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人々は、便器、ゴミ箱、公衆トイレのあらゆるものなど、明らかに汚れているものには手を触れないようにしています。しかし、よく知られている厄介な人のために、私たちは目立たない脅威を口に入れ、一晩中動き回り、定期的に顔をこすります.
昨今、手洗いやドアノブの掃除をこまめに行っているとはいえ、思っている以上に汚れている可能性があります。
清潔、幸せ、健康を保つために、驚くほど汚い 21 のこととその対処法を以下に示します。
キッチン
スポンジ
バクテリアや食物の粒子がスポンジの隅や隙間に簡単に閉じ込められ、バクテリアが繁殖するのに理想的な環境が作られます.Marotta SM, et al. (2019).家庭用スポンジの微生物群集に関する研究: の証拠クロノバクター・サカザキおよび拡張スペクトル ベータ ラクタマーゼ (ESBL) 産生細菌。ドイ: 10.4081/ijfs.2018.7672 湿った、暗い — バクテリアは他に何を求めることができるでしょうか?!
何をすべきか： 細菌による害の少ないものを制限するために、抗菌スポンジと食器用石鹸を試してください.しかし、どちらも大腸菌やサルモネラ菌のような有名な悪玉の蔓延を抑えるのにはあまり効果的ではありません. (2002)。食品媒介病原菌および台所用スポンジの競合微生物に対する抗菌食器洗浄液の効果。ドイ: 10.4315/0362-028x-65.1.61
スポンジを週に 1 回以上水に浸して消毒することで、さらに安全を確保してください。 漂白液 5 分間、または電子レンジで 2 分間加熱します。 (マイクロ波法は、細菌の 99% を殺すことが示されています。) Park DK ら。 (2006)。家庭環境におけるマイクロ波放射による微生物の不活性化。 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17190338
キッチンのノブ、ハンドル、ボタン
冷蔵庫から何かを取り出し、キャビネットから香辛料を取り出し、オーブンを予熱し、電子レンジで何かをザッピングする — 生の鶏肉や洗っていない農産物からの細菌を含め、多くのことが食事の調理に使われている.
何をすべきか： リスクを最小限に抑えるために、一部の専門家は次のことを推奨しています。 消毒剤を使って 頻繁に使用されるキッチンの表面、特に食事の準備の前後に。
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まな板
食材が飛び交うキッチンでは、食材ごとに専用のまな板を用意するのは至難の業。 (生のステーキの直後にボードに新鮮な野菜を投げるのはやめてください。) しかし、この交差汚染の温床は、清潔に保つために不可欠です。
科学者は、木材、プラスチック、またはガラスがボードとして優れているかどうかについて議論しています。
木はバクテリアをそのコアに吸い込む可能性が高いが、研究者たちはバクテリアが再び表面に現れるかどうかについては意見が分かれている.竹製のボードは湿気の吸収が少なく、ナイフによる傷跡が付きにくく、まな板や食品の安全性に優れています。 （2013）。 https://www.fsis.usda.gov/wps/portal/fsis/topics/food-safety-education/get-answers/food-safety-fact-sheets/safe-food-handling/cutting-boards-and-食品安全 / ct_index これはより良いオプションかもしれません。
ガラスや大理石の板などの非多孔性素材は、その表面での細菌膜の成長を抑える傾向があり、潜在的に二次汚染を減らし、消毒を容易にします.Dantas S, et al. （2018）。さまざまなまな板上でのサルモネラ エンテリカ血清型エンテリティディスによる交差汚染とバイオフィルム形成。ドイ: 10.1089/fpd.2017.2341
何をすべきか： 定期的に食器洗い機にかけ、プラスチック ボードを清潔に保ちます (食器洗い機が使用できない場合は、沸騰に近い水で洗ってください)。
食器洗い機 (または沸騰に近い水) を使用して、アクリル、プラスチック、またはガラスの板を洗うことを検討してください。固体木の板。ラミネートされたボードを食器洗い機に入れないでください。
潜在的な細菌の増殖を最小限に抑えるために、ボードを完全に空気乾燥させてから保管してください。また、肉や魚介類用と農産物用など、食品の種類ごとに指定されたボードを用意することも検討してください。
しかし、研究は本当に複雑であるため、ひどく傷ついたボードを定期的に交換し、熱い石鹸水を頻繁に使用するようにしてください.
