天使の数を見つけてください
多くの人に、その朝の一杯のコーヒーを儀式です—強迫観念さえも。固体1カップあたり80～185mgのカフェイン朝のスタートを切ることができ、衝撃以上のメリットが得られます。毎日 1 億人のアメリカ人成人が、気分の改善、一部のがんのリスクの低下、カロリー燃焼の増加に関連するエリクサーを飲んでいます。 朝食とカフェインが深夜および昼食後のパフォーマンスと気分に与える影響。 スミス、AP、ケンドリック、AM、メイベン、AL 健康心理学研究ユニット、心理学、ウェールズ大学、カーディフ大学、英国。神経精神生物学、1993; 26(4):198-204。 最大以下の持久力運動中の生理学的反応および知覚される運動の評価に対するコーヒー摂取の影響。 出村 聡、山田 隆、寺沢直樹、金沢大学大学院自然科学研究科知覚および運動能力のジャーナル、2007 年 12 月。 105 (3 ポイント 2): 1109-16。 コーヒーの消費と前立腺がんのリスク: 逆相関のさらなる証拠。 Shaflque、K.、McLoone、P.、Qureshi、K.、他ニュートリション ジャーナル、2012 年 6 月 13 日。 11(1):42.. マグカップ以外にコーヒーの置き場所はないと思いますか?ここでは、それをあらゆるダイエットに取り入れるためのいくつかの卑劣な方法を紹介します。
チャールズ・イン・チャージのニコール・エガート
1. エナジースムージー
いつアイスコーヒートリックはしません。ジョーをスムージーにブレンドします。 “ban-offee” を試してみてください。 ¾ をブレンドしたバージョン。冷やしたコーヒー、フローズン・バナナ、¼ミルクカップ（お好みで）、メープルシロップ少々バナナのスーパーフードの力。追加特典 : バナナに含まれるカリウムは、 電解質を補充する 酒を飲んだ夜から失われた 主な電解質：ナトリウム、カリウム、塩化物 .テリー、J. 静脈看護ジャーナル: 静脈看護協会の公式出版物、1994 年 9 月 - 10 月;17(5):240-7.
2. コーヒーマフィン
コーヒー ケーキの若くてかわいい (事前に分割された) いとこの準備をしてください。オーブンを400度に予熱し、マフィン型にクッキングスプレーを吹きかけます。 1 カップの濃い冷たいコーヒー、½ を混ぜます。砂糖 (または別の甘味料) カップ、卵 2 個、プレーンヨーグルト 1 カップ。 2 ½ を追加します。全粒粉（またはインスタントオーツ麦！）のカップ、ベーキングパウダーのティースプーン2杯がちょうど混ざるまで. 15分から20分焼きます。
3. モカ “Puddin’ & rsquo;
プレーンヨーグルト1カップに、無糖ココアパウダー大さじ2杯、インスタントコーヒー大さじ1杯を混ぜ合わせ、コーヒーが溶けるまで泡立てます。甘くするお好みでバニラエッセンスを加えてください。モックプリンの上にナッツやベリーをトッピング！
4. コーヒー・ラブ
コーヒーの暗い酸味は、アヒル、ビーフ、ラムなどの暗い肉とよく合います。挽きたてのコーヒー豆 (ローストが濃いほどコーヒーの風味が強くなります) をこすり、好みの肉に粗挽きコショウを少々つけます。プロのヒント: すべてをビニール袋に入れて、振り回して散らかさないようにします。コーティング.
5. さわやかなマリネ
コーヒーは甘いものだけではありません。ステーキを浸す他のマリネにはそれほど魅力的ではない栄養統計がなくても、柔らかくてスモーキーな肉のためにグリルに当たる前に1時間以上コーヒーに入れます.
6. バルサミコ酢のリダクション
このおいしい釉薬は、サラダ (特にトマトとモッツァレラベースのもの) に加えるのに簡単でおいしいものです。小鍋にコーヒー1カップ、バルサミコ酢1/3カップ、塩ひとつまみ、レモンのすりおろしを入れ、スプーンの背がかぶる程度にとろみがつくまで弱火～中火で煮る。滴り落ちる！
7. ヒットポップス
混ぜてお好みの牛乳、インスタント コーヒー 小さじ 1 杯、アガベ蜜 (または好みの甘味料) をボウルに入れます。混合物をアイスキャンディー型に注ぎ (空のカップでも構いません)、凍らせます。 1時間凍らせた後、アイスキャンディーの棒を挿入し、固まるまで凍らせ続けます（約1〜2時間）。
8. ピックアップオーツ
プレーン ol’ を 1 回分用意します。オートミール(または 1 週間料理する場合は鍋全体)。小さじ1杯のインスタントコーヒー、バニラエクストラクトのスプラッシュ、および¼でバナナ半分をつぶします。カップミルク。オーツ麦 (または大きな鍋からたっぷりのすくい) を加え、かき混ぜます。 1 ～ 2 分間加熱するか、天気が暑いときに冷やして食べると、血中コレステロール値を下げ、消化を助け、代謝を改善することが証明されている繊維質の高い朝食が食べられます。 ダイエットオーツ麦は健康を増進できるか？ ウェルチ、RW、ヒューマン ニュートリション リサーチ グループ、アルスター大学ジョーダンズタウン、ニュータウンアビー、アントリム、北アイルランド、英国。英国生物医学ジャーナル、1994 年 9 月;51(3):260-70..
