮膚から洗い流し、シンクに落とすのに費やす余分な時間のすべてに感謝します.これらの細菌は、目の感染症、皮膚の炎症、消化器系の問題、尿路感染症を引き起こす可能性があります。 公共施設の詰め替え式ディスペンサーの液体ハンドソープにおける従属栄養細菌および大腸菌群の発生 . Chattman M、Gerba SL、Maxwell CP。環境衛生ジャーナル。 2011 3 月;73(7):26-9.. こすっているときに気を紛らわせるために、“ハッピーバースデー” に合わせてハミングします。曲を 2 回 (または、ヒップを維持したい場合は、 ファレル’s “ハッピー” も動作します）。
ブリタニー・ヴェンティの裸
手洗いの基本について説明したので、次の要素を念頭に置いて、衛生状態を次のレベルに引き上げましょう。
1.水温
ぬるま湯は菌を殺しますよね？ええ、ええ、少なくとも、やけど水はします。手の表面のバクテリアを死滅させるには、130°F を超える水が必要ですが、ほとんどの皮膚は、このような高温で長時間水にさらされても、炎症を起こすことはありません。 誤報による環境コスト: 手洗いに高温を使用するという推奨が問題である理由 . Amanda R. Carrico、Micajah Spoden、Kenneth A. Wallston、他国際消費者研究ジャーナル。 2013 年 7 月 1 日; 37(4): 433-441.. 手洗い中に使用される熱湯は約 100°F で測定されていますが、残念ながら殺菌プロセスには関係ありません。
あなたの行動計画: 暑さを気にすることなく、快適な水温を選び、手洗いを心がけましょう。激しくこすることで生じる摩擦により、厄介な細菌が手から排出されます。何よりも、あなたは環境に貢献することになります。冷たい水は、それほど多くの (またはまったく) 電力を必要としません。米国における私たちの熱い手洗い習慣は、 バルバドスの国と同じ量の炭素 、今が冷水洗浄に切り替える良い機会です。
2.石鹸
石鹸で手洗いするのは簡単なことのようです。実際、石鹸を使用すると、水だけで洗う場合と比較して、下痢などの消化器系の問題のリスクが 40% 減少することがわかっています。 地域における下痢のリスクに対する石鹸での手洗いの効果: 系統的レビュー . Curtis V、Cairncross S.ランセット感染症。 2003 年 5 月。 3(5):275-81..とは言え、使用する石鹸の種類は間違いなく重要です。抗菌石鹸メーカーによるマーケティングの主張にもかかわらず、CDC はそれらが抗菌石鹸ではないと判断しました。 普通の石鹸と水で洗うよりも病気の予防に効果的 .”への長期暴露を結論付けた研究さえありますトリクロサン—抗菌石鹸の成分の 1 つ — 抗生物質耐性菌を作る可能性があります 環境中の抗菌性トリクロサンおよびその副産物の発生と毒性 . Bedoux G、Roig B、Thomas O、他環境科学と汚染研究インターナショナル。 2012 年 5 月;19(4):1044-65.. しっかりして、抗菌性の種類よりも通常の石鹸を選んでください。
石鹸に関するもう 1 つの重要なポイント: 体を清潔に保つためのものは、実際に細菌を拡散させる最悪の原因の 1 つである可能性があります。 Dr. Gerba (別名 “Dr. Germ”) は、5 つの都市の公衆トイレにある詰め替え可能な石鹸容器の細菌レベルをテストし、すべての都市で CDC の推奨値よりも高いレベルであることを発見しました。つまり、手にはより多くの細菌が付着している可能性があります。後始める前よりも手洗いを終える — 逆効果について話す 公共施設の詰め替え式ディスペンサーの液体ハンドソープにおける従属栄養細菌および大腸菌群の発生 . Chattman M、Gerba SL、Maxwell CP。環境衛生ジャーナル。 2011 年 3 月;73(7):26-9.!
