天使の数を見つけてください
日曜日の週の鶏肉料理を準備することには多くの利点があります。 1 つには、生肉を扱う必要があるのは 1 回だけです。加えて、月曜が明けてTo-Doリストが爆発的に増えた後、ランチに何を詰めるか、ディナーに何を作るかを考えたいと思う人はいませんか?
鶏肉をあらかじめ小分けにしてヘルシーな夕食 (または昼食) に調理して、1 週間を通して楽しむことで (少なくとも食事に関しては) ゲームを先取りしましょう。
そして、私たちは味付けされていない、なんとなく味のあるものについて話しているのではありません.これらの 21 の鶏胸肉のレシピはシンプルですが、退屈とは言えません。
日曜日の週の鶏肉料理を準備することには多くの利点があります。 1 つには、生肉を扱う必要があるのは 1 回だけです。加えて、月曜が明けてTo-Doリストが爆発的に増えた後、ランチに何を詰めるか、ディナーに何を作るかを考えたいと思う人はいませんか?
鶏肉をあらかじめ小分けにしてヘルシーな夕食 (または昼食) に調理して、1 週間を通して楽しむことで (少なくとも食事に関しては) ゲームを先取りしましょう。
そして、私たちは味付けされていない、なんとなく味のあるものについて話しているのではありません.これらの 21 の鶏胸肉のレシピはシンプルですが、退屈とは言えません。
1. ヘルシーなローストチキンと野菜
写真: ギミー デリシャス
この非常に簡単なレシピで、より健康的でスキットルズ以外の方法で虹を味わってください。野菜と鶏肉を同じフライパンで同時にローストするので、下準備は最小限です。調理済みの穀物を加えて、食事を仕上げます。
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2. 鶏シャワルマとさつまいものフライ丼
写真：ハーフベイクドハーベスト
中近東のフード トラックをスキップして、パプリカやクミンなどのスパイスを使ってチキンをコーティングし、自宅で独自のシャワルマを作りましょう。
クスクス、オリーブ、タヒニ ヨーグルト ソースがこのポータブル ディッシュをさらに風味豊かにします。同僚の羨望の的になるでしょう。
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3. ヘルシーなギリシャ風チキンミールプレップボウル
写真：アリーズ・クッキング
切断されたプラスチックコンテナ食事の準備には欠かせません。このレシピは、それらがどれほど役立つかを示す完璧な例です。ヨーグルトソース、チキンと野菜、ファッロは食べる時まで分けておくのがベストです.
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4. スパイシーチキンとサツマイモの食事の準備マジック
写真：ピンチ・オブ・ヤム
ユニセックス衣料品ブランド
簡単で、主な材料が 5 つ未満で、8 回分作れます。バランスがよく、おいしいです。 “マジック”は、この食事準備レシピにぴったりの言葉です。
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5. コリアンダー ライム チキン カリフラワー ライス添え
写真：Fit Foodie Finds
ライム ジュースとパクチーがチキンの味を軽やかでフレッシュに保ち、スパイシーなカリフラワー ライスと黒豆のコンボが風味を添えます。また、この料理は温かくても冷たくても同じようにおいしいので、外出先での食事に最適です。
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6. ジャークチキンミールプレップボウル
写真: フードラビン’家族
このようなレシピは、食事の準備が完全に価値があることを証明しています。信じがたいかもしれませんが、スパイシーなチキン、甘いパイナップルの風味、香ばしいスパニッシュ ライスの風味が詰まったこのコンボは、たった 30 分で本当に完成します。
さらに、4 回のランチまたはディナーを楽しめます。レシピを見る ここに .
