天使の数を見つけてください
イラスト：Brittany England
内容に関する注記: この記事には、減量の詳細が含まれています。 尽力。
「ダイエット、運動、食べ物のことを考える代わりに、何をしたらよいでしょうか?」
栄養士の質問には完全に当惑しました。パーフェクトボディを追求するのに、そんなに時間をかけなかったですよね？
確かに、私は何年もダイエットをしてきました。高校時代は、ほとんど何も食べない日々を過ごしていたので、時にはやり過ぎでしたが、「ダイエット」は違いました。ただし、私の広範なダイエットの歴史の中で、2018 年 1 月に始まったものと実際に比較できるものはありません。
一年の海外旅行から帰ってきて、太り始めました。私はそれをすべて (そしていくつか) 失いたくて必死でした。週に 4 ～ 5 回運動しながら、ケトジェニックダイエット、ビーガニズム、ジュースクレンズ、カロリー計算など、認めたくないほどのダイエットを試しました。
ずっとダイエットをしているのは、当たり前のことだと思っていました。
私の栄養士は、すべてを知っていました。彼女は、私が彼女に会う前から、私がおそらくダイエットを趣味の 1 つに挙げていたであろうことを知っていました。
そして明確にするために、私の婦人科医は私をだまして (善意で) 摂食障害の回復と回復を専門とする栄養士に診てもらいました。 ヘルス・アット・エブリサイズ .食事と運動療法、ホルモンの問題について話し、体重を減らすのが難しいと言うと、彼女はこの栄養士を勧め、(体重を減らすために)必死になって、予約を取りました.
栄養士が痩せるための秘密を教えてくれると思っていたのですが、代わりに慢性的なダイエットの秘密の名前を知りました。それは別の特定の摂食障害です。私は自分がしていることは普通のことだと思っていましたが、（ごく最近まで）自分にどれほどの豊かな人生が欠けているかを理解していませんでした。
時間がたくさんあることを学びました
薄さにこだわるのに多くの時間を費やしました。一日に何回も体重を量りました。食事日記をつけ、フィットネス アプリに食事を記録し、週に 4 ～ 5 回の高強度ワークアウトを計画しました。友達がカロリー計算をしてくれることを願って、説明責任を果たすグループチャットを作った.
私が共有しなかったのは、深夜の大暴れや、それらのカロリーを消費するために費やした時間中に感じた恥です.
意図的な減量をあきらめた今、すべての時間が戻ってきました。
私は執筆を始めました。つまり、ピッチを送信したり、記事を調査したりするための運動を数日休むかもしれません。書くことで心を鍛えることは、私の時間の素晴らしい使い方であり、素晴らしい創造力の源泉です。
そして、私は友達にメールを送って恥ずかしいと言って食べないようにする代わりに、一緒に旅行を計画したり、ダイエット以外のことについて不平を言ったりするように友達に連絡しています。私はこの春、親友とギリシャに行きました。そこでは、最も美味しいものを食べて、人生の時間を過ごしました。
フィットネス アプリに費やした時間は、予算作成アプリに振り向けられています。この新しい強迫観念は、特に私の財布にとって、より楽しく、より教育的で、より健康的です.健康食品に多額の費用がかかるのは奇妙です。
喜びにはたくさんの自由があります
執 exerciseなエクササイズのルーチンをやめた後、ワークアウトのスケジュールを変更することなく、友達とハッピーアワーに自由に参加できました。私に役立つことをする柔軟性と私の幸せは、人生を変えました。
体の調子が悪いときは、食べることへの罰としてしか動きを見ませんでした。体重を減らすための鍵であると信じて、毎日激しい有酸素運動をすることを余儀なくされました。私はウェイト トレーニングを試したことはなく、非常に暑い部屋で有酸素運動を行う場合にのみヨガを行いました。
減量をやめてから、より自由になった、 さまざまな種類の運動を試すことができる そして、私の体が動きを渇望しているときにそれらを実行します。存在すら知らなかった、色んな種類のヨガを試してきました！くつろぎ 陰のクラス 日曜日の夜は、仕事が始まる前に体と心をリセットするのに最適です。これは、スピンのクラスやウェイト トレーニングを行うときでもあります。
たとえそれが私のデスクから道の先のカフェまで甘いものを求めて歩いているだけであっても、すべての動きは良好です。
この自由のおかげで、以前は恐れていたもの (甘いおやつなど) を試すことができました。 2018 年 11 月以来、体重計を捨てて体重を測っていません。
セルライトや太いロールが見える自分の写真を投稿しました。私には今の自分になる自由があります — 体重を減らすまで自分自身を解放できない精神的な牢獄に閉じ込められる代わりに。
より多くの物理的および感情的なエネルギー
私は幸運にも、意図的な減量ではない栄養士を紹介されました。彼女の実践は、クライアントに直感的に食べ、体のサイズに関係なく健康を楽しむことを教えることに深く浸透していました。わずか数週間彼女と一緒に働いていたことが明らかに 私の体は飢餓モードでした .
