天使の数を見つけてください
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初めての室内自転車競技の前に誰も教えてくれなかった 7 つのこと屋内サイクリング素晴らしい汗をかくことができます: 暗い部屋で集中して、(できれば素晴らしい) 音楽のビートに合わせて移動できます。さらに、研究によると、サイクリングは大量のカロリーを燃焼し、心臓持久力、体脂肪を減らしながら、下半身とコア全体を強化します。 座りがちな太りすぎの女性における室内サイクリング トレーニングの効果。 Bianco A、Bellafiore M、Battaglia G. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness、2010 年 12 月、50(2):0022-4707。 室内サイクリング中の生理学的反応。 Battista RA、Foster C、Andrew J. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association、2008 年 9 月、22(4):1533-4287。
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テンポ (またはリズム) に集中して、ビートに合わせて動くことを忘れないでください。そして、全力で取り組むことを恐れないでください。プレイを押す前に 10 分から 15 分程度の軽いサイクリングでウォーミング アップし、準備ができたらライドしましょう!
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