天使の数を見つけてください
巨大な輪ゴムを使って運動？もちろん！レジスタンスバンドはさまざまな長さと強さで利用でき、正しく使用すると、あらゆる筋力トレーニングプログラムをレベルアップするための素晴らしい効果的な方法になります 体重によるスクワットおよび垂直跳びの動作中の前額面膝のメカニズムに対するレジスタンスバンドの影響 . Gooyers CE、Beach T、Frost D など。スポーツ バイオメカニクス、2012 年 2 月、(11): 391-401。 プログレッシブ股関節リハビリテーション: 2 つの一般的なエクササイズ中のglutealglut部の活性化に対するレジスタンス バンドの配置の効果 .臨床バイオメカニクス ジャーナル、2012 年 8 月。 (7): 719-24..さらに、それらは詰めて持ち運びに非常に便利です。フィットネス機器にこれ以上何を求めることができますか?
あなたの体のすべての主要な筋肉群に影響を与える、わかりやすいトレーニングの準備はできていますか?のオーナーである Ari Zandman-Zeman に尋ねました。 ラバーバンディッツ 、あらゆる能力とフィットネス レベルに合わせて完全に拡張可能などこでもできるプランを作成します。 Zandman-Zeman は、このルーチンを週に少なくとも 2 ～ 3 回行うことを推奨しています。 “結果を自慢したいなら、少なくとも週に2回、”彼は付け加えます。
実際の動きを確認するには、以下の GIF をご覧ください。
これらのエクササイズのやり方がよくわかりませんか？問題ない！正しく実行された場合、5 つのすべての動きは次のようになります。
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