型破りな29歳であることについて知りたかったこと

初めて 4 分間走ったとき、ほとんど吐き気がしました。そして泣いた。そして、その場でワークアウトをやめることを計画しました。それは 2016 年 9 月のことでした。私は 29 歳で、ひどく体調を崩していましたが、人生で初めて健康になろうとしました。

はい、29歳で今年の夏に運動することを決意しました。私は本物のスポーツブラを 1 つ、アスレチックショーツを 2 つ、そして数年前に Couch to 5K Challenge を完了しようとしたときに購入した高価なスニーカーを 1 足だけ所有しています。 (ネタバレ: チャレンジの 5K パートに到達したことはありません。) これらのアイテムを一緒に着たのは、散らかったように見えると判断されないように、用事を実行したいときだけでした。 “彼女はジムから来たばかりです ”食料品店の列にいるみんなが言っているのを想像しました。 “他にスニーカーを履いている理由は?”

さて、私の弁護として、私は人生を通して断続的にフィットネスを楽しむような人間になろうと努力してきました.結局のところ、それは私の子供時代に何度も “recess,” という形で出てきたように思えました。 “ジムクラス” “高校卒業要件”それでも、私は必ず、できるだけ早く辞めます。

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確かに、私は大学時代にエリプティカルを使って、アルコールとアルコールを混ぜた新たに採用された食生活を相殺しましたが、キャンパスを離れた後、ニューヨーク市を散歩することだけが私の唯一の運動になると決めました.完全な開示の精神で、私は社会的圧力からのレーダーの下を飛んで“ジムに行きました”代謝が早いから。基本的に、私は痩せた脂肪の典型です。

しかし、今年は自分の体が微妙に変化していることに気づき始めました。そして、私は 35 歳、40 歳、60 歳の自分を見ることができました。時間とエネルギーがあれば、20 代で運動を始めたいと思っていました。結局のところ、75 歳の誕生日に目を覚まして、「すべてが正しい場所にある」と言う人はいません。ありがたいことに、有酸素運動のクラスで時間を無駄にすることはありませんでした!”

それを認めた後も、私は今が良い時期ではない理由を考え続けました。暑すぎたり、寒すぎたり、湿度が高すぎたり、汗をかいて一日を無駄にしたりすることさえ考えられませんでした。しかし、すべての言い訳 (そして上記は本当にほんの一部です) の下には、私が怖がっていたという事実がありました。何年も前にみんながジャンプしたと思われるトレーニング ボートに乗り遅れました。その船が航海していたことに気付いたのは恐ろしいことでした。

エリプティカル以外では、ジムに入って何をすればよいのかさえわかりませんでした。そして何をすればいいのかわからないのも嫌です。ウエイトマシンで恥ずかしいと思っただけで、冷や汗が噴き出しました (言い訳 #45: 考えるだけで汗をかいたので、運動を始める必要はありませんでした)。

ある日、私は今がその時だと決めていました。そして、自分自身について話す前に、私はパーソナル トレーナーと一緒に 10 セッションのパッケージにサインアップしました。ジムに入会しようと考えていた私は、どのようにしてこれに至ったのですか? 4 つの理由:

1. ジムは私のアパートにあるので、天気を理由に行かない言い訳にすることはできませんでした。
   
2. トレーナーと一緒に仕事をすることで、他の人に説明責任を負うことができました。完璧主義者であるということは、人をがっかりさせるのが嫌いなことでもあります。
   
3. 運動よりも嫌いなのは、お金を無駄にすることだけです。事前に 10 セッション分の料金を支払うことで、少なくともその回数のワークアウトを続けることができます。
   
4. 上記のすべてにより、スケジュールの中でワークアウトの時間を見つけて (言い訳 3: 時間がないことを無効にする)、それを習慣にすることを余儀なくされました。この習慣は、10 回のセッションが終わったときに続けたいと思っていました。

最初のセッションの前に、私は新しいトレーナーと電話をかけました。

“それで、今はどんな日課ですか?”

“ええと、歩いて仕事に行きますか?”

“ウォーキングは運動ではありません”

“それでは、ええと、何も？”

“何もないので、好きです…カーディオマシン?”

“いいえ。”

“以前は何をしていましたか?”

“まだ歩くことは悪い答えですか?”

“これを試してみましょう: 高校ではどんなスポーツをしていましたか?”

“ベンチウォーミング。あるとき、コーチが足首をひねった状態で別のプレーヤーをフィールドに留まらせたことがあります。なぜなら、それは私を入れるよりもリスクが少ないからです。”

言うまでもなく、初日はハードルが低く設定されていました。 “腕立て伏せも 1 回もできないと思います ”彼は私に言いました。私は彼の目を正しく見て、おそらくできないだろうと同意しました。結局のところ、私は 2 年前のトマトソースの瓶を持っていますが、それは開けられないので一度も使用したことがありません。

そこで、基本から始めました。ワークアウトの基本ではなく、人間の動きの基本です。たとえば、私は “stairs.” を実行しました。 (“階段を上る人?” 友達にどうやって行ったのかを聞いたら、 “いいえ、” と私は答えました。“文字通り、彼は階段を上り下りするように言われました.”) “座ったり立ったり、”正しい板張りフォームと、私の嫌いなアクティビティは縄跳びです。

