これは枕を交換する頻度です

ピロー トークの時間です。そして、いいえ、私たちはあなたの特別な誰かとの就寝時の会話について話しているのではありません.私たちが興味を持っている実際の枕です。最後に枕を交換したのはいつですか?思い出せないのは、あなただけではありません。枕は私たちのほとんどにとって後付けです。 “私は 22 年間睡眠薬をやっていますが、これまで枕について質問されたことはありません ”言う ラファエル・ペラヨ 、医学博士、スタンフォード大学睡眠科学医学センターの睡眠専門家。

折り目テストに合格した枕や、状態が良さそうに見える枕 (黄色い汗のシミがない枕) でさえ、おそらく体の皮脂、死んだ皮膚、ダニの蓄積を隠しているでしょう。そして、1 日のほぼ 3 分の 1 を枕の上に横たわって過ごした後 (中には投げたり回したりすることもあります)、中の詰め物は時間の経過とともに分解されます。そのため、枕を定期的に交換するのが賢明です。

“昔ながらの安価なポリエステル枕をお持ちの場合は、6 か月ごとに交換する必要があります ”言う マイケル・ブレウス 、Ph.D.、臨床心理学者および本の著者 おやすみなさい . “ただし、低反発枕または構造的に完全な枕を使用している場合は、18 ～ 36 か月間持続します。”

そして、あなたが店にいる間、Breus は、2 種類の枕を購入することを考えるべきだと言います。1 つはぬいぐるみ、もう 1 つは固めの枕です。週の初めには、私たちの体はリラックスする傾向にあるため、頭と首は最小限のサポートしか必要としません。しかし、何日も仕事関連のストレス (そして 私たちのスマートフォンを見つめる とコンピューター)、私たちの首の筋肉はより緊張する傾向があり、サポートが必要です。そこでブレウス氏は、木曜と金曜の夜は、より固い枕に切り替えることを推奨しています。