食べたくなるヘルシーなスムージー ボウル 9 レシピ

もし私たちが私たちから何かを学んだなら インスタグラム 最近の食事では、スムージー ボウルが朝食の最大のトレンドの 1 つであり、それには正当な理由があります。葉物野菜、トロピカルフルーツ、クリーミーなどを詰めてもアボカド、これらのスーパーボウルはお腹が満たされ、栄養が詰まっていて、そして最も重要なことに、絶対に美味しいです.

愛してるよ女の子ミーム

スプーンで食べるのが一番美味しいスムージーを作るには余分な濃厚）普段より少し液を少なめに。その結果、ほとんどアイスクリームのように、より厚く、よりリッチで、クリーミーなコンシステンシーが実現します。 (これは、うっとうしいオートミール?)

さらに良いことに、グラスを使わずにすれば、スライスしたアーモンド、チアシード、細かく刻んだココナッツ、その他の楽しいトッピングなどのおいしいものを加えて、ナッツを食べることができます。今週、これらの素晴らしいレシピの 1 つを試してみて、朝食のテーブルでフローズンヨーグルトのボウルを食べているような気分を味わってください。

1. ビーガンベリークランチスムージーボウル

ベリー、バナナ、ケール (ほうれん草でもいいです!)、チアシード、アーモンド ミルク、アガベのこのブレンドは、甘くて健康的で、フローズン ヨーグルト (ええと、ヤム) のクリーミーな食感さえあります。グラノーラからアーモンド、ベリーまで、キラーな朝食、スナック、または軽いランチのために、アドオンを使って創造性を発揮してください。この飲み物をストローからすするだけに限定されないので、トッピングの可能性は無限です。このブロガーの言葉を借りれば、ハレルヤです。

2. 黒ごまキヌアとマンゴーのココナッツバナナオーツボウル

この冬、熱帯地方に逃げませんか？すぐそこにいます。しかし、偽のカチオンに頼る前に、ココナッツとマンゴーの非常に良い組み合わせでこの爽やかなレシピを作ってください.グラノーラよりもカロリーが低く、焼きたてのキヌア シリアルはクリーミーなベースと見事なコントラストをなし、グルテン フリーのオーツ麦はボリュームを増して、ランチまでお腹いっぱいになることを保証します。ミントの小枝がボウルを春のフレッシュさのポップで締めくくります。

3. ピタヤの朝食ボウル

信じがたいかもしれませんが、この鮮やかなピンク色のボウルは、まさに自然です。ピタヤ、つまりドラゴン フルーツの鮮やかな色のおかげで、この朝食ボウルはほとんど (ほとんど) かわいすぎて食べられません。ほんのり甘く、メロンに似た味がするピタヤは、抗酸化物質、マグネシウム、繊維、ビタミン B 群の優れた供給源であり、運動後のスナックとして理想的です。健康食品店やオンラインで、純粋な冷凍ピューレを探してください。

4.チョコレートヘーゼルナッツヘンプスムージーボウル

このビーガン ブロガーは、一度スムージー ボウルを試したら、二度と戻らないと言うのにぴったりです。特に、最初の体験に彼女の退廃的な (まだ健康的な) チョコレートを注入したバージョンが含まれている場合はなおさらです。チョコレートのスムージーは健康的とは言えないかもしれませんが、ヘンプシードの心臓は、植物由来のタンパク質、鉄、オメガ3脂肪の優れた供給源です.彼らのわずかに素朴で中立的な味は、カカオ、バナナ、ヘーゼルナッツと完璧に調和し、標準的なオートミールを確実に上回る朝食になります。

5. 真似のアサイースムージーボウル

外に出て、アサイーボウルに (またはそれ以上) を費やすことができます。または、自宅で同じようにおいしい (そしてより健康的な) バージョンを作ることもできます。標準的なココナッツ ミルクをアーモンド ミルクに変更すると、脂肪とカロリーが大幅に削減されます。怖がることはありません。エキゾチックに聞こえますが、ボウルに鮮やかな紫色を与えるアサイ パウダーは、健康食品店やオンラインで簡単に見つけることができます。

6. スーパーフード アボカド スムージー ボウル カシュー クリーム添え

アボカドは風味豊かなレシピだけのものではありません。緑のフルーツは、ヘルシーなチョコレート カップケーキやパンケーキなどの隠れた材料になるだけでなく、スムージー ボウルを厚く、おいしく、めちゃくちゃに満たしてくれます。完璧なフィニッシュ ノートにするために、ザクロの果肉と濃厚でナッツのようなカシュー クリームをトッピングしてください。

7.キャロットケーキプロテインスムージー

カロリーと砂糖を除いたキャロットケーキのすべての風味を備えたこのグルテンフリーのビーガンスムージーボウルは、朝のルーチンに革命を起こす可能性があります。クラシックなデザートの味がするだけでなく、バ​​ニラ プロテイン パウダーのおかげでボリュームもたっぷりです。葉物野菜以外の野菜にも入ります！

8. ブルーベリー ブリス ボウル

オーツ麦を一晩水に浸してブレンドしやすくし、この満足のいく (しかし重すぎない) スムージーを数秒で一緒に泡立てます。ブルーベリーと生の蜂蜜で作られたベースには、抗酸化作用と抗炎症作用があり、エネルギーレベルを上げます。栄養摂取量をさらに増やすには、クコの実、カカオニブ、スライスアーモンド、チアシード、またはトーストしたココナッツをトッピングします。

9. グリーンスムージーボウル

野菜たっぷりのスムージーは、刈りたての芝生のような味がすることがあります。しかし、アボカド、バナナ、ブルーベリーを使ったこのレシピは、緑の味をうまく隠しているので、噛むたびにあなたの味覚が病気と闘う栄養素を検出することはありません。ブロガーは、「とろけたアイスクリーム」のような味がするまで言っています。私たちの本では、これは常に朝食 #win です。