7. フィエスタチキン丼
写真: ブロアの女の子
“フィエスタ”その通りです — スパイスの効いたコーン、玄米、サルサ、ピーマンがたっぷり入ったこれらのカラフルなチキンとライス ボウルは、すべての食事がお祝いの気分にさせてくれます。準備も整っており、わずか 20 分で準備が整います。すべてのパーティーがこれほど簡単にまとめられたら！
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8. 南西チキン ブリトー ボウルの食事の準備
写真：レモンの瓶
チポトレで行列をスキップしても、メキシコ風の味がたっぷり楽しめます。チキンとコーンからライスとビーンズまで、この素早く簡単なコンボで、ブリトー ボウルに必要なものがすべて揃います。ケールとミニトマトがさらに栄養をプラスします。
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9. ヘルシーチキンと野菜のワンパンパン
写真: チェルシーの乱雑なエプロン
彩り鮮やかな野菜に、チリパウダーやオニオンパウダー、パプリカなどの調味料が効いていて、見た目も鮮やかで美味しい一品です。チーズを追加することもできますが、他にも楽しいことがたくさんあるので、これを忘れると見逃すことはないと思います。
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10. テックスメックスチキンミールプレップボウル
写真: ヴァレリーのキッチン
これらのボリュームたっぷりのチキン、ライス、黒豆、野菜のボウルのテクス メクスの風味は、タコス シーズニングを簡単に追加できるためです。 4 日間は日持ちするので、月曜日から木曜日までは大丈夫です。金曜日の夜は休みを取り、あなたの (それほどではないが) 苦労したことを祝います。
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11. アジア風チキン、野菜、ご飯のおかず
写真：レシピ・ライター
甘くてゴマでコーティングされたチキンは、ここのシンプルな蒸し野菜とよく合い、玄米 (通常の白の代わりに) は食物繊維を追加します。別々の容器に詰めれば、まるで地元の中華のテイクアウト店のように見えます。
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ランニングとサイクリングどちらがより多くのカロリーを消費するか
12. チキンバタースカッシュパスタ
写真: イマ・イート・ザット
パスタ サラダは事前に作る料理としてかなり人気がありますが、平日の食事に小分けにすることでさらに簡単に作ることができます。これは、ゴートチーズ、バターナッツスカッシュ、クルミの満足のいくミックスです。ナツメグとバジルが独特の風味を添えています。
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13. チキン、アップル、ピーカンナッツのサラダ
写真: めちゃくちゃおいしい
メイソンジャーに食事を詰めれば、毎日それらを掘るのが楽しみになります。このレイヤード サラダは見た目が美しいだけではありません。ドライ クランベリーとリンゴをチキンと一緒にクリーミーなギリシャ ヨーグルト ドレッシングで和えたもので、噛むたびにたくさんの風味が楽しめます。
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14.イタリアンチキンミールプレップボウル
写真：イージー・ピージー・ミールズ
このレシピでは、時間がないときのために、電子レンジで調理できる早炊きご飯を使用しています。常に?)。さらに良いことに、料理に追加する野菜や調味料の種類を完全に柔軟に選択できます。
冷蔵庫を開けて、そこにあるものをすべて使います。このレシピを、1 週間続くシンプルなイタリアン スタイルのディナーを作るための簡単なガイドとして扱ってください。
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15. チキンサラダの収穫
写真: 人生の愛とおいしい料理
サラダを買うのは賢明で栄養価の高い選択肢ですが、高価であまり健康的ではありません。 (ヤギのチーズ、アボカド、ベーコンを加えてくれませんか? ああ、それから卵… それから、そのフライドチキンはおいしそうです。牧場のドレッシングをお願いします。)
これは健康を保ちますが、リンゴ、サツマイモ、ブルーチーズ、アーモンドがあれば、退屈とは言えません。
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16. 照り焼きチキン炒め弁当
写真：私の食べ物の話
このレシピでは鶏もも肉が必要ですが、胸肉でも簡単にできます。どちらを使っても、自家製の照り焼きソースがよく染み込みます。ほとんどの瓶詰めタイプよりも糖度が低いです。
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17. 下準備スロークッカーチキン照り焼きキヌアボウル
写真：プロジェクトの食事プラン
食事の準備をする時間がない場合は、台所用品あなたのために仕事をしてください。あスロークッカーチキン、パイナップル、ピーマンを甘辛いタレで 3 時間煮込み、炊飯器でキヌアを炊きます。
あなたがしなければならないのは、すべてをコンテナにすくい上げることだけです。レシピを見る ここに .
18. 鶏肉とブロッコリーとさつまいも焼き
写真：レシピ日記
この 3 つの食材を使った食事で、基本に立ち返りましょう。コンボは典型的なヘルシー ディナーですが、それには正当な理由があります。準備が簡単で、手頃な価格であり、美味しいものにするために多くの調味料を必要としないのです。
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19. ピザチキンミールの準備
写真: Fleek での食事の準備
昼食のために脂っこい正午のスライスをつかむのは控えてください。
このレシピは、4 回の個別の食事を作るように設計されており、伝統的なピザの調味料とソースを使用していますが、パンの代わりにチキンとキンシウリを組み合わせて、高タンパク質で食物繊維が豊富な食事ができます。
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