天使の数を見つけてください
現実を見てみましょう: 体重を減らそうとしているのであれば、かなりの努力が必要です。当然のことながら、急速な減量につながると主張する錠剤は、昔ながらの食事療法や運動療法 (とても古風でしょうか?) よりも簡単な選択肢のように見えます。
これらのインフォマーシャル対応の錠剤の大部分は、食欲を抑制し、脂肪燃焼を促進し、カロリーの吸収を減らすことで機能します。しかし、体重を減らすのに役立つからといって、それが必ずしも持続するとは限らず、安全であるとも限りません。
これらの錠剤のほとんどは、栄養補助食品と見なされます。 規制する必要はない つまり、必ずしも安全性についてテストまたは承認されているわけではなく、宣伝どおりに機能しない場合もあります。
FDA は、多くの減量サプリメントが 危険な成分に汚染された .このため、減量薬は健康問題と不幸なつながりがあります。 死 .
サプリメントや薬を追加する前に、食事の変更と運動を常に行う必要があります。しかし、減量薬の中には、目標を達成するために安全に使用できるものがあるという証拠があります。
13 種類の人気の減量薬を分類して、何が効果的で、何が偽物なのか、あなたが経験する可能性のある有害な副作用について説明します。
1. アップルサイダービネガーピル
健康食品愛好家は、アップル サイダー ビネガー (ACV) がすべてです。健康関連の問題、特に脂肪燃焼と体重減少の解決策として宣伝されることがよくあります。しかし、それは合法ですか?
仕組み
ACV は本質的に、酢になる発酵リンゴです。リンゴ酢に含まれる酢酸、ビタミン B 群、抗酸化物質はすべて、健康上のメリットをもたらします。 2004 年に発表された小規模な研究では、酢が 血糖の調節 食べた後。
で 2018年ラットの研究 肥満の場合、ACV の抗酸化特性により、肥満による酸化ストレスが抑制され、心臓病などの症状を引き起こす可能性のあるトリグリセリド レベルが低下します。ただし、ネズミは人間ではありません。
に 小規模な 12 週間の研究 2018 年に発表された研究によると、ACV でカロリーを抑えた食事を補った参加者は、その食事だけに従った参加者よりも体重が減ったことがわかりました。
副作用
ACVの酸性度は、ひどい酸逆流を引き起こす可能性がありますが、錠剤の形でACVを服用している場合、おそらくそれほど悪くはありません. ACVもできる 相互作用する 他の利尿薬やインスリンと一緒に。 1 型糖尿病を患っている場合は、ACV サプリメントを避ける必要があります。
さらに、慢性腎臓病を患っている場合、腎臓は体内の余分な酸を処理するのに問題がある可能性があります。
彼らはBSですか?
最も可能性が高い。 ACV が減量に役立つと言うほどの人間の研究はありません。つまり、代謝と血糖値を改善し、適切な食事と運動を組み合わせると、全体的な健康状態を改善することができるということです.
2. ケト ピル (例: Rapid Tone)
ケトは 2018 年と 2019 年に非常に人気があったので、脂肪のために炭水化物を除外するこの食事法を知っている可能性があります。 「ケト ピル」とは、体の調子を整えるのに役立つと主張するあらゆるものの総称です。 ケトーシス .
「シャークタンク」の愛用のラピッドトーンもそのひとつ。ケトーシスは、通常の炭水化物からエネルギーへの経路ではなく、脂肪をエネルギーとして使用する (つまりケトンを生成する) 身体のプロセスです。
その結果、より多くの脂肪が燃焼されます (そして、チーズを食べることができます — 祝福してください!)。したがって、ケトーシスをできるだけ早く開始したい場合は、そのための薬があります。
仕組み
ほとんどのケト ピルは、脂肪を燃焼するように調整された塩を使用しています (血中ケトン レベルを上げることで、体をケトーシスに陥れます)。これらの錠剤を使用すると、食事を大幅に変更することなく、ケトーシスの利点を得ることができると考えられています。
副作用
完璧な錠剤のようですね。さて、落とし穴があります (いいものを作ることはできません)。ケトジェニック ピルは、代謝に悪影響を及ぼす可能性があります。
研究 ケトジェニック状態の人は、満腹ホルモンが増加し、食欲抑制に役立つ空腹ホルモンが減少することが示されています。
しかし、彼らが丸薬をやめると、食欲を抑えるホルモンが以前よりも大幅に増加するため、 体重が戻る。
彼らはBSですか?
