天使の数を見つけてください
アルコール飲料は、カロリー、砂糖、さらには塩の隠れた供給源になる可能性があります。君はバーテンダーをする。友人や家族に感銘を与え、バーにいるときは自信を持って注文できるように、その (突然、より緩い) 帯の下で、より健康的な代替品をいくつか手に入れるようにしてください。ドリンクをより健康的なものにするための 8 つの重要なガイドラインは次のとおりです。
- 砂糖の添加を減らすために、搾りたての果汁または 100% の果汁のみを使用してください。フルーツジュースただし、それでも危険な食品である可能性があるため、カロリーを抑えるために、水や氷で希釈するのが最善の場合もあります。
- 他の水よりもセルツァー水を選択してください 炭酸水 加えられたナトリウムおよび他の添加物を除くため。ソーダを必要とするレシピの場合、分量を節約するか、ダイエットまたは自然なバージョン (つまり砂糖の添加量を減らしたもの) を選択します。落とし穴も。
- はちみつ入りのシンプルなシロップを作る 抗酸化物質 .また、糖度のコントロールも容易になります。単純なシロップを必要とするレシピはすべて、次のレシピを使用します: ½ ¾ と混ぜた大さじ 1 杯の蜂蜜;大さじ1杯の温水。
- 砂糖やフレーバー シロップの代わりに果物を丸ごと使用します。果物自体に繊維、天然糖、ビタミンが含まれています。
- 濃いアルコールよりも軽いアルコールを選びましょう。暗いものには、コンジェナーとして知られるより多くの化合物が含まれています。二日酔いを悪化させる可能性がある.
- 1 ドリンクにつき 1 ショットに制限します。マルチアルコール カクテルはかなりのカロリーを詰め込む可能性があるため、それぞれ 1 ショット (または 1 ½ オンス) に抑えました。含まれているシューターとショットには、実際に含まれています未満カロリー負荷をさらに軽減するために各ショット。
- 特に液体カロリーを摂取する場合は、サイズが重要です。それが、私たちがすべての飲み物を 8 オンスのマーク付近に維持した理由です。
- 栄養価の高い食材を選びましょう。ショウガ、コーヒー、そしてレモン私たちの飲み物のいくつかに星をつけてください。アルコールの悪影響を完全に打ち消すことはできないかもしれませんが、彼らはそれぞれ独自の健康効果を証明しています。 （注：お酒の飲みすぎや カフェイン 両方できますか 脱水する — 二日酔いをさらに悪化させる — そのため、一晩はジョー 1 杯以下にとどめるようにしてください。)
※分かりやすいようにレシピを簡略化しています。そこで、すべての液体の測定値をショットまたはカップに単純化しました。これは “オンス” ではありません。ナンセンス！
カクテル
1.ブラッディマリー
ミックスをスクラップして、最初からブラッディ メアリーを作りましょう! ¾ で開始します。砂糖無添加の低ナトリウムトマトジュースのカップに ½ のジュースを加えます。レモン、ホットソースとウスターソースを各ダッシュ、お好みで挽きたてのペッパー、ウォッカ 1 ショット。レモンのくさびとセロリスティックを飾ります。プロテイン追加でカクテルシュリンプを入れるとボーナスポイント！
2.クラシックモヒート
グラスの底に、フレッシュミントの葉12枚、½のジュースを混ぜます。ライム、および大さじ1杯のシンプルなシロップ。数個の角氷を加え、1 ½ を注ぎます。オンス (ワンショット) のライトラムと ¾カップセルツァー。ライムのくさびを飾ります。
3.フルーツモヒート
古典的なモヒートを準備しますが、ラム酒とソーダを注ぐ前に、¼ に混ぜます。グラスの底に、イチゴ、ブルーベリー、マンゴー、キウイなどの生または解凍した冷凍フルーツをカップに入れます。氷、ラム酒、セルツァーをトッピングし、お好みで飾り付けます。
4. ミントジュレップ
新鮮なミントの葉 12 枚と大さじ 1 杯のシンプル シロップを混ぜ合わせます。ケンタッキーバーボンをワンショット、セルツァーウォーターを2ショット注ぎます。
5. サイドカー
氷を入れたシェーカーで、混ぜ合わせます: コニャック 1 ショット、½コアントロー (または他のオレンジ リキュール) とレモン 1 個のジュースをショットします。氷の有無にかかわらずグラスに注ぎ、レモンスライスを飾る.
6. ケープコッダー
ウォッカ 1 ショットとクランベリー ジュース 2 ショット (100% ジュース、砂糖無添加) を氷の上に注ぎます。 2ショットの炭酸水を加えてかき混ぜ、ライムのくさびを飾る.
