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大胆不敵で精神的に強くなる方法
「メンタルヘルス」の定義は、自分自身のメンタルヘルスに焦点を当て、日々精神的に豊かにするために働く人です。精神的に強い人は、自分の体や考えと調和していて、人生のほとんどのことに前向きな見方をすることができます。ここでは、恐れを知らず、精神的に強い人になるための30のヒントを紹介します。これらを毎日練習して、より感情的に安定し、自信を持って幸せになることができます。
1.精神的に強くなりたい理由を決める
によって共有された投稿 ローラ （@ laurah259）2018年2月21日午後8時46分PST
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精神的に強くなるための最初のステップは、あなたが人生でより感情的に安定したい理由を決定することです。あなたの人生を変えるためのあなたの個人的な動機を見てください。あなたは反対であることにうんざりしているので、またはあなたが本当にあなたに興味を持っている感情的に安定していることについての記事を読んだので、恐れを知らず、精神的に強くなりたいかもしれません。あなたの動機が何であれ、それらを特定し、書き留めてください。このように、あなたが幸せで、恐れを知らず、そして自信を持って行くための旅に出た場合、あなたはいつでもあなたの動機付けリストを振り返って自分自身を軌道に戻すことができます。精神的に強くなりたい理由がわかれば、この目標を達成する方法を簡単に見つけることができます。たとえそれが小さく見えても、あなたがしていることに理由があることは、あなたが成功することを確実にするための素晴らしい方法です。
2.バランスを維持する方法を学ぶ
感謝の気持ちが幸福を生み出すことが証明されています（その逆ではありません）。今の生活がどんなに荒れていても、私たちは皆、感謝すべきことがあります。今日は何に感謝しますか？
によって共有された投稿 800秒 （@ 800seconds）2018年2月21日午後9時5分PST
バランスの定義は、物事の均等な分配です。理想的には、あなたはあなたの人生からネガティブを完全に取り除くことができ、ポジティブに対処するだけでよいでしょう。ただし、それは不可能なので、ネガティブとポジティブのバランスをとる方法を学ぶ必要があります。まず、あなたの人生のどの部分が幸せでポジティブで、どの部分がネガティブであるかを判断します。あなたはリストを作成するか、あなたの人生の良い点と悪い点を視覚化することによってこれを行うことができます。ネガティブリストはポジティブリストよりもはるかに長くなる可能性があります。最も重要なことは、リストが安定することです。あなたはすべてのネガティブに対してポジティブについて考えなければなりません。思いつかない場合は作成してください。あなたがバランスをとることができるようにあなたの人生の何かを前向きに変えてください。あなたの人生が安定していなければ、あなたは精神的に強くなることはできません。ネガティブよりポジティブ、またはポジティブよりネガティブであると、感情的にあなたに負担がかかります。感情的に強い人になるためには、バランスの定義を学ぶ必要があります。
3.意思決定から感情を取り除く
によって共有された投稿 グラントJロバーツ （@grantjroberts）2018年2月21日午後9時2分PST
多くの選択肢に感情的に投資することなく決定を下すのは十分に困難です。恐れを知らず、精神的に強い人生を送るためには、意思決定プロセスから感情を取り除く方法を学ぶ必要があります。あなたが決定を下さなければならないとき、より臨床的な用語でそれを見るようにしてください。あなたの感情があなたの判断を曇らせる多くの場合があります。自分の論理を使って自信のある解決策を考え出すことができるようになるまで、状況から感情的に切り離されます。大胆不敵な決断をすることは、あなたの感情を邪魔することなく決断することです。論理的な理由のリストを何らかの方法で決定することで、安定した、感情に訴えられない思考プロセスを維持するのに役立ちます。あなたの感情が暴走するとき、あなたの精神的安定はそれらと共に暴走します。あなたの決定からあなたの感情を取り除くことによって、あなたは精神的に強い方法でその状況であなたのために最良の決定をする方法を学びます。
4.助けを求める方法を学ぶ
