天使の数を見つけてください
野菜を飲むことほど「健康的」であることを示唆するものはありません。セロリジュース 確かに音セロリは健康的なスナックとしてすでに注目されているため、特にそうです。
しかし、それが真実であるにはあまりにも良すぎると思われる場合は、おそらくそうです。
セロリ ジュースは、人類がミキサーを持っている限り、ずっと存在してきました。その最近の「健康への光輪」は、自称「医療媒体」であるアンソニー・ウィリアムという名前の作家でジュースの提唱者にまで遡ることができます。
セロリの信者は、空腹時にジュースを飲むと、減量やトラックいっぱいの病状の解消などの「奇跡的な治癒力」があると考えています。
そして減量だからハード、人々はそれを信じたいと思っています。
開封すべきとの主張がたくさんあるので、ここにセロリ ジュースの概要、その主張されている利点、およびいくつかのセロリ ジュースのレシピ (セロリ ジュースが本当に好きなら!) があります。
それは減量に役立ちますか？
100 のままにしましょう: セロリ ジュースを飲むと減量に役立つことを示す科学的に裏付けられた研究はありません。
とはいえ、お酒を飲むのが悪いというわけではありません。理論上、セロリのジュースを毎日のフラペチーノなどの栄養価の低い飲み物に変える習慣があれば、消費カロリーが減り、体重が減る可能性があります。
しかし、これらの交換による体重減少は、カロリー摂取量の減少によるものです —ないセロリジュースそのものから。
後ろの人にもう一度言います セロリジュースはない体重を減らすことに関しては魔法の弾丸です。
セロリジュースのその他の利点
私たちはノックしませんセロリここに。セロリはヘルシーなスナックであり、野菜盛り合わせの主役であり、サラダ、スープ、バッファローウィング (ヤム) に加えるのに最適です。
カリカリの緑色の茎には、いくつかの栄養上の利点があります。セロリは低カロリーで控えめ 抗酸化物質 とビタミン A と C. みじん切りにしたセロリ 1 カップには、 18カロリー !
また、セロリは他の野菜に比べて水分が多いので、間食でお腹がいっぱいになってしまいます。 ( 丸太の上のアリ 、 誰でも？）
セロリの食べ方は？
セロリ ジュースの摂取方法はさまざまです。いくつかのレシピでは、セロリの茎をブレンドしたり、ジュースにしたりする必要があります。しかし、ジュースを飲むと、セロリの健康上の利点の一部が失われる可能性があります。 繊維の一部を取り除きます .
これは、ジュースが悪いという意味ではありません。野菜や果物を丸ごと食べることが望ましいことを知っておいてください。
はい、セロリジュースは栄養価が高く低カロリー。しかし、これらの利点は減量を促進することと同じではありません。
それは私の心を助けますか？
に 2017年の研究レビュー 野菜ジュースやフルーツジュースを摂取すると、血圧とコレステロール値が改善することがわかった.しかし、これらの研究の参加者はビート、ニンジン、チェリーなどの他のジュースを飲んでいました。
ライアン フィリップの写真
に 2013年の研究 セロリの種子（小さな茶色の種子がスパイスとしてよく使われる）の抽出物を摂取すると、ラットの血圧が低下することがわかりました。しかし、確認のために実際の人々のさらなる研究を待ちます.
炎症を抑える効果はありますか？
多分。セロリを含む果物や野菜には、 フラボノイドと呼ばれる抗酸化物質 .これらの栄養価の高いロックスターは、細胞への損傷を防ぎ、体が毒素と戦うのを助けます。
研究 フラボノイドには抗炎症作用があり、野菜を多く摂取すると慢性疾患のリスクが低下することを示しています。
早い 研究 マウスの研究では、セロリのフラボノイドの 1 つであるルテオリンが炎症やアレルギー反応を軽減する可能性があることを示していますが、さらなる研究が必要です。
それは私の肌に良いですか？
セロリ ジュースのファンは、にきび、湿疹、乾癬などの皮膚の問題を解決すると主張しています。しかし、繰り返しになりますが、その主張は誇張されています。
はい、セロリのような野菜を食べると、肌に良い影響を与える栄養素で体に栄養を与えます。しかし、セロリ ジュース自体が輝く顔色をもたらすという主張を裏付ける科学的研究はありません。 (もしのみ、 正しい？）
セロリジュースが肌に良いという主張は教科書にまで遡るかもしれない インドの薬用植物：図解付きの辞書 著 C.P.セロリの種子が乾癬などの慢性皮膚疾患の治療に使用されていると主張するカレ。しかし、その主張を裏付ける研究はありません。
ネガ
はい、セロリ ジュースにもいくつかの欠点があります。それは一般的に栄養価の高い選択ですが、は考慮すべきいくつかの危険信号。
ナトリウムが多すぎる
ほとんどのナトリウム 私たちの食生活では、調味料、スープ、缶詰などの包装食品から摂取しています。しかし、セロリは（他の野菜と比較して）当然ナトリウムが多い. 1 つの大きな茎 (長さ約 12 インチ) が含まれています。 51ミリグラム .