詰め替え可能な石鹸ディスペンサーは、さまざまな方法で汚染される可能性があります: 詰め替えする人が手を洗っていない、ふたを開けたときに空気中の細菌がディスペンサーに入る、または元の粉末状の石鹸を希釈するプロセスが露出している石鹸をバクテリアに。良いニュース？密封されたカートリッジ式石鹸ディスペンサーは、公衆トイレでより一般的になりつつあり、詰め替え式ディスペンサーよりも細菌を撃退しているようです。
天秤座の男にあなたを追いかけさせる
あなたの行動計画: 石鹸ディスペンサーをチェックして、詰め替え式か密封されたカートリッジかどうかを確認します。密封されたカートリッジが望ましいです。密閉されたカートリッジ式石鹸ディスペンサーには、上部に詰め替え用のスペースがなく、石鹸を分配するためのノズルが組み込まれています。あなたが見ているディスペンサーが密封されているか、詰め替え可能であるか (通常はそうです) を見分けるのが難しい場合は、その後、ポンプ式の手指消毒剤で手洗いすることを検討してください。
3. 蛇口
公衆トイレで最も菌が繁殖しやすい場所は、便座やドアノブではありません。それはしばしば蛇口のハンドルです、と Gerba は言います。トイレの水を流した後に最初に行うことの 1 つは、バクテリアが空気中に浮遊し、皮膚に付着する可能性があるためです。したがって、バクテリアがハンドルの上に快適な居場所を見つけるのは当然のことのように思えます。また、すすぎ後に水を止めると、手を再び汚染しやすいことも意味します。
あなたの行動計画: 自動水栓はこの問題を完全に解決します。自動水栓がない場合は、手と柄の間にペーパータオルなどを敷いてください。または、肘を使って水を止めることもできます。肘を使った場合でも、細菌はハンドルから体に移りますが、手よりも肘の方が適しています。大人は平均して自分の顔を触ります 1時間に16回 、細菌が顔の開口部の 1 つに侵入する機会を十分に与えます。非常に柔軟でない限り、肘が頭にそれほど接触することはないと思います。
4. ハンドドライ
Slip-N-Slide に飛び乗ろうとしている 5 歳児のように、バクテリアは “濡れているほど良い ” と信じています。液体の移動が少ないため、細菌が表面から表面へと移動しやすくなるため、手を適切に乾燥させることは、できるだけ無菌状態を維持するために不可欠です。ペーパー タオルとジェット エア ドライヤー (これらの強力なハンド ドライヤー) は、手をすばやく (通常は 10 秒未満で) 乾かすのに同等の効果があることがわかっています。古いモデルの温風乾燥機は、手を十分に乾かすのに約 45 秒かかります。 さまざまな手乾燥方法の衛生的有効性: エビデンスのレビュー . Huang C、Ma W、Stack S. Mayo Clinic Progressings。 2012 8 月;87(8):791-8..
最近の公衆トイレには、手を乾かすための新しい工夫が凝らされており、次のような名前が付けられています。 Xlerator そして エアブレード .しかし、その派手な名前にもかかわらず、ハンド ドライヤー (ジェット ドライヤーと温風ドライヤーの両方) は、 細菌数を減らす効果が少ない 昔ながらのペーパー タオルよりも、洗った後に手に残っています。
あなたの行動計画: 可能であれば、ジェット エア ドライヤーや温風ドライヤーではなく、ペーパー タオルを選択して、手に残っている細菌の数を減らします。それらは木から来ているので、控えめに使用することを忘れないでください!
5. ハンドサニタイザー
公衆トイレで手を洗うと足がさらに多くの細菌と接触する可能性があることを考えると、シンクをすべてスキップして、手指消毒剤を数ポンプ選択するのが最も安全に思えるかもしれません.しかし、もしあなたの手が本当に汚れているなら、その衝動を抑えてください: CDCは、アルコールベースの消毒剤は、軽い汚れの手にはよく効くが、たくさんで覆われた手には不十分であると指摘して、手指消毒剤の使用よりも手洗いを奨励し続けています.ほこりや汚れの 手指消毒剤の有効性を評価する方法：外食産業で遭遇する実際の土壌の使用 .シャルボノー DL、ポンテ JM、コハノフスキー BA。食品保護ジャーナル。 2000 年 4 月。 63 (4): 495-501。
あなたの行動計画 : アルコールベースの手指消毒剤は、手が汚れすぎない限り優れた選択肢です。手の汚れが目立つ場合は、石鹸と水で手洗いすることを選択してください。