ドリップ式コーヒーメーカー
あなたの毎日の一杯のジョーが、あなたの家の不快感の原因になっている可能性があります。ほとんどの家庭用コーヒー メーカーは、貯水池や機械の内部配管などの湿った暗い環境で成長したものを殺すほど熱くなりません.Vilanova C など。 （2015）。コーヒーマシンのバクテリアオーム: 廃棄されたコーヒートレイの浸出物の生物多様性と定着。 nature.com/articles/srep17163
何をすべきか： 実行中 1:1 ミックス 月に 1 回、機械に水と酢を入れると、カビや細菌の増殖を抑えることができます。混合物の半分を機械に通してから、サイクルを完了する前に 1 時間スイッチをオフにします。カラフェの掃除もお忘れなく！
寝室
枕
枕は、ぐっすり眠れるだけではありません。数種類のアレルギー誘発菌の生息地でもあることがわかりました.Woodcock AA, et al. (2006)。寝具の真菌汚染。ドイ: 10.1111/j.1398-9995.2005.00941.x そして、シープドッグのように汗を流し、皮膚を脱ぎ、よだれを垂らして過ごすこれらすべての時間も、ダニ、ダニアレルギーの理想的な状態を作り出します: (2019). mayoclinic.org/diseases-conditions/dust-mites/symptoms-causes/syc-20352173 別の潜在的なアレルギーの引き金。
何をすべきか： 寝具を定期的に洗濯する (以下の具体的な手順) に加えて、抗アレルゲン カバーは、枕を外部の細菌が侵入するのを防ぎ、くしゃみを内側に保つのに役立ちます.Carrard A, et al. （2012）。ハウスダストダニアレルギー。 二： 10.1024/0040-5930/a000281
シート
アレル物質を詰め込んだ枕と同じように、シーツもばい菌、ダニ、汗を寄せ付けます。
朝、ベッドメイクをしない言い訳を探しているなら、 起きた後にシーツを干す 水分の一部を蒸発させます。湿気が少ないということは、ダニにとって居心地の悪い環境を意味します。
何をすべきか： 可能な限り高温ですべてを洗って乾燥させることは良い方法ですが、定期的に漂白することも良い考えです. (実際、研究によると、十分な熱湯洗浄と漂白剤の投与は、布の上の細菌を殺すだけでなく、細菌が継続的に拡散しないように機械をきれいにします.) Callewaert C, et al. （2015）。家庭用洗濯機の細菌交換。 frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2015.01381/full
バスルーム
バスマット
そこにバスマットが置かれ、シャワー水に浸されて床に押し付けられ、蒸発を遅らせ、カビやバクテリアが好む暗く湿った環境を提供します。
彼氏の浮気を捕まえた
それに加えて、バスルームの床は最も汚染されたものの 1 つであることが示されています。Kennedy D, et al. (2010)。公衆トイレの腸内細菌汚染。 ciriscience.org/a_67-公衆トイレの腸内細菌汚染 バスルームの一部 (もちろんトイレ ボウルは除く) であり、バス マットにいくらかの知力を注ぐ必要がある理由は明らかです。
何をすべきか： マットは週に 1 回、高温で漂白剤を使って洗濯してください (可能であれば、マットの洗濯指示に従ってください。特に裏地がゴムの場合)。また、寝具や衣服から離して保管してください。
木製マット 表面の消毒剤は通常の洗濯の代わりになるため、より簡単な選択肢かもしれませんが、清潔なマットに再感染しないように、床を消毒することを忘れないでください。
ランドリーバスケット
汗をかいたトレーニングウェア、下着、寝具の汚れはすべて、そのランドリー バッグの中に残り、かご自体を汚してしまいます。
何をすべきか： 汚れた服と清潔な服を 1 つずつ使い、汚れたバッグも衣類と一緒に洗ってください。硬質プラスチックのハンパーには、硬質表面の消毒剤を使用しますが、変色する可能性のあるもの（漂白剤など）には注意してください。
メイクアップとメイクアップブラシ
化粧品、特に目のための化粧品は、細菌の発生源になる可能性があります。ある研究では、使用からわずか 3 か月以内に、テストしたマスカラ チューブの 40% に不気味なクロールが生えていたことがわかりました。パック L など。 (2008)。マスカラの使用に伴う微生物汚染。 二： 10.1016/j.optm.2008.02.011
何をすべきか： 目安としては、アイメイクは 3 か月ごと、ローションとリキッド ファンデーションは 6 か月ごと、パワー ベースの製品、口紅、マニキュアは 2 年ごとに取り替えることをお勧めします。
それまでに何かが変な感じやにおいがし始めたら、恐れずに早めに捨てましょう。
歯ブラシ
