天使の数を見つけてください
Instant Pot は、基本的に忙しい料理人の夢をかなえます。確かに、本格的な料理を一瞬で大量に作ることはできませんが、ソテー、蒸し、焼き、醸造まですべてを行う能力を備えているため、他の数少ないオールインワンの便利さを提供します。キッチン用品が提供できます。
そして、プラントベースの食事に関して言えば、インスタントポットを使用すると、サラダや炒め物だけでなく、ビーガンレシピの可能性が広がります。 1 週間中準備して食べることができるオートミールのバッチから、素早くクリーミーなリゾット、わずか 15 分で焼き上がるバターの入った (ただしバターを使わない!) フルーツ ポテトまで、これらの料理は食事を最大限に活用する方法を示しています。
朝ごはん
1.インスタントポット朝食丼
玄米を無限にワクワクさせてみませんか？このレシピのように、ココナッツミルクで調理します。これは簡単な追加ですが、果物のスライスからナッツバター、追加のスパイスまで、トッピングやミックスインの完璧なベースとして穀物に非常に豊かさを追加します.
2.インスタントポットドングリカボチャの朝食ボウル
ドングリ スカッシュ カップで朝食を取り、その日の野菜摂取を早めに始めましょう。インスタントポットで調理する方がオーブンで焼くよりも劇的に速く、ヨーグルト、お気に入りのグラノーラ、霧雨のナッツバターが入った食用ボウルが嫌いな人はいませんか?
3. ヘルシー チョコレート インスタント ポット スティール カット オーツ
朝のチョコレート？ココア パウダーの形で、バナナとオーツ麦の入ったボリュームたっぷりのボウルに混ぜてもまったく問題ありません。砂糖不使用、抗酸化物質たっぷり、食物繊維たっぷりで、チョコホリックの夢のようなヘルシーな朝ごはんです。
4. 味噌朝食オーツ
味噌とオートミールを一緒に食べるというコンセプトに興味をそそられたなら、このコンボを味わうとやみつきになるでしょう。大豆ペーストは穀物にほんのり甘い感触を加え、刻んだケールは野菜の作用を加え、ニュートリショナル イーストとタヒニはクリーミーで風味豊かなコクを与えます。
5.シナモンクランチインスタントポットグレインフリーオートミール
カリフラワーは、数えきれないほど米の代用として使用されてきましたが、オートミールの代用として使用したことはありますか?インスタント ポットで植物性ミルク、タピオカでんぷん、ナッツ、お好みの甘味料を加えて調理すると、クリーミーででんぷんのような調合物になり、オートミールに非常によく似ており、実際に野菜であることを忘れてしまうかもしれません。
6.インスタントポットそば粥
生そば粉の調理法がよくわからない？インスタント ポットは当て推量を取り除き、オートミールのような粘りがあるがグルテンを含まず、繊維とビタミン B がさらに多いお粥に穀物を圧力調理します。砂糖を加えなくても、バナナとレーズンが自然な甘さをプラスしてくれます。
スープとサイド
7. インスタント ポット ビーガン ゴールデン レンズ豆のほうれん草スープ
レンズ豆を調理し、野菜を炒め、スープを煮るまでの間に、このスープはストーブで作るのに少なくとも 1 時間はかかりますが、インスタント ポットではそれほど多くはありません。このガジェットは、このレシピをまとめるのにかかる時間を半分に短縮し、わずか 35 分で温かい栄養たっぷりのスープを提供します。
8. インスタントポット ギリシャ風レモンポテト
バターマッシュポテト？あなたがこの明るく辛くて完全にビーガンの代替品を持っているとき、誰がそれらを必要としますか?これらのレモンのスパッドは、乳製品で満たされたマッシュポテトよりもはるかに健康的であるだけでなく、インスタント ポットで調理するのに 20 分しかかかりません。煮たり焼いたりする必要はありません。
9.インスタントポットレモングラスキヌア
自宅でタイ料理を作っている場合でも、肉や野菜と一緒に提供するより興味深い側面が必要な場合でも、このユニークなレシピはまさにあなたが必要とするものです.レモングラスの茎自体に加えて、タンパク質が豊富な種子に調理された、香り高く風味豊かなコリアンダー、コリアンダー、柑橘類もあります。こんなキヌアは初めてです。きっと気に入っていただけるはずです。
10. インスタント ポット タイ バター スカッシュ スープ
今夜のテイクアウトはスキップして、代わりにこのタイ風レシピをどうぞ。レッド カレー ペースト、ジンジャー、ライム、ココナッツ ミルクがバター スカッシュ ピューレに東南アジアの風味を与え、リンゴがさらに甘さを加えます。
11. 後ポケットインスタントポットクリーミートマトスープ
その名前が示すように、誰もが自分のレパートリーにトマトスープのレシピを持っているべきです.これは非常にシンプルですが、インスタント ポットで 30 分間調理するだけで、セロリ、ニンニク、フレッシュ バジル、タイムなどの材料により、基本的な風味からはほど遠いものになります。
12.インスタントポットリフライド黒豆
レストランやスーパーマーケットの缶詰にあるリフライドビーンズは、ラードで作られていることが多すぎますが、最後に確認したところ、ラードは完全菜食主義ではありません。自家製リフライド ビーンズのインスタント ポットのレシピにはまだかなりの時間がかかりますが、最終製品は動物性食品を一切使用せず、完全においしいので安心です。
メインディッシュ
13. ロースト野菜のインスタントポットゴマとバジルヌードル
野菜を別々にローストすると、このレシピに追加のステップが追加されますが、わずかに甘く、わずかに焦げた結果は完全に価値があります.さらに、オーブンが農産物を処理し、インスタント ポットが麺の沸騰とソースの調理を同時に行うため、プロセス全体は実際には想像以上に手間がかかりません。
14. エンドウ豆とアーティチョークのインスタントポットリゾット
リゾットの味が好きですか？リゾットを作るのにどれくらい時間がかかるのが嫌いですか?このインスタント ポットのレシピを使えば、30 分もかからずにクリーミーな (そして乳製品を含まない!) 米料理を作ることができます。ピリッとしたアーティチョークの心、スイートピー、安っぽいニュートリショナル イーストを使った、ここには非常に多くの補完的なフレーバーがあり、ビーガンであるという事実さえ忘れられないでしょう。
15. インスタントポットビーガンマックアンドチーズ
チーズの代わりにスピーディーなカシュー ナッツ ソースを使用した、このビーガン スタイルのクラシックなコンフォート フードです。ブレンダーで泡立てながら、実際にインスタントポットのパスタと一緒にとろみをつけて調理するので、すべての麺がその「安っぽい」良さを吸収でき、料理はさらに退廃的になります.