7. シーブリーズ
ウォッカ 1 ショット、クランベリー ジュース 1 ショット (100% ジュース、砂糖無添加)、絞りたてのグレープフルーツ ジュース 1 ショットを氷の上に注ぎます。セルツァーのスプラッシュを追加してお楽しみください! (できれば水辺のビーチチェアで!)
8. ライムリッキー
½ を組み合わせる絞りたてのライム ジュース、シンプル シロップ 1 杯、&frac23 のショット;ビターズを撃った。 1カップのセルツァーをトップに。
9. ドライバー
8 オンスのグラスに氷を入れ、ウォッカ 1 ショットと搾りたてのオレンジ ジュース 2 ショットを混ぜます。ガラスの残りをセルツァーで満たします。
リン・マヌエル・ミランダ wiki
10. テキーラ・サンライズ
氷を入れたグラスに、テキーラ 1 ショットと搾りたてのオレンジ ジュース 2 ショットを混ぜます。クランベリー ジュース (100 パーセント ジュース、砂糖無添加) のスプラッシュでトップです。
11. ポムコスモ
シェーカーに氷を入れ、ザクロのウォッカ 1 ショット、オレンジ リキュール 1 ショット、ライム 1 杯のジュースを混ぜます。シェイクしてマティーニグラスに注ぎ、ライムのスライスを飾る.
12.ウォッカサンセット
マドル ¼グラスの底にブラックベリーをカップ。氷を入れ、搾りたてのレモン汁 1 ショット、搾りたてのライム ジュース 1 ショット、½ を加えます。シンプルなシロップ、ウォッカ 1 ショット、スパークリング ワインのスプラッシュ。
13. 光と嵐
氷を入れた短いグラスに、ライト ラムを 1 ショット、ジンジャー エールを 2 ショット注ぎます。
14. ジャック・スパロウの伝説
8 オンスのグラスに氷を入れ、ココナッツ ラム酒 1 杯とライム 1 杯のジュースを混ぜます。グラスの残りをジンジャーエール（約¾カップ）で満たします。ライムのスライスを飾ります。
15. ベリーレモネード
8オンスのグラスの底に、レモン1個分の果汁、¼冷凍ブルーベリーまたはイチゴのカップ、および ½シンプルシロップを撃ちます。ウォッカを 1 ショット注ぎ、セルツァー (約 ¾ カップ) を注ぎます。
16. ミントアイスティー
耐熱マグカップに、新鮮なミントの葉6枚、蜂蜜小さじ1、紅茶のティーバッグ1つ、熱湯1カップを入れます。蓋をして2分放置。次に、マグカップを冷蔵庫または冷凍庫に入れて冷やします。ティーバッグとミントを取り出し、氷を入れたグラスに注ぐ。ウォッカを 1 ショット加え、レモンのくさびを飾る。
17. 炭酸レモネード
氷を入れたシェーカーで、テキーラ1ショットを一緒に混ぜます。 ½シンプルなシロップとレモン1個分の果汁をショット。 8オンスのグラスに移し、グラスの残りをセルツァー（約¾カップ）で満たします。
18. オン・ザ・ロックス
ストレートで飲む！好きなお酒を 1 ショット分、角氷に注いですすります。
19. トム・コリンズ
氷を入れたシェーカーで、ジン 1 ショットとレモン 1 個のジュースを混ぜます。 8 オンスのグラスに濾し、セルツァー水 (約 ¾ カップ) を注ぎます。
20. グレープフルーツのマルガリータ
テキーラ 1 ショット、ライム 1 杯、½ のジュースを混ぜます。グレープフルーツ、および ¾オレンジ リキュールのショット。氷の上に注ぎます。
21. ライト・ホワイト・ロシアン
2 ショットの淹れたコーヒー (またはエスプレッソ!) を冷やして、¾カップスキムミルク。ウォッカを 1 ショットと数個の角氷を加えてかき混ぜます。
22. ローズマリーとキュウリのレモネード
レモン3個分の果汁と蜂蜜小さじ1を混ぜ合わせます。 1ショット追加 ローズマリー風味のウォッカ ¾カップセルツァー。きゅうりの槍とレモンのくし形を飾る。
23. ジンとセルツァー
G&T の代わりに、ジン 1 ショットとセルツァー水 2 ショットを組み合わせ、ライム ウェッジ (またはいくつか!) を飾ります。
24. ジン・ギムレット
氷を入れたグラスに、ジン 1 ショット、小さなライム 2 個のジュース、シンプル シロップ 1 ショットを混ぜます。ライムのくさびを飾ります。
25. Vodka Soda
言うまでもありませんが、ウォッカ 1 ショットとセルツァー 2 ショットにレモンまたはライムのくさび (またはその両方) を添えてスパイスを加えます。他のお酒にも合います！
26. 酔ったアーノルド・パーマー
1つの紅茶のティーバッグを組み合わせる, ¾コップ1杯のお湯、レモン1個分のジュース、はちみつ小さじ1杯。チル。ウォッカ 1 ショットを加え、レモンのくさびを飾る。
27. 洋梨のマティーニ
非常に熟した皮をむいた洋ナシの半分をカクテル シェーカーの底に入れます。氷を入れる ½搾りたてのレモン果汁ショット、洋ナシウォッカ1ショット。 （通常のウォッカでも構いません。）マティーニ グラスに注ぎ、新鮮な洋ナシのスライスを添えます。
28. セックス・オン・ザ・ビーチ
氷を入れたグラスに、ピーチ風味のウォッカ 1 ショット、クランベリー ジュース 2 ショット、½ 1 ショットを混ぜます。搾りたてのオレンジジュースをショット。セルツァーを少し加えてお楽しみください!
