天使の数を見つけてください
読者にとって有用と思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
アスコルビン酸とも呼ばれるビタミン C は、マルチタスクの達人です。それ クラッチの役割を果たす 脳と心臓の健康をサポートする上で、 コラーゲンの生成を促進し、紫外線による酸化ダメージを防ぎます。 （健康でツヤのある肌に！）ビタミン C はまた、特定の免疫細胞を保護し、その活性を高めることにより、免疫システムをサポートします。
これは必須栄養素です。つまり、私たちの体では生成できないため、食品やサプリメントから摂取する必要があります。そして、はい、あなたはできる入手する 推奨日当り（RDA） 果物や野菜からのビタミンC。
オレンジ、ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草、キウイ、ベリーはすべてビタミン C の豊富な供給源ですが、食生活が少しベージュ色に見えたり、ダイエットのためにもっと必要な場合は、サプリメントを摂取すると効果的です。 健康状態 .
私たちが選んだ方法
サプリメント業界は汚染に慣れているため、私たちの主な目標は、製品の純度と効力がテストされ、施設が少なくとも次の条件を満たす超有名企業を探すことでした。 FDA の適正製造基準 .
また、持続可能な調達と非遺伝子組み換え原料とオーガニック原料を優先するブランドを選びました。
顧客の評価も考慮されています — 健康志向の人々はしばしばサプリメントに情熱を注いでいます!したがって、ビタミン C 製品に数百 (場合によっては数千) の 4 つ星または 5 つ星のレビューがあった場合、このリストで検討しました。
料金ガイド
ビタミン C サプリメントは、価格の面で全範囲を実行します。そこで、以下の価格帯 ($ から $$$) に分類しました。サービングあたりのミリグラムは製品によって異なる可能性があることに注意してください.多くの場合、より強力な製品はより高い価格になります.
なぜ私は夫をそんなに嫌うのですか
液体のリポソーム ビタミン C 製品は、バイオアベイラビリティが優れている (つまり、体に吸収されやすい) ため、価格も高くなります。
- $ = サービングあたり post-entry-text">
天使の数を見つけてください
読者にとって有用と思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
アスコルビン酸とも呼ばれるビタミン C は、マルチタスクの達人です。それ クラッチの役割を果たす 脳と心臓の健康をサポートする上で、 コラーゲンの生成を促進し、紫外線による酸化ダメージを防ぎます。 （健康でツヤのある肌に！）ビタミン C はまた、特定の免疫細胞を保護し、その活性を高めることにより、免疫システムをサポートします。
これは必須栄養素です。つまり、私たちの体では生成できないため、食品やサプリメントから摂取する必要があります。そして、はい、あなたはできる入手する 推奨日当り（RDA） 果物や野菜からのビタミンC。
オレンジ、ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草、キウイ、ベリーはすべてビタミン C の豊富な供給源ですが、食生活が少しベージュ色に見えたり、ダイエットのためにもっと必要な場合は、サプリメントを摂取すると効果的です。 健康状態 .
![2020年のベストビタミンCサプリメント]()
私たちが選んだ方法
サプリメント業界は汚染に慣れているため、私たちの主な目標は、製品の純度と効力がテストされ、施設が少なくとも次の条件を満たす超有名企業を探すことでした。 FDA の適正製造基準 .
また、持続可能な調達と非遺伝子組み換え原料とオーガニック原料を優先するブランドを選びました。
顧客の評価も考慮されています — 健康志向の人々はしばしばサプリメントに情熱を注いでいます!したがって、ビタミン C 製品に数百 (場合によっては数千) の 4 つ星または 5 つ星のレビューがあった場合、このリストで検討しました。
料金ガイド
ビタミン C サプリメントは、価格の面で全範囲を実行します。そこで、以下の価格帯 ($ から $$$) に分類しました。サービングあたりのミリグラムは製品によって異なる可能性があることに注意してください.多くの場合、より強力な製品はより高い価格になります.
液体のリポソーム ビタミン C 製品は、バイオアベイラビリティが優れている (つまり、体に吸収されやすい) ため、価格も高くなります。
- $ = サービングあたり $0.20 未満
- $$ = サービングあたり $0.20–$0.40
- $$$ = 1食当たり0.40ドル以上
2021年のベストビタミンCサプリメント
好みは人それぞれなので、錠剤、液体、粉末、グミ、さらにはスプレーなど、さまざまな形のビタミン C を含めました。
カプセルと錠剤
カプセルや錠剤は、ビタミン C を摂取するためのより便利な方法の 1 つであり、多くの場合、吸収を高めるための追加の成分が含まれています。
1. Garden of Life ビタミンコード 生ビタミンC
![Garden of Life ビタミンコード 生ビタミンC]()
Garden of Life 製品は、持続可能な方法で調達された非遺伝子組み換え (そして多くの場合はオーガニック) の植物ベースの成分で知られていますが、このサプリメントも例外ではありません。
2 カプセルごとに 500 ミリグラムのビタミン C、追加の抗酸化物質として 23 種類の有機果物と野菜、消化をサポートするプロバイオティクスと酵素を提供します。さらに、ファンキーなバインダーやフィラーは含まれていません。
レビューアーは、消化器の健康状態が改善し、通常よりも風邪が少ないことに気づきました。私たちはそれをwin-winと呼んでいます!
