30 分間のジムなしの自重トレーニング

強化、ストレッチ、汗を流す準備はできましたか?この高強度体重トレーニングは、機械や追加の機器を使わずに、全身を動かすシンプルで効果的な方法です。ドキドキするジャンプタックからコアブラストの登山者まで、重ね合わせた動きは、体の抵抗だけで筋力を構築し、代謝を高めるのに役立ちます。ですから、このワークアウトを公園、遊び場、またはリビング ルームの床に持って行ってください。また、ワークアウトをスキップする言い訳はありません。以下のいずれかの動きの詳細が必要な場合は、50 のリストをご覧ください。体重移動説明用。

男性はキスのときにどこに触れられるのが好きですか？

私たちのモデルである、パーソナル トレーナー兼ヘッド コーチである Lauren Williams に感謝します。 トーンハウス ニューヨーク 、そして ルルレモン ワンダー アンダー クロップ II とタンクトップで彼女を outfit for装するため。

2013 年 8 月に最初に公開され、2015 年 5 月に更新されました。