天使の数を見つけてください
よろしければ
セラピストを雇う余裕がないときの、80 の素晴らしいメンタルヘルス リソース午前 3 時で、ただ頭を駆け巡る思考だけで私は一人ぼっちです。それは私がよく知っている経験であり、恐れることをやめることはありません。私の脳は、私の死を望んでいます。
メフィストフェリアの脳の生産、うつ病は、本質的にあなたが価値のないがらくたであると信じ込ませる精神疾患です。一部の人にとっては、私のように、この感情が非常に集中して、自己消滅の考えが珍しくなくなることがあります。
うつ病は、診断された他のすべての健康状態と同様に、さまざまなレベルの重症度があり、ありがたいことに、私はまだその重大なレベルに戻っていません.しかし、時には自殺願望が薄っぺらに現れることもあるので、私はその影響を軽減する方法を開発することを学びました。
しかし、戦略を立てたとしても、大うつ病と闘う（そして、自殺念慮の見通し）は、非常に現実的で、非常に苦痛な闘争です。そして、もっと多くの人々に理解してもらいたいのは、その現実、無気力、強制的な無関心、そして微笑みのベールの背後にある鋭い痛みです。自殺を理解するには、うつ病の性質を理解する必要があります。そして、ほとんどの人にとって、それは自分自身で経験しない限り難しいものです。
やり過ぎのマイナス面
私が正式に大うつ病性障害と診断されたのは、2009 年に大学 4 年生のときでした。私は “公式に” と言います。当時、私の精神科医は、私がもっと長い期間苦しんでいた可能性が高いと示唆したからです.しかし、そのろくでなしが無視できない形で姿を現したのは、大学の最後の学期の前でした。どんなに非合理的であっても、自殺は、私の絶え間ない自己無価値の主張から解放される唯一の方法でした。
うつ病は入学の前提条件であるように見えました.完全に根拠のない信念ではありません.
しかし、苦労したのは私だけではありませんでした。私の “エリート カレッジ ”うつ病は、ほとんど言及されていませんが、私の仲間の多くが経験した遍在的な状態でした.うつ病は入学の前提条件であるように見えました.完全に根拠のない信念ではありません.によると 2014年の研究 UCLA の Cooperative Institutional Research Program によって実施された、新入生の 10 人に 1 人近くが “頻繁に”落ち込んでいる — 過去の研究で以前に言及されているよりもはるかに高い割合です。そして、この劣悪なメンタルヘルスは、エリート機関の生来の非常に競争の激しい環境において、おそらくより蔓延している.
元イェール大学の教授であり、著書を書いたウィリアム・デレシェヴィッチとして、 エッセイ タイトルは “あなたの子供をアイビーリーグに送らないでください“で説明 インタビュー とアトランティック:
“これらの子供たちは常にクラスで一番優秀で、教師たちは常に彼らを称賛し、エゴを膨らませていました。しかし、それは誤った自尊心です。それは本当の自己所有ではなく、自分自身の内的基準に照らして自分自身を評価し、何かに向けて取り組んでいるという感覚を持っています…これらは、自分の価値を現実的な方法で測定する能力を持たない子供たちです。あなたが世界の頂点にいるのか、価値がないのかのどちらかです。そして、この種の全か無かの考え方は、実際にシステム全体に浸透している.”
最近では、ペンシルベニア大学 タスクフォース キャンパスのメンタルヘルスを調査するために組織されました。なので ニューヨークタイムズ 報告によると、研究者たちはキャンパス文化の不穏で暗い側面を明らかにした: “Penn Face,“悲しいときやストレスを感じているときでも、幸せで自信を持って行動する練習を説明するために生徒が使用する用語。同様の現象は、スタンフォード大学などの他の一流学校でも見られ、「ダック症候群:”」として知られています。 ”アヒルのように、生徒たちは水面を静かに滑るように見えますが、水面下では必死に、執 padにパドルを漕ぎます”ジュリー・シェルフォは次のように書いています。タイムズ.
実際、Facebook のニュース フィードがプロモーション、エンゲージメント、そしてモルディブへの何気ない旅行であふれている時代では、個人的な成功に対する不安があまりにも一般的です。
ブライト ライツ、ブリーク シティ
ニューヨーク市に引っ越してから約 1 年が経ち、私は再びうつ病に直面しています。大学時代にかろうじて生き延びた私たちの環境は、このような都市 (およびボストン、シカゴ、ワシントン DC) で再現されているだけです。 ;MBAを取得しています。
好きな人について空想するのは間違っていますか
無力感が蘇ってきたことに気付いた後、私は本格的なうつ病と戦うのに役立つように開発した標準的なルーチンを再導入しました。 2 か月間、私は薬物やアルコールの摂取をほとんど避け、トレーニングの回数を増やし、最善を尽くしました。睡眠の質を最適化する.このような戦術にもかかわらず、私はこの 2 週間、明快さとあいまいさの間で揺れ動き、毎晩 3 時間から 4 時間の睡眠でゆっくりと自分を失いました。
うつ病の現実
うつ病は、自分自身に影響を与えるという意味で利己的な病気です.しかし、この利己的な特徴は、「野蛮人」と見なされる可能性があるため、多くの人が自分の経験を他の人と共有することを妨げています。代わりに、病気を抱えている人々の前で自分の体が崩壊するまで、その葛藤を内面化するように彼らを導きます。
ありがたいことに、私は自分がどのように認識されているかを気にすることはなくなり、うつ病を完全に利己的なものとして受け入れています。
うつ病は利己的で自己陶酔的で、積極的に自己消費的です。
うつ病は利己的であり、影響を及ぼします 20～25% 米国人口の 350,000,000 世界中の人々。
うつ病は利己的であり、 41,000人の自殺者 アメリカでは毎年。
うつ病は利己的であり、それは精神疾患です 治療せずに放置してはいけません .
しかし、あなたは一人ではないことを知ってください。独自のストーリーを共有できる人もいます。そして、これらの最も暗い瞬間を乗り越えることができることは、抗うつ薬と治療以外の最大の安心感を正直に私に与えてくれました.私は一人ではないことを知っているからです。そして、私は生き残ります。
この投稿は当初、 中 . Ronald Barba はニューヨークを拠点とするライター兼編集者であり、現在はジャーナリストとしてテクノロジーと起業家精神について報告しています。彼をフォローする ツイッター .