29.シナモンサワー
カクテル シェーカーで、次のものを混ぜます。マンゴー ウォッカ 1 ショット、シンプル シロップ 1 ショット、絞りたてのレモン ジュース 1 ショット。氷の上に注ぎ、マンゴー スライスとシナモン スティックを飾ります。
30. グレープフルーツとウォッカ
スパイシーなカクテルには、½ のジュースを混ぜてください。 ½ をトッピングしたグレープフルーツとウォッカ 1 ショット。カップセルツァー。
31. サワーアップルスプリッツァー
1ショットのサワーアップルウォッカと½を注ぎます。氷の上にセルツァーを入れ、青リンゴのスライスとシナモンスティックを飾ります。
32. トロピカルラムパンチ
一緒にかき混ぜます ½絞りたてのオレンジジュース、½カップ パイナップル ジュース (100% ジュースのみ!)、および 1 ショットのライト ラム。氷の上に注ぎ、いくつかの色合いを置きます。
彼女のお腹にキス
33. ジンとジュース
氷の上に注ぐ: ½絞りたてのオレンジ ジュース 1 カップ、ジン 1 ショット、および ½カップセルツァー。
34. さわやかなジンカップ
½ ジンを 1 ショット混ぜ合わせます。ジンジャーエールをカップに、セルツァー水を2ショット。きゅうりの槍とレモンスライスを飾る。
35. ジンジャーナシとブランデーのカクテル
1ショットの温かいシンプルシロップと¾を混ぜて生姜入りシンプルシロップを作ります。生の生姜をみじん切りにして皮をむいた大さじ。 15分置いてから濾します。ジンジャーシロップ、コニャック1ショット、½を混ぜ合わせます。梨のジュースまたはネクターをカップに入れ、氷の上に注ぎます。
ショットとシューター
36. 赤毛の痴女ライト
氷を入れたシェーカーで ⅓ を混ぜます。シュナップスを撃つ、⅓イェーガーマイスターを撃った、⅔クランベリージュースを撃ち、⅔ショット水。
37. レモンドロップ
氷を入れたシェーカーで ⅓ を混ぜます。ショット。ウォッカ、⅓搾りたてのレモンジュースを撃ち、¼小さじ1杯の蜂蜜。
38. ファジー・ネーブル
氷を入れたシェーカーで ⅓ を混ぜます。ピーチシュナップスを撃つ、⅔搾りたてのオレンジジュース、&frac23を撃った。搾りたてのレモン汁と ⅔ショット水。
39. スクービースナック
氷を入れたシェーカーで ⅓ を混ぜます。ココナッツラムを撃つ、⅓バナナラムを撃つ、⅓パイナップル ジュース、大さじ 1 杯の軽いホイップ クリームをショットします。短いグラスに濾します。
40. ペパーミントパティ
⅔ で 6 枚の新鮮なミントの葉を混ぜます。ウォッカを撃った。少量の水と小さじ 1 杯のライト チョコレート シロップを加えます。シェーカーで氷と混ぜます。サーブする前に Sします。
フローズンドリンク
41. ピニャ・コラーダ
ブレンド ½カップアイス、½ココナッツミルクカップ、¼新鮮なパイナップルのチャンクをカップに、ホワイトラムを 1 ショット。
42.フローズンレモネード
シンプルシロップ 1 ショット、ウォッカ 1 ショット、レモン 1 個のジュース、および ¾ を混ぜます。氷のカップ。なめらかになるまでなじませる
43. 凍った土砂崩れ
1 パケットのダイエット ホット ココア ミックスを 1 ショットの温かいシンプル シロップと ¼ と一緒に混ぜます。カップ熱湯。カカオ豆の混合物 ¼ をブレンドします。バニラ豆乳カップ、バニラを注入したウォッカ 1 ショット、チョコレート シロップ小さじ 1 杯、½カップアイス。
44.メロンミントグラニータ
スイカ 1 カップと新鮮なミントの葉 5 枚を、液状になるまでピューレ状にします。製氷皿で凍らせます。固まったら、スラッシュと同じくらいの固さになるまで、1ショットのホワイトラムと混ぜます。
