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霊的断食の恩恵とその証言
断食を始める前に、あなたが世話をする必要があるいくつかのことがあります、ここに彼らの魂を浄化するために、または単に人生の別の道を試みるために、精神的な断食を探している人のためのステップバイステップガイドがあります。この詳細なチェックリストは、あなたを導き、励ますでしょう。
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1.専門家の指導を求める
断食に関する専門家の指導を必ず求めてください。断食を始める前に、医師に助けを求め、健康状態を詳細にチェックすることが重要です。断食とは、日中数時間食事や水を控えることを意味しますが、それを行うには十分ではないかもしれません。ですから、断食を始めることを選択したとき、あなたがあなたの医者からのゴーサインを持っていることを確認することは、最初で最も重要なことです。
2.謙遜と思いやりを学ぶ
断食と祈りはあなたに謙遜さを教えます。あなたが断食するとき、あなたはあなたの主に近づくために世俗的な慰めをあきらめます。ある意味では、あなたは神に何かを求めませんが、代わりに、あなたの神への愛と献身はこの世界に存在する他の何よりも重要であると彼に言います。あなたが断食するとき、あなたはあなたよりも小さい人々の飢えと空虚に気づきます。あなたの心は浄化され、より思いやりのあるものになります。
3.決して傲慢にならない
断食をしていることについて傲慢になりすぎないでください。印象を与えるためだけに、神を断食し、義にかなった生活を送っていると人々に言わないでください。代わりに、あなたとあなたの創造主の間でこれを守ってください。沈黙の中で苦しみ、誇示することなく信仰を保つことは、あなたの霊的成長にはるかに大きく、より純粋な影響を与えるからです。
4.一緒に速く
断食するときは会社を持ってください。家の誰かにあなたと一緒に断食するように強制する必要があるという意味ではありません。代わりに、友人に頼んで一緒に断食することができます。相手も断食していることを知っていると、二人ともやる気を保つことができます。家から離れてホステルなどに住んでいる場合は、いつでも仲間に連絡して断食グループを始めることができます。みんなで一緒に速く過ごしてから、一日中のみんなの旅がどうだったかについて話し合うことができました。
5.前もってあなたの体を準備しなさい
体を速くする準備をしてください。空腹時の2、3日前に、体に食べ物や水分を摂取することを制限して、体にショックを与えすぎないようにします。 。
6.なぜあなたがそれをしているのかを覚えておいてください
神に近づくという目的を忘れないでください。断食をしているときは、自分が信じているより高い存在との絆を強めることに近づくようなことをする必要があります。これは、困っている人を助け、断食時間中は特に親切で助けになることで達成できます。最も成功したことが証明されたのは、神の言葉を理解して読むことです。
7.転んだ場合は、元に戻してください
簡単なことではありません、それは確かです。失敗した場合は、行進を続けてください。運動と同じように、結果は一夜で見ることはできません。それは決意と一貫性を必要とします。自分が望むほど速く動いていないと感じるかもしれませんが、信仰を維持し続けることを忘れないでください。あなたの信仰は、いずれにせよ、時間とともに強くなるだけです。
8.断食時に一生懸命頑張らないでください
断食後に食べ過ぎないでください。人々はしばしばあなたの体がより多くの食物を欲しているという幻想に屈します、代わりにあなたが食べる時間の間に小さな割合で食べることを確認してください。
霊的断食の利点
私たちの一般的な生活に霊的な断食には多くの利点があります。これらのいくつかは健康上の利益、精神的な利益を含み、それは私達が神との絆を強めるのを助けます。
1.霊的な断食は、神との絆を強めるのに役立ちます
贅沢をあきらめることは、そのような時が来れば私たち全員が管理できることですが、水や食べ物などの生活の基本的な必需品は、生きることなく困難になる可能性があります。あなたの創造主の愛のためだけに食べ物をあきらめることは、あなたが主にもっと依存していると感じさせ、それはあなたが主とのより強くそしてはるかに緊密な関係を築くのを助けます。
「あなた、神は私の神です。真剣に私はあなたを求めます。水がない乾燥した乾いた土地で、私はあなたを渇望します。私の全体があなたを待ち望んでいます。」 （詩篇63.1）
ソース： https://www.bible.com2.霊的に強くなる
あなたの体は食物と水を渇望していて、あなたは自分自身を抑えているので、断食は難しく、あなたをいつもより簡単に周囲に興奮させて怒らせることができます。しかし、神は、困難な時期に忍耐と思いやりを維持すれば、求めている報酬の2倍を得ることができると言われています。断食はあなたを霊的に強くし、あなた自身とあなたの周りの世界に忍耐強くなります。
「しかし、御霊の実は愛、喜び、平和、寛容、優しさ、善良さ、誠実さ、優しさ、そして自制心です。そのようなことに対して、法律はありません」（ガラテヤ5.22-23）
