天使の数を見つけてください
ビーガンになることを最初に考えたとき、私は絶対にこの大きな絶対的なライフスタイルの変化を起こさなければならないと思っていました。しないだろう。しかし、トランジションは必ずしも白黒である必要はありません (一部の人にとってはそうかもしれませんが)。
よろしければ
時間が足りない？これらの 7 つのビーガン ディナーを 5 分以内で準備しますビーガンになることも大きな挑戦です。食生活を変えるには、試行錯誤、研究、追加の計画が必要です。ビーガンに興味がある場合は、徐々に行っても構いません。ただし、いずれかのレベルに飛び込むことにした場合は、移行全体を少し簡単にするために知っておくべきことがいくつかあります。
パーティーは（最初は）ぎこちないかもしれません。
あなたの友人が私のようなものである場合、あなたが初めてヴィーガンとしてパーティーに行くとき、あなたの友人はあなたを動揺させようとするかもしれません. “ビーガン?なぜ?”彼らは尋ねます。 “なぜこの落ち込みができないの?それはただのサワークリームです。似てない実際の肉.”
ダイエットの目標に戻るためのあらゆる議論を耳にするでしょうし、友達を甘やかしたくなるかもしれません。何故なの？パーティーで気楽に食事をすることは、まったく厄介なことではありません。ホステスが気まずそうにビーガンの選択肢をいくつか提案すると、気分が悪くなります。しかし、最終的には、これに躊躇しないでください。パーティーの前に、私は通常、軽くてお腹いっぱいになるものを食べるので、パーティーでのビーガンの状況が悲惨な場合、私は大丈夫ですが、何か良いものがある場合、軽食を楽しむには十分ではありません.
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メニューの行間を読むことでプロになれます。
長い間ビーガンを続けてきた人なら、おそらく「ビーガン」という用語に完全に精通していないスタッフがいるレストランで、偶発的な動物製品の摂取を経験したことがあるでしょう。手段。私も彼らを責めません。私が最初にビーガンになることを決めたとき、蜂蜜はもはや選択肢ではないことに驚きましたが、一度それについて読んだら、それは完全に理にかなっています.
コツを学んだ後は、スタッフに料理の作り方について質問するのに多くの時間を費やすことになります。どのような油が使われているのですか?これにバターが入っていますか？このスープにクリームは入っていますか？かぼちゃスパイスラテに乳製品は入ってないの？ （そして、はい、おそらくあります。）
ビーガンであることは、あなたを素晴らしい気分にさせることができます。
ビーガニズム、TBH についての議論のどこに立っているのか、まだわかりません。人間は雑食であることを前提としているので、すべてを食べたほうがよいという考えが正当化される可能性があります。しかし、私たちは植物ベースの食事で自分自身を維持できると信じています。なぜそうしないのですか?
私は両方の側面に真実を見ます。しかし、私にとって決定的な要因は、植物ベースの食事でどれだけ気分が良いかということです.植物は素晴らしいエネルギー源であり、十分なカロリーを摂取していることを確認している限り、睡眠を誘発する重い食べ物をさわやかな野菜に置き換えると、毎日のエネルギーに大きな違いが生まれることがわかりました。レベル。食事から乳製品を取り除くことで、以前は体の一部として受け入れられていた多くの胃の問題が完全に緩和されました。
ビーガン料理への執着で友達を困らせるかもしれません。
OK、これがすべてのビーガンに当てはまるかどうかはわかりませんが、私の友人や私には当てはまることはわかっています。食生活を変えようと思ったきっかけは、自分にはできることだと気付いたことです。さつまいものマックとチーズ…そして味はほぼ同じ。マインド。吹いた。もちろん、これを学ぶことで数ヶ月の期間が始まり、私は家にいるほとんどすべての人に私のサツマイモのマックを試してもらうように招待しました.次のこだわりはビーガンピザなど。
ビーガンになったことで、キッチンでクリエイティブになることが好きになりました。植物ベースの食生活を始めて以来、芽キャベツ、ジャックフルーツ、キヌア、カリフラワー、ヘルリップをどれだけ楽しんでいるかがわかりました。また、肉と同じように植物が私に栄養を与える方法や、肉から不足しているビタミンを補うためにどの植物を食べるべきかについても学びました.食事をするか、パスタと米をキヌアに変えます。キヌアにはタンパク質、リボフラビン、鉄、マンガンが豊富に含まれています。
ケリー・ルイスウィキペディア
あなたがビタミンのマエストロになる可能性は高いです。
母が訪ねてきたとき、母がキャビネットに備蓄してくれるビタミンに目を向けていましたが、私がビーガンになって以来、それらは私の生命線です.私は自分の体に入れるものすべてが栄養を与え、毎日必要な非常に重要なビタミンに貢献するように意識的に努力していますが、余分な努力をすることはありません.
私の最初のビタミン チップは、看護師である母からのものでした。ある日、私がフロリダにいる彼女を訪ねていたとき、彼女は出生前の錠剤を棚から取り出して私に渡しました。恥ずかしかったので、私は彼女にこう言いました、“ママ…さあ、私は妊娠していません。”しかし、彼女は、病院でさえ、高齢の患者に出生前の丸薬を与えていると説明した.なぜなら、それらは栄養を科学的に理解する時間がない場合に必要なすべてが詰まった優れたマルチビタミンだからである.しかし、あなたの特定のニーズに合わせてより良いビタミンの選択肢は他にもたくさんあります.
少しお腹が空いているかもしれません。
最初に雑食から植物ベースの食事に切り替えたとき、私はいつも食べているように感じました。 “牛が文字通り一日中草を食むのも不思議ではありません”と思いながら、今日の五つ目のおやつを取り出した。でも正直なところ、一日中野菜とフムスで顔を埋める自由な時間はありませんでした。結局、私は “Lose It” をダウンロードしました。このアプリは体重を減らすためのものではありませんが、栄養摂取量と消費カロリーを比較できる優れた機能を備えていることがわかったからです。
私は、自分の人生を生きているだけで思っていたよりも多くのカロリーを消費することを知りました.友人は、サラダと一緒に複雑な炭水化物を食べると満腹感が持続するという貴重なヒントを教えてくれました。食事と、おいしい簡単なビーガン スナックをバッグに入れることを常に忘れないでください。
もちろん、このカロリー不足は常に起こるわけではありません。結局のところ、フライド ポテトはほとんど完全菜食主義であり、最近では、私たちが知っていて大好きな定番のコンフォート フードを模倣した大量の包装済み製品が市場に出回っています。これらのスナックの多くは、カロリー、脂肪、砂糖、およびhellipが非常に高いです。コレステロール以外のすべて。人生のほとんどのものと同様に、これらの食べ物はすべて、適度に楽しむべきです。
間違えてもOKです。
ヴィーガンになるということは、間食の習慣から、使用する石鹸や日焼け止めまで、生活の中で多くのことを変えようとすることを意味します。そのため、これらの変更を行うのに数回の試行や時間がかかっても、気分を悪くする必要はありません。そして、「ワインとチーズの夜はこれ以上ありません!」と言うのが難しい場合もあります ”チーズが最大の誘惑。冷たい七面鳥をやめるのは難しいので、あなたが望むなら、この変化を徐々に起こすことができます.あなたの体の声に耳を傾けてください.
