天使の数を見つけてください
あ、スカンジナビア人。彼らは長生きして繁栄することについて 1 つか 2 つのことを知っています。彼らのライフスタイルは世界で最も健康で幸せな生活の 1 つと考えられており、彼らの都市は投票で選ばれ続けています。 最も住みやすい .真夜中の太陽に照らされた彼らの狂気には方法がありますが、その知恵を得るために北ヨーロッパに旅行する必要はありません。日常生活に取り入れ始めるべき、命を守るスカンジナビアの習慣をいくつか紹介します。今日（今日）。
1. 少量のバターを試してください。
バターを使った料理: ポーラ・ディーンだけではありません。スカンジナビア人は非常にヘルシーな食生活を送っているかもしれません。彼らは、マーガリンの代替品よりも本物のバターを使用する方が実際に体に良いと信じています。 シード- そして植物ベースのオイル。 男性のマーガリン摂取とそれに続く冠動脈性心疾患。 Gillman MW、Cuples LA、Gagnon D. Epidemiology (マサチューセッツ州ケンブリッジ)、1997 年 9 月;8(2):1044-3983。スープ、パスタ料理、または肉や野菜に小さな立方体のバターを加えると、食べ物の味がより豊かになり、満足感が増します。また、乳脂肪の摂取量が多いと、肥満のリスクも低下します。 乳脂肪の摂取量が多いと中心性肥満が少ない: 12 歳の男性コホート研究ファローアップ。 Holmberg S、Thelin A. Scandinavian Journal of Primary Health Care、2013 年 1 月、31(2):1502-7724。
よろしければ
クールなランニング: 寒い時期にランニングをするのに役立つ服装とアクセサリー2. “中に靴が入っていない” を選択します。ポリシー。
純粋に実用的なレベルでは、中に入ると、靴は土、都市の粗悪さ、雪、雨、およびhellip;で覆われています。なんでも。それらを素敵なリビング ルームに引きずり込みたくないですか?文化的なレベルでは、靴を脱いで裸足で歩くこと、または快適な靴下を履くことは、実際に家にいてリラックスできる究極の合図です。足も床も清潔で健康的で、ゲストにそのルールを強制しなければならない最初の 2 回だけ厄介です。
3. の重要性を理解する楽しいそしてコス。
アメリカ人は最近、とらえどころのない翻訳不可能なデンマークの概念を発見しました。楽しい、これは “完全な居心地の良さと、ささやかで健康的な贅沢を楽しむ & rdquo; のようなものです。時間を見つけるコス（また、その満足感と居心地の良さを暗示する、実質的に翻訳できないノルウェー語の別の言葉） 外が寒いときに、愛する人たちと一緒に過ごすことは、身体的、精神的、感情的な健康に良いです.快適な服を着てキャンドルに火を灯し、ソファに寄り添いながら映画を見たり、読書をしたり、ボードゲームをしたりしてください。 Netflixやchill&hellipのように。しかし、実際の寒さで。
4. サウナの楽しみ方を学ぶ。
Scandis は、あるバージョンの熱いスチームバスに浸ることが健康に良いことを知っています。 毛穴の詰まり解消 、筋肉をリラックスさせ、副鼻腔を洗浄します。ノルウェー人は、自宅のサウナへの旅行と、ニンニクのクローブ、生姜、ベーパー ラブを組み合わせています。フィンランド人とアイスランド人は、雪の中でのダイビングの前後にダイビングをするのが大好きです。独自の儀式を作成することもできますが、重要なことは、サウナを単にスパで自分を甘やかす方法ではなく、定期的に行うべきことであると考え始めることです。にんにくだけを簡単に。 (もちろん、サウナを発明したフィンランド人は “技術的に” スカンジナビア人ではありません。そしてスウェーデン人のような “本物の” スカンジナビア人は実際にサウナを “bastu と呼んでいますが、ポイントは残っています。)
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5. 悪天候を理由に運動しないことを言い訳にしないでください。
1 年のうち 9 か月間天気が悪いと、空が晴れるまで生活を中断することはできません。雨の中を走るための適切なギア、雪が降ったときにアクティブに保つためのたくさんの方法、そして昔ながらの結局のところ、伝統的なインドアジム。
6. 魚とベリーをもっと食べる。
ばかばかしいほど体に良い食べ物は、風変わりな後付けではなく、常連になるべきです。確かに、ノルウェー人が朝食に魚を (サバのペーストの形で) 食べるのを見るのは奇妙です。しかし、これらすべての良い オメガ3脂肪酸 優れたエネルギー源です。スナックやサンドイッチのほとんどのハムを魚に置き換えれば、私たちは皆、より健康になるでしょう。ベリーに関しては、すべての食事に簡単に (そしておいしい) 取り入れることができます。 スムージー 、ヨーグルトと一緒に食べたり、プレーンでスナックしたり、サラダに入れたり、肉料理のソースの一部として組み込んだり、デザートにクリームを添えたりしてください。
7. 飲む量を少し減らします。
スキャンディスアルコールとの関係は、必ずしも真似したいものではありません。 （毎週末に一気飲みすることは間違いなく文化の一部であり、そのための肝を持っている人はいない.）
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しかし、アルコールが州によって規制され、特定の時間に特定の店でのみ販売されているという事実は、これまでで最悪の考えではないかもしれません。アルコールの習慣をもう少し規則的にするには、特定の曜日にアルコールを購入するように割り当てるか、午後 8 時以降は絶対にアルコールを購入しないという個人的なルールを厳守してください。ばかげているように聞こえるかもしれませんが、土曜日の夜にスーパーですでに酔っ払っているときは、余分なボトルを買わないと、悪い決定が少なくなるかもしれません。
8. 昼間のデートの楽しさを発見する。
アルコール規制と天文学的な価格のせいで、初デートで飲みに行くというのは Scandis が実際にやることではありません。代わりに創造性を発揮します。天気の良い日には、水泳、ハイキング、スキー、またはただのウォーキングなどのアクティビティのために集まります。彼らはコーヒーショップで会うコーヒー(コーヒーとデザート);または、日中、他の人の家に直接会い、料理をしてお互いを知ることもできます。デートをするために、まろやかな照明とアルコールという社会的潤滑油に頼らないのは、最初は奇妙に感じます。でも、こうすることで相手のことをよりよく知ることができます。そしてより速く。
9. 一日の早い時間に最大の食事をするようにします。
晩ごはん文字通り「一日の真ん中」を意味します。そして、それは最もスカンジナビア人です’主食。ミッドダグは伝統的に早い段階で提供されるため、ブランチ ミモザを食べ終わったときにはまだ磨き上げている可能性がありますが、平日でも、ほとんどのスカンジナビア人は午後 4 時から 5 時頃にミッドダグを食べます。寝る前に起きたことを処理するのに十分な時間を胃に与えるので、これは実際に消化に最適です.でも、9 時頃にお腹が減ることを心配する必要はありません。スカンジナビア人も小さな “pre-bed” を食べます。スナック （晩餐ノルウェー語で) お腹がゴロゴロするのを防ぎます。
10.日が昇ると全てが止まる。
それが、おそらくスカンジナビアのライフスタイルの最も重要な側面です。天気の良い日差しは決して当然のことではありません。彼らは、再び姿を消す前に、外で、良い仲間と良い気分で最大限に楽しむことを目的としています。いつでも太陽の光を浴びることができたら、どんなに素晴らしいことか想像してみてください!
