天使の数を見つけてください
ワークアウトを打ち砕くのは素晴らしいことですが、積極的に回復するための時間を作ることも重要です。どこから始めたらよいかわかりませんか?次回、体に小さな TLC が必要になったときに、この 20 分間のストレッチ ワークアウトを試してください。
ウィキ ブロック レスナー
よろしければ
ワークアウト後にひどく痛んだときに試してみるべき 14 の回復ツールこのビデオは、筋肉を修復し、柔軟性と可動性を向上させる時間を与えることを目的としています。ワークアウトは動的ストレッチとモビリティ フローを経て移動し、静的ストレッチで終了します。積極的な回復には 3 つの動きすべてが重要であり、回復を早めることは、全体的な目標を達成できるようにできるだけ早くワークアウトに戻ることを意味します。いいね？すごい。開始するにはプレイを押してください。
まとめ：このクラスに必要なのは快適な空間だけです。オプションのエクササイズマット。
演習：
レッグスイング
スタンディング・ヒップ・サークル
バランスヒップヒンジオープナー
ラテラルランジ
風車
フロッグポップ
胸部リーチ
ロックスター
ダウンドッグヒップオープナー
横になって腰回し
ピリフォルミスストレッチ
Vシットハムストリングスストレッチ
脊椎のねじれ
幸せな赤ん坊
胃の脊柱のねじれ
子供のポーズ
ランジホールド
猫の牛
ダウンドッグヒップオープナー
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