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“ジャンプ—OK、でも今度はロープを飛び越えます。ただジャンプしないでください…OK、両足でジャンプします…OK、もう一度両足でジャンプします…これで終わりです…しかし、今回は両足でロープの上をジャンプします… ; ロープはどこにありますか?どうやってそこに持ってきたの？”

私は最初のセッションを非常に落胆し、そのパッケージを購入したことを後悔し、なぜこれが良いアイデアだと思ったのか本当に不思議に思っていました.難しすぎて苦手だったし、どんな状況でも楽しめなかった。

しかし、もう二度と行かないことを正当化しようとしたとき、頭の後ろの小さな声が、これ以上簡単になることは決してないだろうという声も聞こえました。これを 29 歳でやるのはつまらないですが、33 歳、45 歳などでやるのはもっとダメです。言うまでもありませんが、これまでの人生経験からすると、これ以上運動をするようになることはありませんでした.そして、それは私を心臓病、糖尿病、うつ病、そしてインターネットの見出しによると、400万の他の悪いことのリスクにさらすだけです.

それで、私は次の9つのセッションのためにジムに戻った.これがエッセイではなく映画のモンタージュだった場合、私がそれに心を向けると、シーンは急速に改善されていきます.そして、その経験の最後に、私はフルマラソンに参加することを申し込んだ.そこでコーチはフィニッシュラインに立ってこう言いました.階段、そして今、彼女は記録的な速さでマラソンを終えています!”

しかし、これは映画のモンタージュではなく、実際に起こったことではありません。確かに、私は “立ったり座ったりして進化しました.”私は “一度に 2 つの階段を上る ” に移動しました。そして7週間後、やっと実際の体重に触れることができました。とはいえ、10 週間を終えたときの私のルーティーンや、その前後の写真に、誰もが感銘を受けたとは思いません。

私を除いて。どんなに小さなことでも、改善点をひとつひとつメモしました。かろうじてプランクができる状態から、死にたくない状態で 1 分間実際にプランクを保持できるようになりました。縄跳びは60秒間、つまずくことなく、4分間は吐き気を感じずに走ることができました（30秒間まで）。

約 6 週間後、私は鏡で自分自身を見て、腕と脚の輪郭が少しはっきりしているのに気づきました。 8 週目に、友人が私に初めて肩ができたかもしれないと (私は顔を赤らめた) と言った。10 週目に、バディが部屋の向こう側から水のボトルを投げてきたので、ひるむことなくそれを捕まえた.彼女は私を見てショックを受け、「ワークアウトを始めるまでは、そんなことはできませんでした」と言いました。そしてそれは真実でした。タイプするのは悲しいことですが、私はそれを実現するための手と目の協調が欠けていました。

そして、それらの小さな瞬間は、朝早く目覚める価値がありました.彼らは、「立ったり座ったりして」私を見ていた他のジム通いの人々から目をそらしました。価値がある。彼らは、私が運動したときに感じた本当の不快感を、本当に価値のあるものにしてくれました。

シェイプアップに専念することは、これまで私が選択した中で最も挑戦的なことです.しかし、そのおかげで、予想をはるかに超える報酬が得られました。誤解しないでください。私はまだ嫌いです。私は決して次のような人間にはなれないと思います欲求ジムに行くこと。私は、スピンクラスに参加できるようになるまでおそらく 3 年ほどかかると見積もっています (そして、フルマラソンを走るのには無限の年月がかかります)。

しかし、自分が本当に不可能だと思っていたこと、この場合はシェイプアップすることを自分に課すことで、自分には自分が思っている以上のことができるということがわかりました。私がおそらく得意としない新しいスキルを追求することには、別の種類の満足があるということです。そして、自分自身の目標だけを設定すれば、始める前から達成できるとわかっているので、自分を空売りしてしまいます。

何かが難しいからといって、自然に思い浮かばないからといって、やる価値がないというわけではありません。なぜなら、トレーニングを終えるたびに感じることは、今ではトレーナーなしで、リビング ルームで 30 分間の即興のルーティンを行うことになっているからです。

だから、そこにいるすべての非運動の人々、ジムに足を踏み入れることさえ考えて怖がっている人々、小学校で自分の体育の先生にからかわれた人々へ (実話)彼らがどのように走ったか (これもまた実話です) が理由で、サッカーのコーチを等級分けします。ただ始めるだけでいいのはあなたの中にあることを知ってください。なぜなら、自分以外の誰に対しても自分自身を測定しなければ、完全に体調を崩したときに進むべき方向は 1 つだけであり、それで終わりです。

コーニー？もちろん。でも、私がそう言っているのは、それが真実だからです.何年も前に、いつも体調を崩しているだけだと諦めていたときに、誰かが私に教えてくれたらいいのにと思います.ジムに行くのに運動する必要はありませんし、協調性を持っている必要もありません (真剣に、私が縄跳びをしているのを見た人に聞いてください)。欲しいですそこにいること。あなたがしなければならないことは、自分自身を改善することにコミットすることだけです。