技術的には、いいえ — しかし、長期的には、はい。丸薬は、体を脂肪燃焼のケトーシス状態にするのに効果的です。しかし、体重は急速に減少しますが、錠剤の服用をやめると、体重が戻る可能性が非常に高くなります。
3. 水の錠剤
あなたはポンドからおしっこができると思いますか?水の丸薬は、まさにそれを行うのに役立つと言っています。
仕組み
店頭および処方箋のウォーター ピルは、 利尿薬 つまり、腎臓を刺激して余分な水分と塩分を排出することで、おしっこをただ流れ出させます。これは、水の重量と膨満感を減らすのに役立ちます。
副作用
水の錠剤は高血圧の治療を目的としており、他の薬と相互作用する可能性があります。さらに、それらは腎臓に過負荷をかけ、腎不全につながる可能性があります (そうです!)。
そして、一番上にあるのは、脱水です。水分を補給しないと、頻尿になると脱水症状を起こしやすくなります。
彼らはBSですか?
はい。おそらく、実際の脂肪ではなく、3 ~ 4 ポンドの水分重量しか失うことはありません。あ 2004年の研究 水の錠剤は基本的に減量に効果がないことがわかりました。元の生活に戻れば元の体重に戻ります。
さらに、市販のウォーター ピルの多くは、カフェインとハーブの無規制のカプセルであり、効果を発揮するには弱すぎます。
4. カフェインの錠剤
カフェインは、私たちを一日中目覚めさせ、集中力を保つための覚醒剤の恋人です。 (コーヒーが大好きです!)それは多くの減量サプリメントの成分でもあり、しばしば錠剤の形で単独でスターになっています.
仕組み
カフェインは代謝を上げ、脂肪燃焼を促進すると言われています。
副作用
カフェインを取りすぎると心臓がドキドキし、不安、嘔吐、イライラを引き起こす可能性があります。安全に摂取できます 400~500ミリグラム 1 日あたりのカフェイン摂取量ですが、カフェイン入りの飲み物を飲んでいる場合はそしてこれらの錠剤を服用すると、簡単にやり過ぎてしまいます。
彼らはBSですか?
カフェインは減量に役立つ可能性がありますが、体はその影響に対する耐性を構築しているため、カフェインの効果はそれほど長くは続きません。
金星 トライン ネプチューン
に 2015年の研究 コーヒーやカフェイン入り飲料を飲んだ人と、カフェイン入りののぞき見で体重が減ったことに気付かなかった人を比較しました。
5.緑茶エキス
健康食品コミュニティからのもう 1 つの奇跡のエリクサーは緑茶です。これは、他の脂肪燃焼成分を含む緑茶抽出物として錠剤の形でも提供されます。
使い方
一般的な考え方は、緑茶サプリメントに含まれるカフェインと抗酸化物質が脂肪燃焼を助けるということです.
副作用
の報告があった 肝臓が痛んで 緑茶エキスを摂取した人。
BSですか?
によると 2013 年の研究レビュー 、いくつかの研究では、緑茶抽出物が減量に役立つことがわかっていますが、確実に言える十分な証拠はありません。食生活を変えたり運動したりせずに体重を落とすことは絶対にありません。
6. 生コーヒー豆エキス
まだカフェインの列車に乗っていますが、生のコーヒー豆 (焙煎していないコーヒー豆) は、市場に出回っているもう 1 つの大きな減量サプリメントです。
使い方
生のコーヒー豆に含まれるカフェインは、脂肪を燃焼させ抑制して減量に役立つと考えられています。抽出物に含まれるクロロゲン酸は、消化器系での炭水化物の分解を遅らせます。
副作用
カフェインと同じ副作用に加えて、クロロゲン酸のおかげで下痢が起こる可能性があります。生のコーヒー豆にもアレルギーがある可能性があります。
BSですか?