多くの人が助けを求めることを恐れています。しかし、精神的な強さの定義は、あなたが自分の中にすべての答えを持っているわけではないことを認めることができるということです。生き残るために自分の心と力に完全に依存している人は、精神的に強くなることは決してありません。精神力を高め、安定した幸せな人になるためには、助けを求める方法を学ぶ必要があります。最初のステップは敗北を受け入れることです。解決策を思い付くことができない質問に直面した場合でも、怒ったりイライラしたりしないでください。一歩下がって、あなたがすべてを知っているわけではなく、助けを求める必要があることを認めてください。助けを求める方法を学ぶとき、あなたはまだ自信を持って強い人になることができます。人の感情的な安定性の最大のテストは、答えを求めて自分の外を見る能力です。あなたが助けを必要としていることを受け入れたら、あなたはあなたを求めなければなりません。誰かがあなたが助けを必要としていることを知ってあなたの助けに来ることを期待することはできません。信頼できる人を見つけて、助けを求めてください。一緒に解決策を考え出すと、より安定して平和になり、さらに自信が持てるようになります。自分の心に過度の負担がかかると弱くなる可能性があるため、これは精神的に強くなるための大きな要因です。外部の助けはあなたの心が強くなることを可能にします。
5.物事を受け入れる方法を見つける
によって共有された投稿 ハンナ （@theeverythingenthusiast）2018年2月21日午後6時26分PST
幸せで、自信を持って、精神的に強くなるためには、自分がコントロールできないものを受け入れる必要があります。あなたが何かをコントロールできないことを認めるのは簡単ではありませんが、感情的に安定したライフスタイルを達成することを妨げる混乱からあなたの心を解放するためにあなたはそれをしなければなりません。修正できないことがわかっている状況に遭遇したときは、否定性を吹き飛ばし、自分が奇跡の労働者ではないことを受け入れてください。精神的に強い人の定義は、自分が完全にコントロールされていないことを知っている人であり、したがって、自分が変えることができないものによって消費されることはありません。受け入れを学ぶことで、ネガティブな思考プロセスに常に行き詰まるとは限らないため、自分がコントロールできることや幸せになることに自信が持てるようになります。
6.今日精神的に強いことに焦点を当てる
精神的に強くなるための主な方法は、一度に1日ずつ物事に集中することです。遠い未来を考えることはできません。そうしないと、感情的に圧倒される危険があります。あなたは未来に直面しても恐れることはありませんが、未来を今の人生の定義にすることを防ぐことができます。代わりに、今精神的に強くなる方法に焦点を合わせ、それがあなたの未来を導くようにしてください。あなたが今誰であるかを確信してください。あなたは今日幸せになることが許されているので、そうあるべきです。今日、自信を持って、幸せで、精神的に強いと感じるようなことをしてください。明日も恐れを知らないままでいられるかどうかを気にせずに一日を過ごしましょう。精神的に強い人になりつつあるときに、ある日、物事をとらなければなりません。つまり、明日ではなく今日に集中することを選択するということです。
7.優しさを実践する方法を学ぶ
によって共有された投稿 ハーブ「耳鼻咽喉科専門医」 （@herbtheentspec）2018年2月21日午後8時51分PST
優しさを実践する方法を学ぶことは、あなたの個人的な幸せをあなたの周りの人々に広めることです。あなたが意地悪な精神的な人であるならば、あなたの心は決して罪悪感からきれいになることはなく、あなたは決して感情的に強いという定義になることはありません。優しさを実践することは、おそらく精神的に強くなるための最も簡単な方法の1つです。あなたはただあなたが出会う人々のために良いことをしなければなりません。これは、見知らぬ人と笑顔を共有するのと同じくらい簡単なこともあれば、海外でボランティアをするのと同じくらい複雑なこともあります。しかし、あなたが優しさを広めることができるならば、それをしてください。優しさは、あなたが否定性に直面して積極性を発揮しているので、あなた自身がより安定して自信を持つのを助ける方法です。他の人々のために暗闇の中で光になることによって、あなたはあなた自身の痛みと内なる悪魔からあなた自身を解放します。感情的に不安定な人は、怒りや恐れを打ちのめし、広げます。あなたは優しさだけがあなたの魂を去ることを許すことによってその欲望と戦わなければなりません。そうすれば、あなたは精神的に強い人になります。
8.精神的に強い目標を設定する
によって共有された投稿 カトラーオルセン （@ cofitco1）2018年2月21日午後9時9分PST
あなたのモチベーションを決定するのと同じように、精神的に強い目標を設定することは、より強い人になるための重要なステップです。目標を作成することにより、あなたは自分自身をより良くするために従うべき設定されたステップを自分自身に与えています。目標を使用すると、進捗状況を監視できるため、改善したとは思わない場合でも、取り消した目標を確認して、本当にうまくいったことを確認できます。あなたの目標のいくつかはこのリストから来ることができます。たとえば、毎日5つの優しさを広めることを目標にします。他の誰かを幸せにしたかもしれないあなたが毎日したことを追跡してください。また、毎日30分間瞑想することや、毎日1つのネガティブなことから人生を取り除くことを目標にすることもできます。目標は、精神的に強い人になる方法についてあなたが知っていることに基づいて、あなたがあなたの人生をより良くするために何をしたいのかについてのあなた自身の個人的な考えです。目標を達成することで、幸せで自信が持てるようになり、毎日精神力が向上したことが証明されます。
