天使の数を見つけてください
その厄介な気持ちはわかります…女性に届く緊急性;部屋に着いたときの圧倒的な灼熱感、そして (かろうじて) 滴り落ちる、曇った、暗くて、奇妙な匂いのするおしっこ。尿路感染症 (愛情を込めて UTI と呼ばれる) は、迷惑であると同時に一般的です。一般に、 40%の女性 年齢や性的活動によってリスクが高まるため、生活の中で尿路感染症を発症します。
衛生、遺伝、刺激性の女性用製品の使用、避妊方法が大きな役割を果たす可能性がありますが、食べるものはリスクを軽減し、尿路感染症の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。 UTI を管理し、自然に治療するために、何を食べ、何を避けるべきかのリストを以下に示します。
UTI があるときに避けるべき食品
コーヒー
えっと。このリストはもう嫌いだ。膀胱の一般的な刺激物や刺激物であるコーヒーなどのカフェイン入り飲料は、再発性の UTI と闘っている場合、おそらく BFF ではありません。 一つの研究 コーヒーの摂取量を 1 日 2 杯増やした女性は、尿意切迫のリスクが 64% 高くなり、カフェイン入りのソーダを飲んだ女性も、尿意切迫感と尿路症状が見られたことがわかりました。代わりにハーブティーを選んで、毎日のジョーをゆっくりとデカフェに変えたり、冷たい七面鳥 (勇敢な魂、あなた) に行ってみてください。
チョコレート
うんうん。時々、膀胱の痛みと、チョコレート トリートの悪態に関連した正当な心臓の痛みのどちらかを選ばなければならないことがあります。チョコレート以来、私たちの他の真実の愛のように、コーヒー、 若干のカフェインが含まれています 、すでに敏感な膀胱を刺激する可能性があります。
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良いニュース: 少量のカフェイン含有量が大きな効果をもたらすには、チョコレートをたくさん食べる必要があります。しかし、UTIが再発し続け、チョコレートがあなたの通常の甘い悪徳である場合は、次のようにカフェインゼロで同等においしいものと時々交換してみてください. ビーガン ピーナッツ バター ブロンディ .
アルコール
一般的な利尿剤であるアルコールは、大量の尿をすばやく生成する可能性があります。 膀胱を刺激する そして骨盤筋の緊張を弱めます。 UTI の到来を感じる日は、楽しいジュースを減らして、その夜はボランティアで DD になってください。
辛い食べ物
入り込むと燃えて出る可能性があります。全員が暑さに弱いわけではありませんが、 辛い食べ物 膀胱を刺激し、不快なトイレ体験をさらに悪化させます。お気に入りのメキシコ料理店でホットソースをかけて、黒コショウ、カイエン、赤唐辛子フレークの代わりに、ローズマリーやタイムなどのニュートラルなハーブを食べ物に選んでみてください。
ダイエットソーダ
ダイエット ソーダは、カフェイン、泡、そして 人工甘味料 .このリストの他の成分と同様に、アスパルテームのような低カロリーまたはゼロカロリーの甘味料は、膀胱痛を引き起こす傾向があるため、できる限り普通の水またはお茶を飲むことをお勧めします (驚くことはありません)。
UTI があるときに食べる食品
クランベリージュース
おそらくこれについて聞いたことがあるでしょう。残念ながら、一般的な考えに反して、タルト クランベリー ジュースを飲んでも UTI は治らない可能性が高く、予防におけるその役割に関する研究は、せいぜいさまざまです。クランベリー ジュースには、感染症の原因となる細菌が尿路壁に付着するのを防ぐのに役立つ可能性のある、独自の一連の植物化学物質が含まれています。しかし、テストしたところ、結果は矛盾しています。
1 メタ分析 クランベリー ジュースとサプリメントは、UTI の発生を減らすのに役立つことがわかりました。 コクランレビュー UTI になりやすい女性の UTI の数を減らすのに役立つ可能性があることがわかりました。
ツインフレーム愛の画像
万人に効果があるようには見えませんが、特にあなたがこれらのアイテムのファンである場合は特に、実際に害を及ぼすことはありません。精製された炭水化物の過剰摂取を避けるために、砂糖を加えていない純粋なクランベリー ジュースを選ぶことをお勧めします。
関係を築くための第三者を見つける方法
水
繰り返しますが、十分な水分を摂取することの重要性を確認するためにリスティクルは必要ありませんが、これはおそらく、尿路感染症に対処するときに消費できる最も重要なものです。 水 膀胱の内容物を希釈し、細菌を洗い流し、UTIのリスクを軽減します。
また、飲み物として選ばれることもありません。 イライラする または、上記の禁止事項のリストのように既存の感染を悪化させます。体液の必要性は人によって異なりますが、少しのどの渇きを感じたらすぐに飲み、ボトル一杯の水を常に近くに置いておくことをお勧めします。
プロバイオティクスが豊富な食品
なぜか流行り、プロバイオティクス腸に良いだけでなく、UTI の予防にも重要な役割を果たす可能性があります。尿路感染症の間、大腸菌などの有害な細菌が膣内に生息し、健康な細菌に取って代わります。その上で抗生物質を使用すると、さらに良い細菌が減少する可能性があります。この意味で、プロバイオティクス (つまり、有益な細菌株) の摂取量を増やすことが効果的であることは完全に理にかなっています。
当然のことながら、2006 年の調査結果 レビュー 文献のいくつかは、乳酸菌のいくつかの菌株が女性の再発性尿路感染症のリスクを軽減するのに役立つことを示唆しています。サプリメントはより信頼できる情報源ですが、さまざまなサプリメントを含めることも害にはなりません。 プロバイオティクスが豊富な食品 ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウト、コンブチャなど、生きているアクティブな文化をラベルにリストしています。
