天使の数を見つけてください
寒くて肌寒い日もあるかもしれませんが、スープの季節もそうです。おばあちゃんはどこでも以前に言っていたので、私たちはその感情をそのまま伝えます.温かいスープは比類のない快適な食べ物です.そして、ケトケトンの信者は、これらのおいしい (そして居心地の良い) スープとシチューで低炭水化物の目標に固執しながら、行動に参加することができます。さらに、すべてベーコンとバターである必要はありません。これらのケトスープのレシピは野菜も食べます。
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1.トマトフェタチーズスープ
ボウルに砕いたフェタチーズがあれば、トマト スープにグリルドチーズを添える必要はありません。ケトダイエット: このレシピはとても簡単です。最も面倒な作業は 10 個のトマトの皮をむいてみじん切りにすることです。このため、このブロガーは、代わりに 14.5 オンスの皮をむいたトマト缶 2 個に交換することを推奨しています。
2. シーフードガンボ
ニューオーリンズの古典的なこのケトリフは心地よく、伝統的なソーセージをエビとシーバスに置き換えます。レシピではインスタント ポットが必要ですが、コンロでも簡単に作ることができます。シーバスを鍋でこんがり焼き色をつけて取り出し、玉ねぎ、ピーマン、セロリを加えて5分煮る。その後、魚を戻してさらに 30 分間調理しますが、最後にエビを入れることを忘れないでください。シチューをさらにヘルシーにするために、調理したカリフラワー ライスを加えます。
3. 野菜スープ
肌寒い日に私たちが得意とする趣味として、蒸し暑いスープを飲みながらカーリングをすることが挙げられます。それがあなたのように聞こえる場合は、紫のカリフラワー、ロマネスコ、ニンジン、ほうれん草、トマトなど、私たちのお気に入りの果物と野菜が詰まったこの魂が落ち着くスープをお選びください。さらに、準備にかかった時間はわずか 5 分です。
4. 酸っぱいスープ
レストランで熱くて酸っぱいスープを食べてケトーシスを残す危険を冒す代わりに、家で作ってください。その (おいしい) 成分を監視することができ、心配する必要はありません。予想よりもはるかに簡単です。これは、グルテンフリー、パレオ、ケト、ナッツフリー、乳製品フリーです。買い物かごには、しいたけ、ねぎ、生姜、にんにく、野菜または鶏のスープ、米酢、ココナッツアミノ、卵が必要です。
5.ケトブロッコリーチェダースープ
脇に寄れ、パネラ。このケト ブロッコリー チェダー スープは、チェーンにその価値を提供します。100 万カロリーでも、1,000 ミリグラム以上のナトリウムが含まれているわけでもありません。
6. メキシカンチキンスープ
セーターの天気には、定期的に濃厚でクリーミーなスープが必要です。クリームチーズとチェダーチーズをハーフ＆ハーフでとろ～りと仕上げたレシピは、火でローストしたトマトとチポトレチリパウダーのおかげで風味がいっぱいです。毎週食べたくなります。
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7. ケトーカレーパンプキンスープ
このカボチャのカボチャ スープは、ケトジェニックダイエットが失敗しないことを証明しています。見た目はゴージャスですが、準備に 10 分、調理に 12 分しかかかりません。カレー粉、かぼちゃのピューレ、濃厚なホイップクリーム、かぼちゃの種がポイントです。あなたの非ケトケトン食中毒の友人は、その行動に参加したいと思うかもしれません。
8.ケトチーズスープ
ケソは伝説です。メキシコの定番のこのスープバージョンは、ケトジェニックで、準備が簡単で、一度で簡単に仕上げることができます。これには、チキン (お腹いっぱいに)、チキンスープ、アボカドオイル、グリーンチリ入りトマト缶、タコスシーズニング、クリームチーズ、ヘビークリームまたは全乳が詰まっています。飾りにハラペーニョとパクチーを用意してください。
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9.ケトクリームソーセージとほうれん草のスープ
このゼロからのスープをディナーのローテーションに加えてください。このボリュームたっぷりのピックには、ギー、イタリアン スタイルのチキン ソーセージ、タマネギ、ニンニク、鶏ガラスープ、ほうれん草、濃厚なホイップ クリーム、新鮮なレモンが必要なので、キッチンにすでに材料があるかもしれません。
10. ギリシャ風レモンチキンスープ
これは私たちがよく欲しがるスープですが、ケトジェニックを食べた後、地元のギリシャ料理レストランに注文するという選択肢は必ずしもありません。食欲を抑えるだけでなく、伝統的なスープは家のにおいを素晴らしいものにしてくれるので、きっと一生食べられるでしょう。このレシピは、伝統的なアヴゴレモノ (卵とレモンのギリシャ語) を美味しく刷新します: 黄玉ねぎ、カリフラワー ライス、チキンスープ、細切りチキン、乾燥ディル、パセリ、卵黄、レモン汁、ケール、レモンの皮。すすりながら失礼します。
11.キャベツスープ
ケトジェニック ライフスタイルを実践している場合、缶詰のスープだけでは十分ではありません。この肉付きの良いレシピは、あらゆる種類の食事制限を持っている人にも優しいです.このレシピのためにインスタントポットのほこりを払い落とすか、古いストックポットですべてを行うことができます.最初にひき肉を焦げ目をつけてから、残りの材料と一緒に30分間煮込みます（蓋をして）.
12. カリフラワーとウコンのスープ
このレシピのトースト 豆腐は、ケト前のスープの通常のクラッカーやクルトンでは逃す歯ごたえを提供するため、私たちの心をつかみました。最初にベースで偉大さを達成するには、米、ニンジン、ジンジャー、ターメリック、ココナッツ ミルクにカリフラワーが必要です。
13. パプリカのスープ
スープが苦手な方でも、このレシピを参考にしていただければと思います。風味豊かな牛ひき肉、ガーリック、タマネギ、ピーマン、カリフラワー ライスなど、すべてイタリアのスパイスで風味付けされた、健康的で一般的な食材 (したがってその名前) がたくさん詰まっています。グルテンフリー、乳製品フリー、ケトジェニック、Whole30 フレンドリーです。四連勝。
