天使の数を見つけてください
運動はハードワークです。時間がかかります。体が痛い。お尻がヤギのチーズのにおいがする. （誰？いいえ？私だけ？）なぜ、そうですか？
良い気分になる方法
それでも、人々がジムに行く (そしてときにはジムが好きになる) のには理由があります (正当な理由もあります)。私が話しているのは、運動のない人生を想像できない人々のことです。
彼らは何を発見しましたか？
彼らが一生懸命働く動機は何ですか？
なぜ彼らは怪我や悲惨に苦しむのでしょうか?
そして、ジムでくつろいだ気分になれない人々に、彼らは何を教えることができるでしょうか?
ジムでトレーニングを始めるべき 6 つの理由
1. 幸せになれるから。
運動した後は最高の気分になります。すぐに。激しく。明白に。ある研究では、高強度の運動がコカインと同様の影響を脳に与えることがわかっています。 毎日のトレッドミル運動は、コカイン合図誘発性回復とコカイン誘発性自発運動反応を弱めますが、コカイン刺激による回復を増加させます。 サノス PK、スタモス J、ロビソン LS。行動脳研究、2012、10 月;239():1872-7549。 (それはしなければならない気分がいい。) 他の研究では、身体活動がうつ病の管理に役立つことが示唆されている. 運動介入により、うつ病を予防できる可能性があります。 彼 SB、Tang WG、Tang WJ。スポーツ医学の国際ジャーナル、2012年、4月;33(7):1439-3964。
1800 年代でさえ、ヘンリー デイヴィッド ソローは何が起きているのかを知っていました。 “早朝の散歩は一日の恵みです”彼は言った。科学と偉大なアメリカの詩人の両方が同意している: 私たちは運動なしでは最も幸せになれない.
2. 生活が楽になるからです。
より強く、よりスリムで、より幸せで、より有能であることは、より良い生活につながります。その好例: 上司はあなたにその重い箱を持ち上げてもらう必要がありますか?はい、できます。あなたの隣人は家具の再配置を手伝う必要がありますか?くそー、バディ、あなたはそのソファを移動します。あなたの友人をバーから家に連れて帰る必要がありますか?サドルアップ、カウボーイ。
トレーニングはあなたの能力を向上させます。それが漸進的過負荷の法則— 何かを持ち上げる 毎日少しずつ重く、少し強くなる。毎日少しずつ速く走って、少しずつ速くしてください。
3. 人生で勝つ助けになるから。
フィットネスの目標を設定して達成することは、人生のあらゆる面で目標を設定して達成するのに役立ちます。目標設定/目標達成のサイクルは、学習された特性です。勝者は非常に早い段階から、単純な考えを強化しています。何かに心を定め、その達成に向けてたゆまぬ努力をすれば、結果はポジティブになるでしょう。
最初は、これらの勝利は小さなものです。しかし、最終的には、その成果がさらに大きなものになります。たとえば、プルアップを実行したい場合は、次のようにします。
着席列を行います。
回復します。
反転行を行います。
回復します。
ラットプルダウンを行います。
回復します。
補助懸垂を行います。
回復します。
懸垂を行います。
目標を設定し、懸命に働き、その目標を達成し、すすぎ、繰り返します。
ハードワークを強化してポジティブな結果を出せば出すほど、自分は勝者であると考えるようになります。運動で勝つことができれば、何にでも勝つことができます。
4. 家族や友人のことを気遣うから。
私はあまり幸せになりたくない (それは私のストリートの信用を台無しにするでしょう) でも、あなたの近くにいる人々は、あなたの愛、エネルギー、思いやりに頼っています。あなたの体を乱用することは、彼らにとって不利益です。
自分との関係を大事にすることは、他人との関係を大事にする第一歩です。運動のための時間を作ることは、わがままではありません。まったく逆です。これは寛大な行為です。あなたの周りの人は、あなたのベストを尽くすに値します。あなたの最高のバージョンは、肉体的にも精神的にも強いバージョンです。
5.できるから。
エクササイズを雑用と考えるのは簡単です。代わりにこれを考慮してください。エクササイズは祝福です。あなたは知識と運動の手段を持っているだけでなく、戦車のように強く、チーターのように速く、ジャックラビットよりも機敏な体を与えられています。 OK、たぶんそれはわずかに大げさですが、健康な体はまさに芸術作品です。
棚卸します。運が良ければ、次のものがあります。
- どこへでも運べる強い2本の足でお願いします。
- 本当に重いものをたくさん持ち上げることができる2本の強い腕。
- 芯が強く心も手も強い。
それはすべて動作します。毎日。それは本当にうまくいきます。立ち止まって考えてみると、これがどれほど驚くほどうまく機能しているかに戸惑います。あなたのトレーニングはそれを祝うものです。
6. セクシーな気分になりたいから。
気分を良くするためだけにワークアウトをしてくれる人を見つけるのは難しいでしょう.彼らは見た目も良くしたいと思っています.念のために言っておくが、私はそのことに怒っているわけではない.外見を良くすることは、運動するのに十分な理由であり、それは強力なモチベーションです。上記の 5 つの理由のいずれかと組み合わせると、さらに効果的です。
汗で汚れた表面をこすっただけです。ジムに行く理由は何百 (何百万?) あります。うまくいかない人にこれを送ってください。彼らは後であなたに感謝します.
このゲスト投稿は、CEO 兼創設者の Rob Sulaver によって書かれました。 バンダナトレーニング .ここで表明された意見は、彼と彼だけのものです。 Sulaver の詳細については、彼をフォローしてください。 フェイスブック そして ツイッター .
火星と冥王星