ウィキ グウィネス・パルトロウ
9.変更したいもののリストを作成します
によって共有された投稿 ナタリー・ミアーノ （@ocrmommy）2018年2月21日午後7時7分PST
変更したいもののリストを作成することは、目標を設定することとは異なりますが、このリストはおそらくあなたの目標の1つになるでしょう。あなたが変えたいもののリストはあなたがあなたの精神的な強さを妨げているとあなたが感じるあなたの人生の領域から生じるべきです。あなたのリストはあなた自身の考えや感情に個人的なものになります。あなたは体重を減らす、有害な関係を終わらせる、あるいはあなたの髪の色のようなものを含めることを望むかもしれません。あなたがあなたをより幸せで、より強い人にするだろうと思うものは何でもこのリストに載るべきです。一度にすべてを消すことはできませんが、人生が思い通りになるまで、一度にいくつかのことを行うことができます。目標のリストを作成するのと同じように、変更するもののリストを作成し、それらを消すと、進捗状況が表示されます。このリストはまた、あなたの人生から自分自身を取り除き、それを外から見る機会を与えてくれます。何を変えたいですか？何を変えたいですか？この視点を使用して、精神的に強い人になるために変更したい自分自身についての完全なリストを作成できます。
10.あなたの過去を見て、前進する方法を学びましょう
望む。より良い明日のために。 #keepfaith #keepmovingforward
によって共有された投稿 プラタメシュ （@iamprathameshrale）2018年2月21日午後8時41分PST
過去は過去であり、あなたはそれから先に進む方法を学ぶ必要があります。あなたは過去に間違いを犯したかもしれませんが、あなたはそれらを繰り返さずにそれらの間違いから学ぶことができます。あなたの過去に焦点を合わせると、あなたの精神的能力があまりにも多くなり、より強く、恐れを知らない個人として前進する能力が妨げられます。あなたの過去は起こった、そしてあなたはそれが起こらなかったふりをすることはできない。しかし、あなたはそれから学ぶことができなければなりません。あなたはあなたが後悔している、またはあなたが違ったやり方でやりたかったことを過去から見て、あなたがそれらを繰り返さないことをあなた自身に保証するべきです。次に、それを手放します。進む。深呼吸をして、過去があなたに与えていたプレッシャーを解放してください。過去を手放すことの物理的な表現が必要な場合は、先に進みたいこれらの否定的な経験のいくつかを書き留めてから、紙片を燃やして、その否定性を取り除いてみてください。過去から先に進むことによって、あなたはあなたの心が新しくてエキサイティングな冒険に開かれることを可能にしています。ネガティブな過去の経験からあなたの心を取り除くことはあなたが先に進みそしてより強い人になることを可能にするでしょう。
11.精神的に強いジャーナルを始める
によって共有された投稿 カイラ （@kaylajournals）2018年2月20日午後5時44分PST
あなたが成し遂げた進歩を監視するための素晴らしい方法は、精神的に強いジャーナルを始めることです。これは、あなたが集中的なジャーナリングプロジェクトに変えるような空想的なものかもしれませんし、ベッドの横に置いておくらせん状に綴じられたノートブックかもしれません。いずれにせよ、ジャーナルはあなたが精神的に強い人になるのを助けます。あなたの日記に、あなたはあなたが変えたい目標、動機、そして物事のそれらのリストを書き出すべきです。感情的な強さへのあなたの旅についてのすべてはここに文書化されるべきです。目標や変更したいことを単に消してはいけません。目標をどのように達成したか、または自分自身について何かをどのように変えたかについて、数分間書いてください。また、あなたが直面している否定性と、それをあなたの人生からどのように取り除くかを書き留めることもできます。このジャーナルをあなたの個人的なメンタルヘルスと成長に焦点を当てた日記のように扱ってください。書くことは本当にあなたのために物事を見通しに入れるのを助けて、あなたがあなたの精神的な強さの旅を追跡するのを助けることができます。このジャーナルは、新たに獲得した力の一部を失ったと感じたときに振り返る内容になります。恐れを知らず、感情的に強い人だと感じた後でも、自分の人生を日記に記録し続けることができるので、自分がどれだけ進歩したかを見ることができます。
12.定期的に運動する