研究によると、トイレの水を流すと、バスルームに関連するバクテリアが空気中に飛び散る可能性があります.Best EL, et al. （2012）。トイレの洗浄後のクロストリジウム・ディフィシルのエアロゾル化の可能性: 環境汚染リスクの低減におけるトイレの蓋の役割。 二： 10.1016/j.jhin.2011.08.010 うん。
言うまでもなく、歯ブラシは潜在的な汚染物質から遠く離れた場所に保管することをお勧めします (そして、洗い流す前に蓋を閉めてください!)。
何をすべきか： 歯ブラシは使用後は十分にすすぎ、完全に乾かしてから、3～4ヶ月ごとに交換してください。 紫外線殺菌剤 必須ではありませんが、さまざまなレベルの効果を持つことができます。
タオル
私たちはシャワーを浴びてきれいになるので、汚れて乾かすのはばかげています。しかし、湿ったバスタオルを再利用することは、まさにそれを可能にする.シャワー後の乾燥は、余分な水分を取り除くだけでなく、死んだ皮膚細胞やバクテリアも取り除きます。 ブドウ球菌感染 ).Oller A, et al. (2009)。綿タオルからの黄色ブドウ球菌の回収。ドイ: 10.3855/jidc.40
何をすべきか： 週に 1 回程度タオルを交換し、使用の合間に完全に乾かしておけば、リスクは低くなります。
コンタクトレンズ
コンタクト レンズ ケースは、不適切な洗浄方法が原因で、細菌の主要な発生源になる可能性があります。Wu Y ら。 (2011)。コンタクト レンズ ケースのバイオ フィルム除去におけるさまざまな洗浄方法と現在のガイドラインの有効性。ドイ: 10.1167 / iovs.10-6785
何をすべきか： コンタクト レンズ ケースは、使用するたびにコンタクト レンズ ソリューションで掃除し、毎月交換してください (少なくとも、沸騰に近い水に数分間浸して消毒してください)。
を使用している場合 過酸化水素洗浄ケース 、使用する前に、新鮮な溶液をケースに 24 時間入れておいてください。
働き詰めで
ヘッドホン
頭に挿入するものと同じように、これらのヘッドフォンとイヤフォンは、耳から細菌を集めるのにまったく時間がかかりません。
何をすべきか： 電子アクセサリーで水を使用するのは難しいですが、オーディオファンは取り外し可能なゴム製のナビン (専門用語) を、酢と水の溶液に 15 分間浸し、さらに 10 分間水に浸してから乾かすことで、きれいにすることができます。
取り外しできないタイプの場合は、プラスチックの外装に石鹸と水を穏やかに混合して使用する必要があります。きれいな歯ブラシでグリルの糸くずを取り除くことができます。
電子おしりふき 一般的に、電子機器をすばやくスワイプする場合にも便利です。
キー
車を運転する人、または 1 日の終わりに家に帰る予定の人は、おそらくポケットにセットを持っています。しかし、キーをきれいに保つことについて誰が考えますか?おそらくそうすべきです。
何をすべきか： 多くのキーが銅合金である真鍮でできているという事実は、天然の抗菌性があるため、ある程度の保護を提供します.Mehtar S, et al. (2008)。西ケープ州の医療施設から分離された院内病原菌および結核菌に対する銅および銅合金の抗菌活性: インビトロ研究。ドイ: 10.1016/j.jhin.2007.10.009
ときどき、普通の石鹸と水で鍵をこするか、消毒剤を使用してください。
ハンドバッグ
取り扱えるアクセサリーとしてずっと、ハンドバッグは細菌にとって最高で、めったに掃除されません。
何をすべきか： リスクを最小限に抑えるには、定期的なクリーニングで十分です。あ 財布掛けフック 公衆トイレやレストランの床にバッグが置かれるのを防ぎます。
革製の財布は数日おきに消毒液で拭き、洗えるものは週に 1 回程度は洗濯機に入れてください (またはドライ クリーニング店に送ってください)。
電話
研究では、感染のリスク要因として携帯電話が繰り返し引用されており、私たちは主に、洗っていない自分の手を責めている.Akinyemi K, et al. (2009)。細菌感染症の蔓延における携帯電話の潜在的な役割。ドイ: 10.3855/jidc.556 私たちの手に接着する頻度を考えると、驚くことではありません。
何をすべきか： クリーンアップは簡単です: 週に 1 回デバイスの電源を切り (風邪やインフルエンザの季節やパンデミックの時期により多くの場合)、消毒用の布で拭きます。電子おしりふきがまた便利になりました。
ヨガマット
よく使われるヨガマット — またはさらに悪いことに、共同マット— は、かなり粗末なものです。誰か他の人の汗を一時間も巻き込みたいのは誰ですか?または、自分自身の古い汗でさえも。
何をすべきか： 厄介な菌やバクテリアの汗が毛穴から排出されるため、自分のマットをホット ヨガに持参することはさらに重要かもしれません。 .