価格： $$$
Garden of Life ビタミン コード生のビタミン C をここで購入します。
2. フラボノイドを含むソーン ビタミン C
![フラボノイドを含むソーン ビタミン C]()
Thorne は、最高品質のサプリメントをいくつか提供しています。医師はそれらを愛しており、製造中に効力、純度、および品質について複数回テストされています。
各カプセルには、ビタミン C 500 ミリグラムと柑橘類のバイオフラボノイド 75 ミリグラムが含まれており、ビタミン C が自然界で見られる方法を模倣し、ビタミン C のプラスの効果を最適化し、吸収を改善するのに役立つ可能性があります。
価格： $
ここでフラボノイドを含むソーン ビタミン C を購入してください。
3. New Chapter 発酵活性型C複合体
![New Chapter 発酵活性化ビタミンCコンプレックス]()
これは、総合的な免疫サポートに最適なサプリメントです。各カプセルには 250 ミリグラムの発酵ビタミン C が含まれており、これは従来の形態よりも少し吸収しやすいかもしれません。
新章はその品質、植物ベースの栄養がすべてであるため、このサプリメントにはニワトコ、ショウガ、ウコン、レンゲ、マカの根、カモミールも含まれています.これらすべての植物は免疫をサポートし、ストレスの悪影響を抑えるのに役立ちます — ストレス自体が免疫機能を混乱させる可能性があるため、これは素晴らしいことです。
価格： $$
New Chapter Fermented Activated C Complexの購入はこちらから。
4. カントリーライフバッファードビタミンC
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この高用量オプションには、カプセルあたり 1,000 ミリグラムのビタミン C が含まれています。ここの他のほとんどのサプリメントとは異なり、これは「緩衝」されています。つまり、炭酸カルシウムと酸化マグネシウムが組み合わされて、ビタミン C の酸性度を中和し、胃を混乱させることなく、より多くの摂取量を可能にします。
あるレビュアーは、1 日 2,000 ミリグラムを摂取していても、他のビタミン C サプリメントのように GI 症状を経験していないと指摘しています。
1 つの潜在的な欠点: 一部のレビュアーは、これらのタブレットは少し大きいと言っています。したがって、錠剤を飲み込むのが難しい場合は、これを渡してください。
価格： $
ここでカントリーライフバッファードビタミンCを購入してください。
リポソームと液体
少し高価ですが、リポソームやその他の液体ビタミン C は、錠剤を飲み込むのが嫌いな場合や、吸収性の高い形状が必要な場合に最適なオプションです。
5. ピュア カプセル化 リポソーム ビタミン C リキッド
![Pure Encapsulations リポソーム ビタミン C リキッド]()
リポソーム ビタミン C は、細胞膜を構成する脂質構造と同じ、リン脂質 (脂肪) の小さな泡に閉じ込められたビタミン C です。
したがって、これらのリン脂質は細胞膜に結合し、ビタミン C を より容易に吸収される ビタミンの他の形態よりもあなたの血流に。これは、ビタミンが消化管に残りにくいことを意味するため、通常、高用量は非常によく許容されます.
Pure Encapsulations リポソーム ビタミン C は、ヒマワリ種子油のリン脂質を使用して、ティースプーン 1 杯あたり 1,000 ミリグラムのビタミン C を供給します。それを水に加えると、柑橘系のエッセンシャル オイルからの心地よいオレンジの風味が得られます。
ボーナス: 多くのドキュメントが、その純度と効力のためにこのブランドを推奨しています。
価格： $$$
Pure Encapsulations リポソーマル ビタミン C リキッドの購入はこちらから。
6. Trilogia Daily Immunity Terpenes + リポソームビタミンC
![トリロギア デイリー 免疫 テルペン + リポソーム ビタミン C]()
サプリメント ゲームでは比較的新しい Trilogia は、1,000 ミリグラムのリポソーム ビタミン C の力と、免疫力を高める生姜、抗炎症テルペンのリナロールとベータ カリオフィレンを組み合わせています。 （テルペンは芳香性植物化合物で、有益な効果があります）
ほのかな甘さのステビアも少しあります.レビューアーは、製品を水と混ぜると味が楽しめると言います.あるレビュアーは、彼女の顔が著しく明るく見えるとさえ言った.