多分。アン 8週間の研究 グリーン コーヒー豆抽出物を摂取した被験者は、より多くの体重減少と BMI の減少を示し、サプリメントは体重減少に対する食欲を抑えるのに役立つことがわかりました。
に 2011年のレビュー 3 つの臨床試験のうち、サプリメントが減量に役立つこともわかりました。しかし、サプリメント会社から資金提供を受けていない有望な研究は多くありません.
7. ハイドロキシカット
最もよく知られている減量薬の 1 つである Hydroxycut は、非常に物議をかもしています。
長年にわたり、サプリメントは肝臓の損傷を引き起こし、 心臓関連の死亡 また、エフェドラのような有害な成分が含まれているとして、FDA によって何度もリコールされています。
2010 年に販売を再開して以来、Hydroxycut はその成分を変更しましたが、ほとんどの医療専門家は使用しないよう警告しています。
使い方
本日のハイドロキシカットは、カフェイン、ハゴロモグサエキス、ワイルドオリーブエキス、コミジンエキス、ワイルドミントエキスを配合。
さまざまなタイプの Hydroxycut に関する研究はほとんどまたはまったくありませんが、 研究 は、カフェインとサプリメントに含まれる他のハーブのいくつかが減量に役立つことを発見しました。
副作用
一杯のコーヒーと同じように、Hydroxycut のカフェインは、不安、吐き気、下痢、イライラなどの副作用を引き起こす可能性があります。
BSですか?
可能性が高いですが、確かなことは言えません。サプリメント自体に関する評判の良い研究はなく、オンラインのレビューは非常に複雑です.
8. アリ (オルリスタット)
Alli は、オルリスタットの低用量の店頭バージョンです (処方薬 Xenical としても販売されています)。
2010 年に FDA は、 安全審査 人々が深刻な肝障害を報告したときのオルリスタット。 FDA は、オルリスタットが原因であるという証拠を見つけることができませんでしたが、アリはとにかくその処方を変更しました。
使い方
アリのオルリスタットは、脂肪を分解する消化酵素リパーゼを阻害することにより、腸が食物脂肪の吸収を抑えるのに役立ちます。アリを食事と一緒に摂取すると、大体 25パーセント 食べた脂肪は分解されず、そのまま直腸に届きます。
副作用
Alli を服用すると、腹痛、ガス、油性便、トイレの回数の増加などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。頭痛、背中の痛み、上気道感染症の可能性もあります。
BSですか?
正しく食べて運動すれば、これは合法的に見えます。 研究 持ってる 示した カロリーを制限した食事と運動でオルリスタットを服用すると、より多くの体重を減らすことができます。
ただし、必ずしも必要ではありません: A 2010年の研究 実際に、低炭水化物ダイエットを行うことは、低脂肪ダイエットをしながらオルリスタットを摂取するのと同じくらい減量に効果的であることがわかりました。
9.ガルシニアカンボジア
ガルシニアは、小さな緑のカボチャのような果実です。そこからの抽出物は、減量のために錠剤の形で販売されています。
使い方
ガルシニアには、ヒドロキシクエン酸 (HCA) が含まれています。 食欲を抑える .
副作用
深刻な副作用は報告されていません - ほんの少しの消化器系の問題だけです。
BSですか?
多分。あ 2011年の研究 ガルシニアカンボジアでは、数週間で平均約 2 ポンドの体重減少が見られました。しかし、それが機能するかどうかを明らかにするには、さらなる研究が必要です。
10. グルコマンナン
グルコマンナンは、水溶性食物繊維としてゾウコンニャクから抽出したハーブサプリメントです。
使い方
グルコマンナンは、腸内での科学実験のようなものです。摂取すると水分を吸収してジェル状になります。これにより、満腹感が得られます。
副作用
グルコマンナンは、膨満感、おなら、軟便を引き起こす可能性があります。また、いくつかの薬を混乱させる可能性があります。
BSですか?
