天使の数を見つけてください
“ボクシング”という言葉を聞いてロッキー、ぐらぐらした歯、血まみれの鼻の光景が頭に浮かびました。しかし、ついに勇気を振り絞って初めてボクシングのクラスを受講したとき、私は完全に驚きました。
私が想像していたように、それはザラザラしたものではなく、プロアスリートだけで満たされていましたが、魅力的で、たくさんの楽しみ、そして素晴らしいトレーニングでした.人々はハイタッチし (手袋をはめた?)、音楽はバンピンで、私は完全にクソみたいな気分になった.すぐにハマったのは言うまでもありません。手袋をはめるのをためらっている場合は、最初のボクシング クラスを受講する前に次のことを知っておく必要があります。
ダニエラ・ピネダのタトゥー
1. 誰もパンチをする必要はありません (パンチしたくない場合)。
あなたがファイターよりも恋人の方が好きな場合は、次のことを知っておいてください。すべてのボクシング クラスが実際の人間とのスパーリングを伴うわけではありません。次のようなボクシング スタジオが全国にたくさんあります。 シャドーボックス そして ランブル では、シャドーボクシング、サンドバッグのパンチ、バーピーや腹筋運動などのコンディショニング エクササイズの組み合わせを体験できます。サインアップする前に、クラスから何を得たいかを考えてください: 健康になるための新しい楽しい方法を探していますか?他の演習を組み込んだクラスを探します。ボクシングのスキルを向上させようとしていますか？パンチ、フットワーク、ディフェンスの動きに重点を置いたクラスを選択してください。
2. 正しいギアをつかみます。
たくさんの新しい機器に現金を落とす必要があると言っているわけではありませんが、ボクシング ギアに関しては、注目に値することがいくつかあります。まず第一に、ラップが必要です (これらのように、 サナブル ) 手首や指の関節、手袋を保護します。一部のスタジオでは、クラスに到着したときにラップを購入することさえできます。
グローブは街中を移動するのに最もコンパクトなアクセサリーではないので、行く先のジムにレンタル用のグローブがあるかどうかを確認してください。そして、ボクシング グローブを見知らぬ人と共有するという考えに、あなたを不快にさせないようにしてください。サイクリングシューズ、スタジオは通常、かなり徹底的にそれらをきれいにします。もちろん、彼らがあなたをイケてると感じさせるなら、あなたは自分自身を比較的安い価格で買うことができます. アマゾン .
はどうかと言うと靴、クラス全体で動きや方向転換を容易にするサポート力のあるトレーニング スニーカーを選んでください。このスポーツにもっと関心を持ち始めたら、軽量で足首をしっかりサポートするボクシング シューズに投資できます。
3. 頭出しについて強調しないでください。
“技術的には、パンチは4つしかありません”シャドーボックスのトレーナーは言う ラディチェル・ロペス .パンチとは、ジャブ、クロス、フック、アッパーカットなど、テレビで一度は耳にしたことがある言葉です。 “それを分解して体の側面を理解してもらうために、‘リードハンド’と言います。と ‘バックハンド’.”
よろしければ
堅実な腹筋運動のためのボクシングにインスパイアされた 12 のコア エクササイズ“slip,” のような用語の場合“アヒル、”と “ロール アンダー”あなたに飛んで来て、一度に1つずつ練習することに集中してください。パンチに慣れれば慣れるほど、コンボに防御を組み込むのが容易になります。
そして、ボクシングは習得に時間がかかるスキルであることを忘れないでください。 “私は 11 年間ボクシングをしており、私はまだ学習、”ロペスは言う。 “心を開いて入り、すぐに理解できなくてもイライラしないようにしてください。ボクシングは生涯続くスキルであり、それこそが美しい部分です。”
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4. 全部吐き出す準備をしてください。
ボクシングでは、 身体的利益 等式の一部にすぎません。 “ボクシングは新陳代謝を高め、強さを増し、手と目の協調と体幹の安定性を改善しますが、心を集中させ、ストレスを和らげ、自信を構築します.言う カイル・シュナイダー 、BoxUnionのコーチ。
ジュリアン・デヴァイン ランブルのインストラクターも同意し、このスポーツは非常に効果的だと言います。 治療的 . “私たちは人間です。私たちは誰しも、はっきりと声に出して言えない何かを持っています。彼は言います。 “自分にできる最高のセラピーは、袋に入れた瞬間から始まります。”
5. ボクシングは単なるスポーツではなく、コミュニティです。
ランナーが公園ですれ違うときにうなずくのと同じように、ボクシングをするすべての人を結ぶ静かな絆があります。 “引退したプロのファイターが私のところに来て、「頑張ってね」と言ったとき、私はバックパックに手袋を付けていました。ディヴァインは言う。 “それはとても肯定的だった—私は、「よし、行こう」という感じだった.'”
グループ ボクシング クラスは、かつては威圧的で独占的なものでしたが、それを近づきやすく楽しいワークアウトに変えました。ファーストクラスに緊張している場合は、友達に参加してもらいましょう。何十人もの他の人々と一緒に自分の戦いを戦っているので、重いサンドバッグを叩くという驚くべき仲間意識があります。あなたの新しいお気に入りのワークアウトが見つかるかもしれません。
