天使の数を見つけてください
みんなうんちするよね？これは人間の基本的な機能ですが、この記事を読んでいる今でも、タブを閉じたり、画面を非表示にして誰にも見られないようにしたり、検索履歴から削除したりしなければならないと感じていることでしょう。
よろしければ
うんちを我慢するのはどれほど悪いですか?しかし、もし排便が誰もがすることであるなら、なぜ人前でそれをするのをそんなに恐れるのでしょうか? 10 代の頃、私は公衆トイレでおしっこをすることで恥じらいを感じました。学校で 2 位にならないように、できる限りのことをしました (ただし、それはおそらく、自分自身のハングアップと、10 代の若者が残酷であるという事実によるものです)。私は少女たちの薄い金属のドアの後ろで顔を赤らめた。我慢できなくなったらトイレ。
年を重ねると、人前で排便するのが怖くなり、どこへ行っても同じようになりました。胃に問題があり、痛みを伴うけいれんに対処していても、職場でトイレを使用するよりも好ましいと考えていました。公衆トイレを使うという概念に慣れるのに何年もかかり、ある日、自分がいかにばかげているかを悟りました。
その上、うんちに抱くことができます 正当な健康への影響 と言う ポール・デポンポ 、PsyD、ABPP。
南カリフォルニア認知行動療法研究所で認定された認知行動心理学者で、排便困難 (他の人がいると認識されている、または周囲にいる可能性が高いときに排便できない) の経験がある DePompo は、時として断念することは悪いことではありませんが、 —より深刻な問題が発生する可能性があるため、リスクを冒す価値はありません。
“[排便] を我慢して妨害すると、便秘や結腸の問題、さらには細菌が体内に逆行する可能性があります ”彼は言います。
そして、それを続ければ、より長期的な結果が生じる可能性があります。 “うんちを我慢すると、近い将来、腸が膨張し、正常な排便に問題が生じる可能性があります.”言う スペンサー・ナドルスキー 、 行う。
一部の人にとっては、トイレへの旅行を避けるほど単純ではありません。最近、公共のうんち旅行を避けるためにかなりの苦労をする人がいることに気付きました。 1 人の個人は、1 日の仕事をさえぎる深刻なうんち恐怖症を認め、40 分もの間ストールで待ったことを認めました。
それで、あなたはそれについて何ができますか？それは、自分自身を動かすことほど簡単なことではありません。トイレに行くのが不安だと、トイレに行くのが難しくなる可能性があります。そのため、うんちをしなければならないとしても、リラックスできないと、その仕事を終えることができなくなります。
DePompo は、これを仮説として見ることを提案しています。確かに、考えられる最悪のことが起こる可能性があります。誰かがあなたの声を聞いたり、恥をかいたり、事故に遭う可能性があります。しかし、彼は、自分自身について話そうとするのではなく、その仮説を別の、それほど悲惨ではない仮説に対して検証することを提案しています。
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“これをテストするための小さな一歩を踏み出してください。”デポンポは言う。 “おそらく、ドアをロックできる専用バスルームのように、恐怖のはしごの低い方から始めて、より大きな公衆トイレに移動します.”
まだ苦労していますか？回避は一般的ですが、ほとんどの人は、自然が呼びかけたときに公衆トイレを利用することを推奨しています。自分のプープリを持ち歩いたり、携帯電話でゲームをして気を紛らわせたり、オフィスのトイレ用に安価なラジカセを購入して不安になる可能性のある音をかき消すことで、不快感を和らげることができます。
“うんち批評家に対する主張を展開する”デポンポは言う。 “トイレに行くだけで始めて、トイレや空気清浄機などを頻繁に使用することなく、うんざりすることはありません.
排便は健康的であることを忘れないでください。公衆トイレに行くのを避けられない場合は、目標に向かって前進するための小さな一歩を踏み出してください。それが終わったら気分が良くなるということを思い出して、気を散らさないために必要なことをしてください。 DePompo 氏は、小さなことから始めて、2 番目に進むことは正常な身体的プロセスであることを思い出し、あなたを虜にした恐怖に対する証拠を探すことを提案しています。 （そこにある、約束。）
そして、ねえ、他のすべてが失敗した場合は？ビヨンセもうんち。そして、もしクイーン・ベイがそれをするなら、なぜ私たちの残りは恥ずかしい思いをする必要があるのでしょうか?
Jandra Sutton は、作家、歴史家、および講演者です。ハンティントン大学を卒業後、学士号を取得。歴史学では、彼女はイースト アングリア大学で英国近代史の修士号を取得しました。余暇には、ファンガールをしたり、ランニングをしたり、アイスクリームに関連することなら何でも楽しんでいます。冥王星は今でも彼女の心の中にある惑星です。彼女は夫と 2 匹の犬と一緒にナッシュビルに住んでいます。彼女をフォローできます ツイッター そして インスタグラム .