ソース： https://www.bible.com断食の種類、スケジュール、手順
1.断食
これは、世の中で最も強力に構造化された断食技術の1つであり、解毒の目的で、また体をあらゆる種類のカロリーから遠ざけるためによく使用されます。このタイプでは、あなたは水を飲むだけで、どんな種類のカロリーも獲得することを制限します。このタイプの断食を開始するには、消費カロリーの不足によって引き起こされる健康上の事故を回避できるように、いくつかのことを覚えておく必要があります。成人男性の場合、最大3リットルの水を消費することをお勧めしますが、女性の場合は2.5リットルです。
これでは、あなたはどんな種類の食物も消費せずに最大3日間だけ水を飲みます。完全に装備するには、次のことに注意する必要があります。断食を徹底的に計画し、断食を達成し、めまいがしないようにし、過度の運動を避けて、断食中の安全を確保します。
2.宗教的な断食
ソース： https://www.cru.org
私たちが議論するために選んだ2番目のタイプの断食は、宗教的な断食で実践されているものです。断食は、聖書で引用され議論されているように、キリスト教では正規化された概念です。実際、現代の断食習慣の多くは、もともとさまざまな宗教的伝統に端を発しています。イースターのお祝いにつながる断食のための四旬節の40日間は、宗教的な目的のための断食の一形態です。彼らの宗教の一部として断食をしている他の宗教には、彼らがラマダンの断食月を観察するイスラム教徒の信仰が含まれます。
3.世俗的な精神的な断食-ヒルデガードの断食
ソース： https://www.healthyhildegard.com
精神的な断食：心、体、精神の実践-健康なヒルデガルト 出典：スピリチュアル断食：心、体、精神の実践-健康的なヒルデガルトヒルデガードは、すべての人が自分を取り巻く自然とつながっているという概念を信じていました。自然のしるしは神の反映であり、人が神とつながるための手段です。ヒルデガードは、節度の重要性を固く信じており、断食は、人間の本来の過剰な欲求に対するバランスと規律を見つける方法であると考えていました。
彼女は、短気と忍耐力の欠如が、私たちの体に毒素を形成し、肉体的な病気につながるような精神的な弱さであると信じていました。彼女にとって、断食は誘惑と戦うための忍耐力と強さを発達させる方法でした。ヒルデガルトの断食の全体的な概念は、持久力を実践し、全体的な規律を発達させ、人々が健康上の問題、怒り、および一般的な不均衡を回避するのを助けることでした。
4.断続的断食
3番目のタイプは断続的断食です。これは通常、日中に体を2つのフェーズに分けたときです。1つは断食するフェーズ、もう1つはごちそうをするフェーズです。それはあなたの体がすでにあなたの体に蓄えられている食物を脂肪として摂取する代わりに、あなたが摂取する食物からエネルギーを消費することに慣れていることを意味します。あなたがあなたの体を絶食の状態に置くとき、あなたの新陳代謝は蓄えられている体脂肪からのエネルギーを消費します。
あなたは毎週断続的断食をするか、別の日の計画に行くことができます。ウィークリープランでは、日曜日の午後3時から断食を開始し、月曜日の午後5時に断食することができます。一方、別の日の計画では、断食の期間を比較的長くしますが、別の日にします。断続的断食は非常に有益です。これらのいくつかには、ルーチンが簡単になり、適切な食事療法に従うほど難しくも難しくもなく、過度の体重減少が増加します。
水分摂取量に関する注記
断食は、一部の人にとっては難しいプロセスかもしれませんが、他の人にとっては驚くべき精神的および精神的にリラックスできるプロセスです。ただし、どちらの場合でも、断食をしている人は、断食の過程で水分摂取量に非常に注意する必要があります。断食をし、1日の間に長時間食べ物や水を摂取しないと、推奨される体の水分補給レベルを失う可能性があります。絶食していない時間帯にこれらを維持するために、彼らは彼らの体の水分補給レベルを維持するために少なくとも2から3リットルの水を得ることを確認する必要があります。
人々はしばしば水やあらゆる種類の液体を飲む必要性を見落とします。特に夏には、人々が断食を始めるとき、暑さと天候が彼らを病気にするのに大きな役割を果たす可能性があることに気づいていません。彼らは天然ジュースや水の形で液体を消費する可能性があります。長期的に喉が渇き、体が弱くなるような炭酸飲料やコーラは避けることをお勧めします。
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概要
さまざまな種類の断食について、そしてそれらが健康と忍耐、精神的幸福、精神的成長、そして神との関係の構築の観点からどのように人を高揚させることができるかについて話しました。そこにはさまざまな種類の断食があり、さまざまな規則や歴史的起源の場所があり、それぞれに独自の利点があります。いくつかの主要なものについて詳しく説明しました。貴重な知識とインスピレーションを取り除いて、実際に試してみてください。あなたのすべての精神的な努力においてあなたに最善を尽くします！