マットを清潔に保つには、常に上を向く面を選び、ヨガ タオルを敷いてマット自体に汗がかからないようにします。また、定期的な抗菌ワイプ スワイプも便利です。
使用後は必ずマットを吊るして両面を完全に乾かしてください (特に太陽の下で)。マットは定期的に少量の石鹸と水、または酢と水の溶液でこすります。
ジムバッグ
あらゆる方法で露出した汗まみれのシャツを定期的に詰め込んでいる場合 ジムからの細菌 、服と同じくらい頻繁に洗ってみませんか？
何をすべきか： 汚れた服は、別のメッシュ ポーチまたは再封可能なビニール袋に入れて保管することを検討してください (忘れないように注意してください)。
バクテリアの繁殖を抑えるために、使用の合間にバッグを空にして空気を抜いてください。しかし、バッグ自体は更衣室の床に置き去りにされる可能性が高いので、消毒液でもう一度拭き取り、週に1回、最も暑い環境で洗濯してください.
ウォーターボトル
水分補給 は常に推奨されていますが、注意してください。再利用可能なペットボトルは、注意深く掃除しないと、病気を引き起こすバクテリアが内側を覆う可能性があります。
実際、学生の水筒を調査したある研究では、あまりにも汚れていたため、もし水が蛇口から出ていたら、政府はそれを飲むのに適さないと判断していたでしょう! Oliphant JA ら。 (2002)。小学生の個人用水筒の細菌水質。ドイ: 10.1007/BF03404571
何をすべきか： 毎日、食器用石鹸でお湯で洗ってください。洗浄と乾燥が容易な広口ボトルを選択し、激しい洗浄でも傷が付きにくい硬質素材 (ステンレス鋼など) を選択します。
靴
研究が見つけた 靴は室内のかなりの量の細菌を追跡でき、清潔な床に感染します。当然のことながら、歩道は定期的に消毒されていません。
何をすべきか： 完璧な解決策はありませんが、簡単な解決策は、家の中に靴を履かないポリシーを導入することです。その後、定期的に靴を洗濯または洗ってください (少なくとも靴底は!)。
リビングルーム
テレビのリモコン
ホテルでの衛生調査によると、リモコンは部屋で最も汚染されたアイテムの一部であることがわかりました。リモコンは、ホテルの部屋で最も汚染されたものの 1 つです。 （2012）。 Sciencedaily.com/releases/2012/06/120617142534.htm ホテルの部屋に入るやいなや、ほとんどの人が腰を下ろしてテレビの電源を入れることを考えると、何の不思議もありません。
何をすべきか： リモコンは、表面の硬い消毒剤または便利な抗菌ワイプで定期的に拭いてください。特に、病気の人が最近使用した場合は特にそうです。
結論
細菌を避けることはほぼ不可能ですが、抗菌ワイプを手元に置いておき、外出後に手を洗ったり、疑わしいものや公的に使用されたものを扱ったり、一般的に私たちの場所を清潔に保つことで最善を尽くすことができます.
疑わしい場合は、洗ったり、捨てたり、消毒したりしてください。