価格： $$$
Trilogia Daily Immunity Terpenes + LiposomalビタミンCの購入はこちら。
7. ベースライン免疫増強リポソーム ビタミン C & D
![ベースライン免疫増強リポソームビタミンC & D]()
免疫機能を強化することは、ビタミン C サプリメントを飲むほど簡単ではありません。ビタミン D は免疫においても重要な役割を果たしており、私たちの多くは不足しています。だから私たちは、ベースライン免疫ブーストがティースプーン1杯ごとに1,000ミリグラムのリポソームビタミンCと500 IUのビタミンD3を組み合わせていることを気に入っています.
トリロギアと同じく、甘さ控えめのステビアが少し入っています。
価格： $$$
ここでベースライン免疫ブースト リポソーム ビタミン C & D を購入してください。
8. MyKind Organics ビタミン C スプレー
![MyKind Organics ビタミン C スプレー]()
Garden of Life の MyKind Organics ラインのこのオーガニック スプレーはリポソームではありませんが、独自の方法で特別です。そのビタミン C は、果物と野菜のブレンドから完全に抽出されています。
5 回分のスプレーには、アムラ ベリー、イチゴ、タルト チェリー、ブロッコリーなどの植物性食品からのビタミン C が 60 ミリグラム含まれています。 （しかし、あなたはあなたの線量を増やすために別のスプリッツを簡単に追加することができます.）それは追加の栄養素を含む食品のブレンドと組み合わされているため、このビタミンCは、孤立した形よりも体に吸収されやすいかもしれません.
レビュアーは、オレンジ タンジェリンのフレーバーが大好きです。このフレーバーは、天然の柑橘系の抽出物に加えて、甘さのためにリンゴ ジュースを少し加えています。
価格： $$
ここで MyKind Organics ビタミン C スプレーを購入します。
粉末状
粉末状のビタミンCは、水やジュースに簡単に混ぜることができます。錠剤を飲み込むのが嫌いな場合や、ビタミン C の摂取量を 1 日を通して分散させたい場合に最適です。さらに、それは一般的に超手頃な価格です！
9. ピュアシナジー ピュアラディアンスCパウダー
![ピュアシナジー ピュアラディアンスCパウダー]()
Pure Synergy のこのオーガニック パウダーは、わずか 1/4 ティースプーンで 180 ミリグラムのビタミン C を提供します。これは、カムカム、アセロラ チェリー、アムラ ベリーなど、ビタミン C が豊富なオーガニック ベリーから完全に抽出されます。これらの果物は、ビタミン C の吸収を助けるさまざまなフラボノイド抗酸化化合物も提供します。
レビューアーは、その心地よいタルト、わずかにフルーティーな味、そして水に簡単に溶けるのが大好きです.
価格： $$
Pure Synergy Pure Radiance C パウダーのご購入はこちらから。
10. Quali-C を使用した Doctor's Best ビタミン C パウダー
![医師]()
この非常に手頃な価格のビタミン C パウダーは、一貫した品質、信頼性、追跡可能性を誇るスコットランドで製造されたアスコルビン酸のブランドである Quali-C を特徴としています。 1 スクープには 1,000 ミリグラムのビタミン C が含まれていますが、サービングのサイズを簡単に調整して多かれ少なかれ提供できます。
レビュアーによると、溶けやすく、酸味がありながらも心地よい味わい。味にこだわらない？それをスムージーに加えると、ほとんど検出されなくなります。
価格： $
ここで Quali-C を使用した Doctor's Best ビタミン C パウダーのご購入はこちらから。
11. NOW Buffered C-Complex パウダー
![NOW Buffered C-Complex パウダー]()
典型的なアスコルビン酸の代わりに、この粉末はアスコルビン酸カルシウムを特徴としています.アスコルビン酸カルシウムはビタミンCの緩衝化された形態であり、酸性度が低く、胃のむかつきを引き起こしにくいことを意味します.