45. ストロベリーライムダイキリ
シンプルシロップ 1 ショット、ホワイト ラム 1 ショット、搾りたてのライム ジュース 大さじ 2 杯、冷凍いちご 1 握り、および ½ を混ぜます。氷のカップ。ブレンド。
46.マルガリータ
½ のジュース、1 ショットのシンプル シロップをブレンドします。レモンとライム 1 個、テキーラ 1 ショット、½氷のカップ。ライムのスライスを飾りますが、塩は省きます。
47. ブルーベリーライムマルガリータ
標準のマルガリータを混ぜますが、¼ で代用します。 ¼ のカップアイス;カップ冷凍ブルーベリー。
48.メロンキウイティーニ
ピュレ ¼ハニーデューメロン1個とキウイ1個（皮をむいたもの）、ライム1個のジュース、シンプルシロップ（蜂蜜1個をぬるま湯大さじ2と混ぜたもの）、½カップ酒。 ½ とブレンドします。カップアイス。
ワインドリンク
49. ミモザ
シャンパン フルートに、搾りたてのオレンジ ジュース 2 ショット、スパークリング ワイン 2 ショット、および ¼ を注ぎます。カップセルツァー。
50. ホワイトサングリア
ワイングラスにいちご2個（半分に切ったもの）を入れ、½新鮮な桃（さいの目に切ったもの）、½洋ナシ（さいの目に切ったもの）、白ワイン2ショット、¼カップセルツァー。
51. レッドサングリア
投げる ½リンゴ (スライス), ½オレンジ (スライス) と 4 つのブドウをグラスに入れます。 ½ を追加します。フルーティーな赤ワインと ¼カップセルツァー。
52. ザクロのフィズ
シャンパンフルートに次のように注ぎます: ½ザクロ ジュース、ライム 1 杯、スパークリング ワイン 2 杯のジュースをカップに入れます。ライムのくさびを飾ります。
53. ペアー線香花火
ピュレ ½液状になるまで洋ナシを入れ、シャンパン フルートに加える。 2ショットのスパークリングワインを注ぎ、3切れの洋ナシを加えます。
54. スパークリングアプリコットパンチ
グラスに ½ を入れる。さいの目に切ったアプリコットと ½カップアプリコットジュース (100% ジュースでお願いします!) ½ を追加します。カップスパークリングワインと¼カップセルツァーと混ぜ合わせます。
温かい飲み物
55. ミントホットチョコレート
1 カップのスキムミルクを加熱し、1 パケットのライト ホット ココア ミックスを混ぜます。 1ショットのテキーラと&frac13を加える。ペパーミントシュナップスを撃ちます。フォームドミルクをトッピングして召し上がれ！
56. アイリッシュコーヒー
マグカップにウイスキー1ショット、粗糖小さじ1、¾を入れます。ホット コーヒーをカップします。その上にスキムミルク大さじ1を入れ、かき混ぜない!
57. モヒートティー
マグカップに、新鮮なミントの葉 5 枚、ブラウンシュガー 小さじ 1、紅茶のティーバッグ 1 袋、熱湯 1 カップを入れます。蓋をして2分放置。ティーバッグを取り出し、½のライトラムとジュースを1ショット加えます。ライム。ミントの葉を取り除いて召し上がれ！
58. ビターティー
フルーティーな紅茶を 1 杯入れ、½ でかき混ぜます。ビターズを撃ち、1 ½ザクロ ジュースをショットします。
59.グリューワイン
弱火で ¾ を煮る。フルーティーな赤ワイン カップ、オレンジの皮 ひとつまみ、クローブ全体 2 個、黒コショウ 1 個、シナモン スティック 1 個、砂糖 ひとつまみ。 10分ほど加熱して、濾して召し上がれ！
60. ホット・トディ
マグカップに、ショットバーボン 1 本、蜂蜜 大さじ 1、レモン汁 小さじ 2 を入れます。 ¼ に注ぐ沸騰したお湯をカップに入れ、蜂蜜を溶かすためにかき混ぜます。