米国保健福祉省は、健康な成人が消費することを推奨しています。 1日あたり2,300ミリグラム以下のナトリウム （塩は小さじ1程度）。
セロリの茎を食べても、食事に気になる量のナトリウムが追加されることはありません。しかし、セロリ ジュースを作るときは、その日に摂取する残りのナトリウムに加えて、セロリの複数の茎を使用することになり、ナトリウムの摂取量が急速に増加する可能性があります。
セロリ ジュースを飲む場合は、食事の他の場所でナトリウムを控えるように注意してください。
繊維が少なすぎる
セロリジュースとは異なり、食物繊維は 証明された 皮肉なことに、セロリをジュースにすると減量が促進されます。 1グラム 12 インチの茎あたりの繊維の量。
彼女に愛していると伝える方法
上で述べたように、ジュースとは対照的に、丸ごとの果物と野菜は本当の栄養のチャンピオンです.
ビタミンKの摂りすぎは良くない
ビタミンK 血液をサラサラにするワルファリン (Coumadin) と相互作用する可能性があり、毎日のビタミン K 摂取量の突然の変化は、危険な出血 (食事を減らすと) や血栓 (食べ過ぎると) を引き起こす可能性があります。セロリの大きな茎1本には、 18.8マイクログラム ビタミンKの。
心臓病や血液凝固障害がある場合、または抗凝固剤を服用している場合は、医療提供者に相談してください。
セロリジュースの作り方
それで、あなたはセロリジュースができることとしないことについて読んで、あなたの体はまだセロリジュース！
セロリジュースの作り方はとっても簡単。注意すべき点:
- セロリ 1 束で約 16 オンスのジュースができるので、それに応じて計画してください。
- 一部のセロリ ジュース ファンは、有機セロリを誓います (*咳咳*-グウィネス) ですが、ボートに浮かぶものは何でも使用できます。
- ブレンダーを使用する場合は、ブレンドした後にジュースを濾す必要があります。ナッツ ミルク バッグまたはチーズクロスで覆われた目の細かいストレーナーを使用します。
セロリジュース レシピ・作り方
材料：
- 1束の新鮮なセロリ、洗った
行き方：
- セロリをみじん切りにし、ミキサーかジューサーに入れます。
- お好みの固さになるまで、セロリを細かく砕きます。必要に応じてひずみます。
- ジュースをグラスに注ぎます。
ここは、セロリジュースあり！あまりにも退屈な場合は、お気に入りの果物や新鮮な生姜を少し加えてみてください。
次のレベルへの準備はできていますか?これらを試してください:
セロリ、きゅうり、りんごのジュース レシピ・作り方
美味しそうな響きはこちら レシピ : セロリ、きゅうり、リンゴのジュースにライムとジンジャーを少し加えて風味をプラスします。
セロリとレモン汁
キュークスはあなたのものではありませんか？やってみる この調合 セロリ、レモン、生姜。ブロガーは、1/4 カップの水も追加することを推奨しています。
パイナップル、きゅうり、セロリ、パセリのジュース
ジュースはこちら レシピ 旨味がギュッと詰まったもの。お好みの量のパイナップル、セロリ、きゅうり、パセリ、生姜、レモンをジューサーに入れます。こするためにナッツミルクバッグまたはチーズクロスを用意してください。
結論
セロリ ジュースは今流行りですが、この青汁が肌をきれいにし、炎症を軽減し、体重を減らすのに役立つと信じたくなる気持ちもわかります。やっぱり緑で健康そうですよね？
真実は、これらの主張は誇張され、誇大宣伝されているということです。セロリは栄養価の高い野菜ですが、セロリ ジュースが減量を助けたり、その他の特定の健康効果をもたらすという科学的証拠はありません。
この流行のジュースを楽しみたいなら、どうぞ。しかし、体重を減らしたい場合は、次の方法に固執することをお勧めします。 実証済みの方法 健康的な食事と運動について。