おそらく合法です。 研究 グルコマンナンは健康的な食事と組み合わせると機能し、血圧、血糖値、コレステロールを改善できることを示しています.あ 2005年の研究 グルコマンナンが参加者の体重を減らすのに役立つことがわかりました。
11.共役リノール酸
共役リノール酸、別名 CLA は、減量のためのサプリメントとして使用される天然の脂肪酸です。
使い方
CLA は食欲を減らし、脂肪を分解し、代謝を高めると考えられています。
副作用
CLA を長期間使用すると、消化の問題や厄介な副作用 (脂肪肝、炎症、インスリン抵抗性など) を引き起こす可能性があります。
BSですか?
効果はありますが、飲み続けると本当に混乱する可能性があります。あ 2007年のレビュー 18 件の研究のうち、CLA を服用している参加者は 6 か月間一貫して体重が減少したことが分かったただし、副作用は非常に深刻であり、考慮する価値があります。
12.フォルスコリン
ヒッピーの天然サプリに戻ろう!フォルスコリンは、ミントのいとこであるインドのコレウス植物の根から抽出されます。この植物について、またはそれが体重減少にどのように影響するかについては、あまり知られていません。
使い方
フォルスコリンは、細胞のサイクリック アデノシン一リン酸 (cAMP) のレベルを上げることで脂肪の燃焼を助けると考えられています。 蓄積された脂肪の分解を助ける .
副作用
このサプリメントの体への影響 (副作用や安全性を含む) はほとんど知られていません。
BSですか?
フォルスコリンに関する他のほとんどすべてと同様に、私たちは本当に知りません。しかし、より多くの研究が行われるまで、この錠剤を避けるのが最善です.
十分なデータがなく、相反する情報が多すぎるため、安全かどうかは言うまでもありません。
13.ビターオレンジ(シネフリン)
ビター オレンジは、胸焼けや鼻づまりを助けたり、体重減少を助けたりするなど、伝統的な中国医学でさまざまな用途があります。
使い方
ビター オレンジのシネフリンは、エフェドラの主成分であるエフェドリンと非常によく似た減量特性を持っています。 FDAによって禁止されている 心臓発作や脳卒中を引き起こすため)。
ながら エフェドリンに似ている 、シネフリンはそれほど強力ではありません。食欲を抑え、脂肪燃焼を促進します。
副作用
その邪悪な双子と同様に、ビター オレンジのシネフリンは、心臓、消化、循環の問題を引き起こす可能性があり、中毒になる可能性があります。
BSですか?
シネフリンに関する研究はあまり進んでいません。エフェドリンの成功は、それがおそらく合法であることを示していますが、それにはコストが伴います。副作用は重大である可能性があり、NCAA はそれをアスリートの禁止されている覚せい剤としてリストしています。
14. 処方薬
OK、厳密にはこのリストには 13 錠以上の錠剤がある。いくつかあります 処方薬 それは減量に役立ち、ほとんど同じことをします。
最も人気のある処方減量薬は、Contrave、Belviq*、Phentermine、Qsymia です。 メトホルミン 、糖尿病治療薬も減量に役立つ可能性があります。
*Belviq(ロルカセリン):2020年2月、 FDAが要求した Belviq が米国市場から削除されること。これは、プラセボと比較して Belviq を服用した人々の癌症例数が増加したためです。 Belviq を処方または服用している場合は、薬の服用をやめて、代替の体重管理戦略について医療提供者に相談してください。
仕組み
処方された減量薬は、通常、食欲を抑える効果があります。ほとんどは、長期的な減量計画をサポートするように設計されています。メトホルミンは、実際に血糖値を調整するために使用される糖尿病治療薬です。
副作用
処方された減量薬は、吐き気、便秘、または下痢を引き起こす可能性があります。フェンテルミンは中枢神経系も刺激し、心拍数と血圧を上昇させます。