天使の数を見つけてください
今日のバーピーの責任者を正確に知るのは難しい.バーピーはしばしば複数のハイレップ セットで行われるようにプログラムされている.疲れ果てたエクササイザーの各担当者が自分自身をドラッグします)。ただし、最も確実な人物を 1 人特定することはできます。ない今日私たちが知っている運動の責任は、運動の発明者であり同名のロイヤル・ハドルストン・バーピーです。
緑の目のためのメイクアップ
ありがとう、ロイヤル・H・バーピー
よろしければ
パーフェクトバーピーのやり方 (さあ、あなたがしたいことを知っています)Royal H. Burpee はニューヨーク市の生理学者で、フィットネス テストの一環として 4 回連続で行うことを意図して、はるかに穏やかな (そして苦痛の少ない) バージョンの動きを発明しました。実際、彼は自分の運動が大量に行われていることに反対することさえしました。バーピーの論文は残り 2 部しか残っていませんが、バーピー自身の孫娘であるシェリル バーピー ドルギンスキーから、バーピーの起源について詳しく知ることができました。
Burpee Dluginski は、彼女の祖父が以前はフィットネス愛好家だったと説明しました。 ジャック・ラレーン ”彼自身。運動科学がすでに健康な人のフィットネスを測定することに主に関心を持っていた当時、バーピーは、フィットネスを評価する簡単な方法を求めていました 日常の人々 (バーピーが働いていたブロンクスの YMCA の新しいメンバーから始めました)。それで、彼女の祖父が博士号を持っていた1939年に。コロンビア大学ティーチャーズ カレッジの応用生理学の候補者である彼は、フィットネスを評価する迅速で正確な方法を提供する、まだ名前のない 4 カウントの動きを発明しました。それは後で、今日私たちが知っている 6 カウントの獣に進化します。
バーピー・ドルギンスキーは、彼女の祖父が発明した動きは、スクワット・スラスト、4カウント・バーピー、前傾レスト、ミリタリー・バーピーとして知られている.元の演習は単純でした:
- しゃがみ込み、両手を前の床につけます。
- 足をジャンプしてプランクポジションに戻す
- 足を前方にジャンプします。
- 立ちに戻る。
フィットネス テストを実施するために、彼女の祖父は 4 つのバーピーを行う前後に 5 つの異なる心拍数を測定し、血液を送り出す心臓の効率を正確に評価する式を考え出したとバーピー ドゥルギンクシは言います。
フィットネステストからフィットネス罰へ
今日では、バーピーは体重 6 カウントの動きとして知られています。つまり、アスリートが 6 つの異なる位置をできるだけ速く移動する必要がある 1 回のエクササイズです。運動の基準はジムごと、トレーナーごとに異なりますが、私たちのほとんどが知っていて、愛している (嫌いな) バーピーは、次のように実行されるのが最も一般的です。
- かがむかしゃがみ込み、両手を足のすぐ外側の前の床に置きます。
- 両足を元に戻す板ポジション。
- 腕立て伏せに落とす — 胸が床につくようにします。
- プランクの位置に戻るには、押し上げるか、上に上げます。
- 足を手の方に戻します。
- 爆発的に空中に飛び上がり、腕をまっすぐ頭上に伸ばす。
バーピーが頻繁に行われることを考えると、ハイレップ セット (たとえば、 7分間のバーピー または 100バーピーのワークアウト )、悲惨さがどれほど速く蓄積するか想像できます。結局のところ、1 回のバーピーでは、体全体が 6 回の体重移動を連続して実行する必要があります (3 回のジャンプを含む)。バーピーが罰として使われるという事実 スパルタンレース これは、参加者が障害を引き受けたり、障害を乗り越えたりできなかった場合、またはクラスに遅れて到着した場合のバーピーペナルティを評価するCrossFitジムで30回連続して行う必要があります.このキラームーブメントについて知っておく必要があるほとんどすべてのことを教えてくれます.今それを知っています。 3 回のジャンプと腕立て伏せ (またはそのバリエーション): 体に負担がかかり、素早く効果的です。
ドロップ アンド ギブ ミー バーピー
元のバーピーは、今日私たちが知っている動きよりもはるかに少ない罰ではありませんでしたが、それにもかかわらず、特に負担がかかると考えられていたので、軍は1942年に軍隊に入隊する男性のためのフィットネステストの一環としてそれを採用しました. 武装サービス 第二次世界大戦中。全体的なテストの一環として、兵士は「スクワットスラスト」を実行する必要がありました。 （当時バーピーのバーピーが知られていたように）20秒連続で。しかし、1946 年までに、軍は丸 1 分間バーピーを必要とし、その間に 41 回のレップを実行することは優れていると見なされました。 27人は貧しいと見なされた .
WWRHBD?
しかし、バーピーは自分の楽章をそのような大音量で演奏することを決して意図していませんでした。実際、バーピー・ドルギンスキーは、彼女の祖父が彼の本の1946年版の序文を書き直して、軍によるフィットネステストの修正は骨の折れるものであり、すでに心血管の健康状態が良好な人にのみ適していると信じていたと説明した.バーピー ドルギンスキーによると、彼女の祖父はバーピーの使用法が気に入らなかったそうです。
要するに、バーピーは、自分の控えめな 4 カウントの動きを、特にハードコアな形でシェイプアップする方法として使用することを意図したことはありませんでした。しかし、CrossFit やブートキャンプなどの高強度のストレングス & コンディショニング プログラムや、スパルタン レースや 民間軍事連合 、 “WWRHBD?” と尋ねるのは少し遅いです。 6 カウントのバーピーがおそらくここに残っているだけでなく、さらに挑戦的な仲間を連れてきました。次のようなバリエーションがあります。 バーピーボックスジャンプ 、 ダンベルバーピー 、（痛い） バーピープルアップ など、数え切れないほどの品種。
基本的に、現時点で私たちが期待できる最も簡単なバーピーは、バーピー自身がすでにきついと思っていたものよりもはるかに負担のかかるものです。次にバーピーをするときは、苦しんでいて、Dr. (バーピー) の命令に逆らっていても、苦しんでいないことを覚えておいてください。 一人で .