9. 生のエネルギーバー
フードプロセッサーに好きなナッツ一握りを入れ、細かい砂のようなテクスチャーになるまでパルスします。刻んだナツメヤシを数個、挽いたコーヒー豆またはインスタントコーヒーを大さじ2～3杯、海塩をひとつまみ加え、混合物がまとまり始めるまでパルスを加えます。混合物が少し粉っぽくなるまで、ゆっくりと数滴の水を加えます。いくつかのミックスインでスパイスを効かせます: 細切りココナッツ、ココア粉末 (抗酸化物質を詰めたもの、またはカカオニブが最適です) 人の健康と病気におけるココアとチョコレート . D.、Katz、Doughty K、Ali A. Yale 大学予防研究センター、コネチカット州ダービー。 Antioxidants & redox signalling, 2011 Apr 7.. 混合物を、クッキングシートを敷いたフライパンにこすり取り、平らに押します。サーブする前に1〜2時間冷やしてください。
アリー・ルエンダイク・ジュニア年
10. チョコレートビーンズ
リマではなくエスプレッソの種類を意味します。良いダークローストビーンと高品質のチョコレート (ミルク、ダーク、またはその混合物) を用意します。チョコレートを刻み、電子レンジで弱火にかけ、完全に溶けるまで10秒ごとにかき混ぜます。 (面倒ですが、やる価値はあります!) チョコレートに豆を注ぎ、フォークで1つずつ取り出し、ワックスペーパーを敷いたクッキーシートに浸した豆を落とします。別々に保管してください。そうしないと、コーヒー豆の塊ができてしまいます! （または、事前に覆われた豆の袋を買いに行きます。）
11. コーヒーキューブ
コーヒー アイス キューブを使用して冷たく保つことで、そのアイス コーヒーを鋼鉄のように強く保ちます。冷やしたコーヒーを製氷皿に入れて凍らせるだけ。凍ったキューブを取り出してコーヒーに溶かし、水で薄めたコーヒーに別れを告げます。
12. コーヒーグラニータ
グラニテ、グラナダ。信じられないかもしれませんが、これには 2 つの材料しかありません。コーヒーを淹れ、味にアガベ蜜を加えます。冷凍する前に味見をしてください (通常のコーヒーよりも少し甘く強い味がしたい)。浅いベーキングパンにコーヒーを注ぎ、冷凍庫に入れます。プロのヒント: 液体の深さが約 1 インチの場合は簡単です。 30 分ごとに、すべてのコーヒーが結晶化するまで、フォークを使用して氷のようなコーヒーをこすって結晶にします。
13.バナナコーヒーアイス
4つの材料でアイスクリーム。 ‘ナフは言った。ただし念のため、以下に説明があります: ブレンダーまたはフードプロセッサーで、熟したフローズンバナナ2～4本、インスタントコーヒー小さじ2～4杯(好みの強さによります)、½を混ぜます。刻んだダークチョコレート（オプション）カップ、アーモンドミルク1/8カップ。混合が始まるまでパルスし、滑らかになるまでブレンドします。 (注: ミキサーで材料をかき混ぜるのが難しい場合は、¼ カップミルクに近づける必要があるかもしれません。) タッパーウェアの容器 (約 1 クォートのサイズ) に注ぎ、冷凍してアイスクリームを固めます。
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14. バズ付きBBQソース
½ を組み合わせるカップ ケチャップ (低糖質、低ナトリウムのブランドを選ぶことをお勧めします)、½淹れたコーヒーカップ、ブラウンシュガー大さじ1、½小鍋に玉ねぎパウダー、ガーリックパウダー、チリパウダー各小さじ1杯。沸騰させます。火を弱め、とろみがつくまで10分ほど煮る。 ½ でかき混ぜます。黒コショウ、バルサミコ酢、減塩醤油各小さじ1。
15. コーヒーカクテル
このリストは、カクテル.深夜に迎えに行くには、¼ を組み合わせてください。冷やしたエスプレッソカップ、ラム酒（白またはスパイス）大さじ2、加糖練乳（ほんの少し）大さじ1杯。よく振って、氷を入れたグラスに注ぎます。