によって共有された投稿 ᶜᴼᴿᴬᴸˢᵁᴾᵟᵁᴱᴱᴺ♡ （@yoga_supqueen）2018年2月21日午後5時44分PST
運動は精神的に強くなるための素晴らしい方法です。それはあなたがあなたの肉体を形にする方法であるだけでなく、あなたの心から否定性を追い出すのを助けます。アクティブであることはまた、以前のネガティブな趣味に代わるものをあなたに与えることができ、それによってあなたの人生にポジティブさを加えることができます。感情的に強くなるための最良のエクササイズの1つはヨガです。ヨガは体と心の両方に焦点を当てているため、精神的に強い運動の定義です。頭をすっきりさせるために練習できる精神段階ごとに、さまざまなポーズがあります。また、ヨガを通して瞑想することを学ぶので、精神的に強い人になることを妨げる負のエネルギーからあなたの心を取り除く方法を学びます。あなたの人生に定期的な運動ルーチンを追加することは、肉体的にも精神的にも非常に有益です。有酸素運動、筋力トレーニング、その他の運動と組み合わせたヨガのようなメンタルエクササイズは、あなたの心と体を改善し、あなたがなりたい精神的に強い人になることを可能にします。
13.続きを読む
によって共有された投稿 シャネル-フィット （@ amechanel05）2018年2月21日午後9時6分PST
本は他の世界への心の脱出です。本は、私たちが望む場所にいること、私たちが望む人になること、そして私たちが実際には敢えてしないことをすることを可能にします。より多くの本を読むことはあなたの心を冒険と想像力、あなたの頭の中に持っている前向きなもので満たすでしょう。フィクションがあなたのものでない場合でも、自助本、一般的なノンフィクション、またはガイドの方法を読むことでさえ、あなたの心にいくらかの刺激を与えるでしょう。毎週新しい本を読んでみてください。これは、あなたが新しいことを学び、新しい世界に旅行するのを助け、同時にあなたの心のネガティブなスペースをポジティブなものに置き換えます。読書は否定性からの気晴らしでもあり、忙しい一日を過ごした場合はリラックスする時間があります。週に1冊の本が多すぎる場合は、月刊の本について活発に議論できるブッククラブに参加してみてください。定期的に読んでいれば、量は関係ありません。あなたが読んだことと読んだことについてあなたが考えたことをあなたの精神力ジャーナルに必ず含めてください！
14.何か新しいことをする方法を学ぶ
によって共有された投稿 スコットベロー （@scottbellow）2018年2月21日午後5時18分PST
運動と同じように、何か新しいことをすることを学ぶことには多くの利点があります。メンタルヘルスを損なう趣味に取って代わるのは新しい趣味であり、心身ともに良い趣味です。あなたがいつも学びたいと思っていたが、一度もやったことがないことはありますか？セーターを編んだり、本を書いたり、山に登ったり、スノーボードを学びたいですか？外に出てやってください！本を読んだり、授業を受けたり、先延ばしにしていたことを実際に試してみてください。頭の中でスペースを取っている何かを自分でできるようにすることで、それを脳の「もしも」から「完了」の部分に移しているのです。この一歩を踏み出すとき、あなたは新しい可能性のための余地を作り、あなたの脳に覚えておくべき前向きな経験を提供しています。自分自身に挑戦したい場合は、これを目標の1つにしてください。毎日、毎週、毎月、または毎年新しいことを学びましょう。このようにして、精神的な刺激が必要なときに試す趣味のまったく新しいリストを持つことができ、新しいことを学ぶたびに精神的に強い人になります。
15.精神的に強いセルフトークを実践する
チリーウィリールックあなたはそれらがちょうど素晴らしいのであなたが数回買う部品もありますか？私はこれらのパンツでも同じように感じます-3つの異なるデザインで4回持っています#lieblingshose
によって共有された投稿 アンナ⠀☾ （@elle_menope）2018年2月21日午前11:13 PST
鏡で自分を見て、自分に言い聞かせてもまったく問題ありません。あなたが素晴らしいです。あなたは素晴らしい一日を過ごすつもりです。」精神力への旅では、精神的に強いセルフトークが重要です。自分を信じないのなら、なぜ他の誰かがすべきなのでしょうか。精神的な強さは内面から始まります。つまり、完全に確信が持てない場合でも、それができると自分に言い聞かせることを意味します。精神的に強い-自己話は鏡の中にある必要はありません。それはあなた自身に褒め言葉を与えるために時間を取っておくだけではありません。あなたはあなたの内なる独白を精神的に強いものに変えなければなりません。あなたが自分自身について否定的な考えを考えるたびに、それを肯定的なものと取り替えてください。最終的には、前向きな考えが最初に頭に浮かぶでしょう。自分のことを考え直すことで、メンタルヘルスが向上し、自信を持って幸せな人になります。
16.圧力の下で精神的に強くなる
