天使の数を見つけてください
前かがみになるのは簡単に思えるかもしれませんが、一日中立っているのは難しいです! — ずさんに見えるだけでなく、 研究によると、姿勢が悪いことも自信に影響する可能性がある 直立姿勢と前かがみの姿勢がポジティブ思考とネガティブ思考の想起に与える影響。 Wilson、VE、Peper E.運動学および健康科学部、ヨーク大学、トロント、オンタリオ、カナダ。応用心理生理学とバイオフィードバック 2004 年 9 月。 29 (3): 189-95。 強力な姿勢と強力な役割: 思考と行動の最も近い相関関係は? Huang L.、Galinsky A.D.、Gruenfeld D.H.、Guillory L.E.米国イリノイ州エバンストンにあるノースウェスタン大学ケロッグ経営大学院。心理学 2011 年 1 月 1 日。 22 (1): 95-102.. 背中の痛みを和らげるために、肩を後ろに引き、あごを持ち上げてください。そして、自己愛が高まるのを感じてください。
ストレート・トーク — それが重要な理由
私たちの多くは、毎日何時間も座って過ごしています。脊椎への余分な圧力慢性的な痛みや胸の筋肉の衰えに貢献しながら。しかし、前かがみの身体的危害を超えて、 研究によると、悪い姿勢は人々の自分自身の見方に実際に影響を与える可能性があり、直立姿勢の人はポジティブな考えをより簡単に思い出すことができ、より強い自己イメージを持つ傾向があります。 直立姿勢と前かがみの姿勢がポジティブ思考とネガティブ思考の想起に与える影響。 Wilson、VE、Peper E.運動学および健康科学部、ヨーク大学、トロント、オンタリオ、カナダ。応用心理生理学とバイオフィードバック 2004 年 9 月。 29 (3): 189-95。 強力な姿勢と強力な役割: 思考と行動の最も近い相関関係は? Huang L.、Galinsky A.D.、Gruenfeld D.H.、Guillory L.E.米国イリノイ州エバンストンにあるノースウェスタン大学ケロッグ経営大学院。心理学 2011 年 1 月 1 日。 22 (1): 95-102..
化粧をしていないパンダ
一つの研究 何人かの被験者は体を起こして真っ直ぐに座らせて胸を前に押し出しましたが、他の被験者は前かがみになって膝を見下ろすように言われました。将来の専門家として自分自身を評価するように求められたとき、直立している人々は、自分の見通しについて肯定的な意見を表明する可能性が大幅に高かった (この経済では、小さな偉業ではない可能性が高い)。 他の研究では、座ったり立ったりすることが関係しています。 広大な姿勢 (大きく開いて背が高い) 権力、意思決定への自信、コントロールの個人的な感情を持っている 強力な姿勢と強力な役割: 思考と行動の最も近い相関関係は? Huang L.、Galinsky A.D.、Gruenfeld D.H.、Guillory L.E.米国イリノイ州エバンストンにあるノースウェスタン大学ケロッグ経営大学院。心理学 2011 年 1 月 1 日。 22 (1): 95-102..
立ち上がれ、立ち上がれ…背が高い — 答え/議論
しかし、姿勢と自信レベルの上昇との間に相関関係があることを示唆する研究もある一方で、胸を張り出すことは必ずしもすべての人のベストを引き出すとは限らない. また、姿勢改善の効果はストレスホルモンの減少に起因する可能性があることが示唆されていますが、最近の研究では、これが保証に過ぎないことが示されています。 覚醒中のコルチゾール反応: 体の姿勢の影響の証拠はない. Hucklebridge、F.、Mellins、J.、Evans P.、Clow A. 心理生理学およびストレス研究グループ、ウェストミンスター大学生物医学科、115、New Cavendish Street、W1M 8JS、ロンドン、英国。ライフサイエンス 2002 6 月 28 日。 71 (6): 639-46..
持ちながら 良い姿勢 万能薬ではありません 自尊心の問題 、それは確かに悪いスタート地点ではありません。 簡単なストレッチを行い、 演習 毎日行うことで、座っているときや立っているときの姿勢を改善できます。 椅子をなくすまた、仕事中に前かがみの姿勢によって引き起こされる症状 (セルフイメージの低下を含む) を緩和するのにも役立つ可能性があります。
イラスト：エレイン・リュウ
