天使の数を見つけてください
ダナ・ダベンポートによるデザイン
触れ合いのいちゃいちゃシグナル
コロナウイルスのパンデミックがすべての恐怖と不確実性をかき立てていることは否定できません.そして、自己隔離措置もおそらく感情を助けていないでしょう.あなたは過剰反応していません。孤立は特に より高いレベル 不安とストレス（これに直面しましょう、確かに今はもう十分です）。
しかし、カウンセリング心理学者として サラ・デイヴィス博士 言います: ゆっくり休んでください。 強制的な別居が難しいと感じている場合や、友達をサポートできないことに罪悪感を感じている場合でも、これはコントロールできるものではありません。
「罪悪感を感じるのは理解できますし、あなたが気遣っていることを示しています。しかし、それは状況の助けにはなりません」と彼女は言います。 「自分自身と状況に思いやりを持って、この罪悪感を和らげようとすることが重要です。非常に困難で困難な状況を考えると、自分が最善を尽くしていることを思い出させることが重要であり、役に立ちます.
今こそ、伝統的かつ創造的な方法で団結し、ケアを示すためのさまざまな方法を検討するときです。対面で TLC を提供できなくても、リモート レベルでできることを行うことは同じくらい重要であり、同様に効果的です。
1. リアルで長い会話に参加する
WhatsApp のメッセージやソーシャル メディアの投稿が支配的な社会では、朝のラテの列に並んだり、バスを待っているときに、すばやく入力した単語で人々に追いつくことがよくあります。
しかし、科学は 証明された より深く、より有意義な会話をすることは、世間話をするよりも良い精神的健康に関連しています。だから、誰かに彼らが忘れられていないことを知らせて、あなたの両方の脳に暖かくぼんやりとした感覚を与えてください.
ダイヤルを押して適切な会話を始めることを恐れないでください。たとえそれが「私は今、イライラしています」という会話を始めることを意味する場合でもです。 脆弱性は美しいものです .
2. 薬の受け取りを申し出る
「最大の恐怖は、人々が医療品を手に入れられないことです。したがって、これはすべての人にとって優先事項である必要があります」 ウエストパークケア .これは、晩年の人々や免疫システムが弱まっている人々にとって、大きな恐怖であり、不安の源です。
COVID-19 に関係なく、彼らの薬にアクセスできないことが、最終的には生死に関わる問題になる可能性があります。そばにいて、薬を受け取りに行くと、屋外でリスクを冒さなくてもよいと申し出ることは、間違いなく愛のしるしです。
聴診器と医師のバッジは必要ありません — ほとんどの薬局で 薬を集める 他の誰かに代わって。処方箋に記載されている人が、あなたがそうしていることをフォームに示していることを確認するか、事前にドラッグストアに電話して、あなたが来ることをスタッフに知らせてください。
3. スクリーンタイムを最大限に活用する
テクノロジーによって、私たちはこれまで以上につながっています。ボタンを押すだけで、世界中のどこにいても、私たちの顔が他の人の家に流れ込むことができます。おしゃべりには最適ですが、ちょっと想像力を働かせて何か考えてみませんか?
「人々がお互いに連絡を取り合い、士気を維持する方法を創造的に考える時が来たのかもしれません」と、チャリティー ディレクターのキャロライン・エイブラハムズは説明します。 年齢英国 .
たとえば、従来のボード ゲームはプレイできないかもしれませんが、Pictionary、Charades、Never Have I Ever、21 Questions などの視覚的およびクイズ ベースのゲームは、いくつかの画面を使用して簡単にプレイできます。
これはまた、参入する時かもしれません カレンダーに 、意図的にスクリーンタイムをスケジュールするのに役立ちます。そして、飲み物を飲みながらおしゃべりをしている場合でも、ゲームをしている場合でも、十分に注意を向けてください。バイラルな TikTok や Instagram Live が待っています。
4. 食料品店への提供
「私の経験では、高齢者は非常に回復力があり、大騒ぎしないことがよくあります。ですから、必要なものを持っていることを確認するだけで、彼らの幸福に大きな違いが生まれます」とページは共有し、これには「お茶1杯と生鮮食品」が必要になると指摘しています.