16. インスタント ポット ビーガン チリ
土壇場のテールゲートに必要な場合でも、平日の夜の簡単な夕食に必要な場合でも、この 15 分間のチリが何にでも合います。缶詰の豆と野菜を主に使用しているので、新鮮な食料品が少ない日のための便利で健康的な食事でもあります。さらに、ラザニア麺を投入すると、さらにヘルシーになります。
17. インスタント ポット ビーガン ボロネーゼ
レンズ豆は通常、植物ベースのボロネーゼ ソースでひき肉の代わりになりますが、このインスタント ポットのレシピでは、豆腐とキノコの代わりに別のルートを使用します。タンパク質と野菜はどちらも、たっぷりのソースに浸すのに最適です。瓶詰めのマリナラ ソースとたっぷりのドライ ハーブのおかげで、簡単に組み合わせることができます。
18.インスタントポットバターひよこ豆
インド料理レストランの定番のこの草食動物に優しいバージョンのチキンとひよこ豆の出番です。ここには肉が入っていないだけでなく、ビーガンかどうかにかかわらずバターもありません。代わりに、最後にかき混ぜられるココナッツ クリームから、グレービー ソースの滑らかなコンシステンシーが得られます。
19. インスタントポットビーガンパイナップルチャーハン
調理済みの穀物が手元にない限り、チャーハンを作るのは思ったよりも時間がかかります。インスタント ポットを使用すると、15 分未満でご飯を炊き、同じ容器を使用して野菜のソテーとソースを作ることができ、最大限の利便性と最小限のクリーンアップを実現できます。
デザート
20. チャイスパイスインスタントポットライスプディング
ナツメグ、ジンジャー パウダー、カルダモンがチャイ風の風味をこのライス プディングに与え、バニラとシナモンが伝統的なライス プディングの味を保ちます。アーモンドとココナッツ ミルクのクリーミーなミックスで穀物を調理すると、20 分後にはキラーでありながらヘルシーなデザートができあがります。
私は妻と結婚しているのが嫌いです
21. ビーガンナシとクランベリーのインスタントポットケーキ
パン屋が少ない？気質オーブンをお持ちですか？どちらも、このケーキを楽しむための障害ではありません。インスタントポット製法では、焼くのではなく圧力調理するので、上白糖不使用、全粒粉の食物繊維たっぷりの蒸しデザートができあがります。
22. インスタントポットのビーガンチョコレートケーキ
オーブンで焼いたような味わいながら、オーブンを使わなくても楽しめるケーキです。材料が 10 未満の簡単な生地がインスタント ポットで調理され、ふわふわでほんのり甘く、カカオの風味がいっぱいになります。フロスティングしなくても完全に満足ですが、ブロガーはそれを上回る濃厚なビーガン チョコレート ガナッシュ レシピを提供しています。
23.インスタントポットアップルクランブル
シナモンとメープルシロップがジューシーなハニークリスプアップルベースに甘さとスパイスを加えているので、スペルト小麦とオート麦がこの素朴なデザートに健康的なトッピングとして一緒に来ます.伝統的なポテトチップスのように、これは下がねばねばしていて、上は金色で砕けています。従来のポテトチップスと違い、10分で完成！
24.インスタントポットのタピオカプリン
歯ごたえのあるでんぷん質の繊細なタピオカ パールが、このシンプルなレシピの主役です。それらはそれ自体ではあまり風味がありませんが、ココナッツ ミルクとメープル シロップの混合物を浸し、インスタント ポットで調理すると、完全に厚く、わずかに甘い、グルテン フリーのビーガン プディングができます。 .
25. インスタント ポット ガジャール ハルワ
この健康的なインドのお祝いデザートは、キャロット ケーキから小麦粉を抜いたものと考えることもできます。刻んだ野菜、ドライフルーツ、ナッツ、アーモンド粉をビーガンバターと植物性ミルクと一緒に混ぜ合わせ、インスタントポットで一緒に調理した後、混合物は乳製品不使用のバニラアイスクリームと一緒に温かいうちに提供するのが最適です.