体に通常の食事の仕方を教えるのに少し時間がかかりました。体力を取り戻すにはビタミン療法が必要でした。制限により、次のようないくつかの重要なビタミンが不足していました。 ビタミンD。 そして B-12 （経口と皮下の両方）、どちらもエネルギーレベルにリンクしています。
体に栄養を与えるようになると、これまで試したどの流行のダイエットよりもエネルギーが湧いてきました。 ケト しかし、さらに変化をもたらしたのは、私の感情エネルギーの変化です。
毎日自分の体を憎み、拷問するのは、とても疲れます。自分は不十分だという物語を自分自身に与えることは、犠牲を払った.まだよくわからないけど、そんな生活にうんざりしていた。
私はまだ体が大きくなっても大丈夫であることに取り組んでいますが、体を「良くする」のではなく、世界を良くするために感情的なエネルギーを費やす能力があることは、ポジティブな変化であり、とても感謝しています.
過激な受容の余地を作る
」 過激な受容 」は、栄養士から教わった言葉です。毎日、自分の体に対する自分の感じ方を認め、受け入れることに挑戦しています。おそらく到達することのない理想を求めて起きているすべての時間を費やすのではなく、今の自分と向き合うことができます。
私は、ダイエットが私に効果がなかったし、今後も決してうまくいかないという事実を受け入れます.私は自分の体を今、昨日、そして明日のように受け入れます。
体に関連する感情がポジティブでない場合もありますが、それらをマインドフルに受け入れる練習をすると、痛みを処理しやすくなります。自分の痛みを認めることで、麻痺させるテクニックとして自分自身を飢えさせるのではなく、メカニズムに対処することに集中できます。
この急進的な受容の概念は、他の方法でも役に立ちました。それは、私の人間関係やキャリアにおいて素晴らしいツールとなっています。
私たちがコントロールできないこと、コントロールしようとしてはいけないことがたくさんあります。それらを受け入れると、自分が変えられることにエネルギーを注ぐことができ、人間関係をより健全にし、仕事をより充実させることができます。
結局、私の栄養士は正しかった
私だった食事と運動にすべての時間とエネルギーを費やしていましたが、彼女の助けを借りて、私はそれをしなくなりました。体重を減らす決心をせずに 2 年目に突入するのは、大変なことだとはわかっていますが、わくわくします。
歯が抜ける
摂食障害に騙されて昔の習慣に戻ろうとしている困難な日々に、減量の追求をやめてから得たすべてのことを思い出します。
レイナ スルタン (彼女/彼女) は、レバノン系アメリカ人のイスラム教徒の女性で、9 歳から 5 歳のときにジェンダーと紛争の問題に取り組んでいます。彼女の作品は、Huffington Post、Rewire.News、Wear Your Voice Mag、および Rantt でも見つけることができます。フォローする @スルタンレイナ 彼女の非常にキュートな猫たちのホットなテイクと写真を、Twitter で無限に入手できます。