このサプリメントは、ローズヒップやアセロラ チェリーなどの天然のビタミン C が豊富な植物性食品と、吸収を促進する柑橘類のバイオフラボノイドでも強化されています。小さじ 1/4 には、ビタミン C が 500 ミリグラム含まれています。
NOW Foods は、サプリメント業界では 厳しいテスト プロトコル。
価格： $
NOW Buffered C-Complex Powderの購入はこちらから。
グミ
それらのサプリメントを摂取するための追加のインセンティブが本当に必要な場合は、グミに行きませんか?!いくつかの本当に素晴らしい、高品質のオプションがあります。覚えておいてください: おいしいですが、キャンディーではありません。推奨用量を守ってください。
12. メアリー・ルースのビタミンCグミ
![メアリー・ルースのビタミンCグミ]()
これらのビーガンでゼラチンを含まないグミには、それぞれ 125 ミリグラムのビタミン C とわずか 1 グラムの砂糖が含まれています。 1 つのボトルには、本物の果物と野菜で着色された 3 つのおいしい天然香料 (オレンジ、ブドウ、チェリー) が含まれています。ファンキーな人工染料は使用していません。
ボーナス: これらは非遺伝子組み換えで、グルテンを含まず、最も一般的な 8 つの食物アレルゲンを含まない.レビュアーはその味を絶賛しており、好き嫌いの多い子供たちもこれが大好きだと言っています。
価格： $$
13. MegaFood C ディフェンス グミ
![MegaFood C ディフェンス グミ]()
MegaFood は、本物の食品原料を使用し、人工的な色や味を一切使わないことに誇りを持っています。また、全製品ラインでグリホサート残留物を含まないことが認定された最初のサプリメントでもあります (グリホサートは、米国で最も一般的に使用されている除草剤です)。
これらのビーガンでゼラチンを含まないグミは、オーガニック オレンジで風味付けされており、1 回分あたり 180 ミリグラムのビタミン C と 2 グラムの砂糖が含まれています。また、有機クランベリー、ブルーベリー、ショウガの根が含まれており、抗酸化物質のサポートを強化し、自然な色を与えます.
レビュアーは、ピリッとほんのり甘い味が大好きです。涼しい場所に保管してください。さもないと、大きな塊に固着する傾向があります。
価格： $$
ここで MegaFood C Defense Gummies を購入します。
ラベルを読んでください: 安っぽいサプリメントにだまされない方法と投与量のヒント
これらの 13 のビタミン C サプリメントはすべて精査されていますが、別の製品を選択する場合は、必ずその成分の調達と製造基準を評価してください。評判の良いブランドは、多くの場合、これについて前向きです。
探すもの: GMP または cGMP 施設で作成されたサプリメント、社内のラボでのテスト、できればサードパーティのラボでのテスト (USP、Consumer Labs、NSF International などの組織による)。一部のサプリメント メーカーは、重金属テストを含むさまざまなラボ テストの分析証明書を表示することさえできます。
また、サービングのサイズに注意してください。は ビタミンCのRDA 男性は 90 ミリグラム、女性は 75 ミリグラム、妊娠中または授乳中の人は最大 120 ミリグラムです。しかし、病状や生活様式の要因によっては、もっと摂取する必要があるかもしれません。
「風邪やインフルエンザの季節や、体調がすぐれないときは、1 日 2,500 ミリグラムを摂取することがあります」と、医師で統合免疫学者は言います。 ヘザー・モディ 、MD。
高用量のビタミン C を摂取することを選択した場合は、1 日を通して摂取量をいくつかの少量に分割してください。 Moday によると、「一度に約 500 ミリグラム以上を吸収することはなく、残りは消化管を通って移動します。」意味：下痢。
この規則の 1 つの例外は、リポソーム ビタミン C です。その分子構造により、細胞膜から直接吸収され、生体利用効率が向上します。
副作用: 注意してください - ビタミン C が多すぎると、実行のケースが残される可能性があります。
一般に、ビタミン C はかなり安全です。それは 水溶性ビタミン そのため、摂りすぎても組織に蓄積されず、脂溶性ビタミンのように体内に蓄積されます。
しかし、定期的にそれを本当にやりすぎると、下痢、吐き気、腹部けいれんなどの不快な副作用が依然として発生する可能性があります.長期間にわたって非常に高用量のビタミン C を摂取することも、 腎臓結石のリスク 、特に腎臓の問題の病歴がある人に。
は 許容上限 健康への悪影響を引き起こす可能性が低いビタミン C の 1 日の最大摂取量は 2,000 ミリグラムです。
Moday が述べたように、医師の指導の下で 1 日あたり 2,000 ミリグラムを超える摂取が許容される場合もありますが、平均的な比較的健康な人には必要ありません。そして、より多くの用量を服用する場合は、1 日を通してそれをいくつかのより少ない用量 (最大 500 ミリグラム) に分割することを忘れないでください。
tl; dr
ビタミン C は、その抗酸化作用と免疫サポート特性で知られる必須栄養素です。食事から十分に摂取していない場合、または免疫システムや肌に少し余分な愛情を与えたい場合は、サプリメントを検討することをお勧めします.
良いニュース: 高品質のビタミン C サプリメントは、さまざまな用量と形態 (カプセルから液体、粉末まで) で入手できます。上記の質の高いオプションの 1 つを検討するか、質問がある場合は担当の医師にご相談ください。