によって共有された投稿 落ち着いてマイク博士を愛してください （@drmikeftw）2018年2月21日午後8時39分PST
ストーミ・ブリーのインスタグラム
あなたはすぐに恐れを知らないことはありませんが、時間の経過とともに、プレッシャーの下で精神的に強くなる能力を発達させます。これは多くのトレーニングから来ていますが、それでも総合的な精神力への一歩です。プレッシャーの下で精神的に強いということは、極端な状況での決定から感情を取り除き、状況がパニックを必要とする場合でも落ち着きを保つことを意味します。深呼吸をして、はっきりとした目で状況を見てください。あなたができる最善のことは何ですか？あなたが助けることができる方法はありますか？あなたがそうするように訓練されているならば、助けるようにしてください。そうでない場合は、支援の訓練を受けた人から注文を受けてください。プレッシャーの下で精神的に強いことは、恐ろしい状況で他の人を救うのに役立ち、この種の状況が発生したときに完全な崩壊からあなたを守ります。
17.新しい視点を開発する
によって共有された投稿 ラミーズ （@lamlam_hamilton）2018年2月21日午前9時44分PST
私たちが世界を見る方法が世界を見ることができる唯一の方法であると考えることが時々あります。これはもちろん間違っており、私たちの精神力に有害です。真に精神的に強い人になる唯一の方法は、新しい視点を認め、他人の視点から物事を見ようとすることです。これを行う最良の方法は、議論の最中です。誰かと議論しているときは、攻撃するのではなく、一歩下がって問題に対する彼らの見方を見てみてください。それはあなたが自分の側を変えなければならないという意味ではありませんが、それはあなたが彼らがどのように感じているのか、そしてなぜ彼らがそれを感じているのかを理解しなければならないという意味です。あなたは彼らの視点の特定のポイントを見て、あなた自身の考えでそれらに対抗することができるので、これは実際にあなたの議論をより強くすることができます。重要なことは、すべての状況に複数の側面があること、そして自分の信念に自信を持つためにすべての側面を見る必要があることを自分自身に見せることです。
18.正直を実践する
によって共有された投稿 アンジェラ・カローム （@ mycrazylife43）2018年2月21日午後9時13分PST
正直は本当に最高の-そして最も難しい-ポリシーです。自分に正直な考えを持ち続けることは、あなたの精神力を損なうことになります。触れ合った状況でも正直になることで、より強い人間になります。これは、シャツの見栄えが悪いことや、上司が本当に態度をチェックする必要があることを人々に伝える必要があるということではありません。正直さを緩めることになると、あなたはあなた自身の判断を使うべきです。しかし、あなたが彼女のシャツを借りたかどうかを友人が尋ね、あなたが借りたことを認めたくない場合はどうでしょうか。あなたは正直でなければなりません。嘘をつくことをあなたの最初の本能にさせないでください。真実を言うときではなく、いつ嘘をつくかを考えなければなりません。正直に焦点を合わせるためにあなたの思考プロセスを修正することはあなたを精神的に強い人にするでしょう。
19.自分自身が自己認識することを許可する
によって共有された投稿 Jeezy （@lifewithjeezy）2018年2月21日午後7時33分PST
私たちは常に自分自身を意識したいとは限りません。自分の中を見て、自分がしていることや考えていることを見るのは恐ろしいことです。しかし、精神的に強い人になるためには、自分自身を理解することが重要です。深呼吸をして、自分の中を見てください。今日はどのような決断をしましたか？彼らは良かったですか、それともあなたはあなたが別のことをしたいと思いますか？自分がしていることや考えていることを自覚してください。この精神的な気づきは、あなたが行方不明になっているとは知らなかった精神的な強さをあなたに与えるでしょう。
20.精神的に強い人々に囲まれる
によって共有された投稿 ちやあんファンクラブ （@ chiyaan.fc）2018年2月21日午後5時24分PST
精神的に強くなり、精神的に強くなりたいのなら、精神的に強い人に囲まれなければなりません。これは、あなたの感情的に安定した生活に損害を与える可能性のある人々や、自分の精神力に同調していない人々をあなたの人生から切り離すことを意味します。精神的に強い人を見つけることは、あなたが常に強くなり、自分自身をより良くし続けるのに役立ちます。あなたを妨げている人々の後ろに置き去りにすることは、あなたが通り抜けるための多くの精神的な扉を開くでしょう。精神的に強い人に囲まれることはあなたの旅にとって非常に重要であり、彼らと時間を過ごすだけであなたは精神的に強いことがわかります。
精神的に強くなる時が来ました
精神的に強い人になるには、さまざまな方法があります。この20のリストは、精神的に強くなるための旅を始めるのに適した場所です。