これは、リスクの高い友人や、集合住宅の人々に当てはまる可能性があります。次に食料品店の列に並ぶ前に、コミュニティに連絡して、何か買えるものがないか聞いてみましょう。
愛する人の近くに住んでいない場合は、彼らに電話をかけて、代わりに食べ物の注文をして、商品をドアの外に置いておいてくれるかどうかを尋ねてください。
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5. e-care パッケージを送信する
あなたの友人が地元のイタリアン レストランで 4 種類のチーズを使ったピザを気に入っていることを知っていますか?これらの食事を直接一緒に楽しむことはできませんが、できるお気に入りの飲食店やテイクアウト サービスのバーチャル ギフト カードを注文して、彼らがあなたの考えを持っていることを示します。
仮想化することで、彼らは自分に合った時間に安全な配達を注文することができ、同時に困難な時期に直面している中小企業を支援することもできます。
ギフトカードは、友達が趣味を続けて元気を保つのに役立つ素晴らしい方法でもあります。パンを焼くことが彼らのリラックス方法である (そして家の中に閉じ込められたときに家が素晴らしいにおいがする) 場合は、ギフトカードを送ります。エキサイティングではないかもしれませんが、必要なすべての食材を届けることはゴールデン チケットです。
または、絵筆の専門家である場合は、オンライン アート ストアの電子証明書で驚かせてください。 FaceTime で参加できるように、自分でいくつかの備品を購入することもできます。または、カーペットに塗料が飛び散るのを避けながら、彼らが次の傑作を作成するのを見てください。
6.一緒に運動する
友達と一緒に Skype でエクササイズをするように手配すると、精神的なサポートと笑い声が得られます。さらに、 研究が明らかにする エクササイズの仲間がいると、ソファから降りやすくなり、アクティブな時間が増えます。ウィンウィン。
「高齢者が自宅で身体活動を維持できるようにするために、私たちができることをすることが不可欠です」とエイブラハムズは言いますが、言うまでもなく、現在屋外に出ることのできないすべての年齢層に同じことが当てはまります。
テレビを見ながらその場で歩くのは、いつでも膝関節に良いとは言えませんが、備蓄したブリキ缶は、食べるまでのミニウェイトとして使用できます。椅子の背もたれはスクワットの動きを助け、階段を数周すると心拍数がすぐに上がります。
ユーチューブ は、あらゆる年齢、能力、分野、部屋のサイズに合うエクササイズ ビデオの宝庫でもあります。お気に入りを見つけて、インスピレーションを共有してください。
7. ミニ映画クラブを始める
今こそ、ストリーミング サービスのサブスクリプションからお金の価値を引き出すときです。しかし、自分で電源を入れるのではなく、あなたの BFF とペアを組んで、後で見たり、話し合ったりしてみませんか? まるでソファに座ってポップコーンの袋を持っているか、一緒に映画館に行くかのように。
人の悪いエネルギーを取り除く方法
テキスト メッセージまたは電話で、何を見るかを決定し (議論なし)、再生を押す時間に同意し、開始します。これにより、2 人が孤独を感じることがなくなることを保証します。
映画がうまくフィットしない場合、いつも本があります.エイブラハムズが提案するネイバーリーブッククラブのダイヤルイン、「これらのオプションのいくつかは、長期的にも孤独を芽から摘むための良い方法かもしれません」と付け加えています.
この時期に愛する人を支援するためにあなたが取る行動計画が何であれ、あなたの努力は必ず評価されます。そして、Davies 博士が私たちに思い出させてくれたように、次のことを覚えておくことが重要です。通じます。」あなたがそうであることを確認してください あなたとみんなの安全を守るために最善を尽くします .
