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朝、寝室を出る前に、ニュースをすばやくキャッチアップし、携帯電話で未読のメールの数をひと目で確認するだけで、ストレス レベルを急上昇させることができます。通勤や仕事自体がストレスを解消することはめったにありません。そして…待って、にきびも?なぜ宇宙はこんなことをしているのですか？
うーん、宇宙じゃないかも。それはストレスです。そして、現代生活の試練があなたの精神だけでなく肌にも悪影響を及ぼしているとしたら、あなたは一人ではありません。
ブレイクアウトに対処する方法について、皮膚科医にアドバイスを求めました。これらのヒントはあなたのストレスを解決するものではありませんが、少なくともそのストレスがあなたの顔に現れるのを止めるかもしれません.
よろしければ
厄介な大人のブレイクアウトに最適な (そして最悪の) 食品アウト、のろわれたスポット！ストレスニキビを治す方法
最初の目的地は地元のドラッグ ストアです。局所的なスポット トリートメントを購入してください。 ロビン・エバンス 、MD、コネチカットの皮膚科医。
」 局所過酸化ベンゾイル または サリチル酸 オプションです」と彼女は言います。 「どちらも店頭（OTC）で利用でき、過度の乾燥や刺激を引き起こさない限り、個々の病変または一般的な患部にスポット治療として直接適用できます。」
痛みを伴うストレス嚢胞を経験している場合、エバンスはまた、痛みと赤みを軽減するために、その領域の上に暖かいまたは冷たい湿布を保持することをお勧めします.普通の古い氷も、ストレスによるニキビに驚くほどの効果があります。
二重の苦悩、超安価な DIY 治療の場合は、緑茶から角氷を作ることを検討してください。これは、皮脂の生成を減らすのに役立つことがいくつかの臨床試験で示されています。Saric S など。 （2017）。緑茶およびその他の茶ポリフェノール：皮脂産生および尋常性ざ瘡への影響。 https://www.mdpi.com/2076-3921/6/1/2/htm (正直なところ、緑茶にはたくさんの裏技があります. 壮大な戦い どちらがあなたにとって良いかを確認してください。)
別の損傷制御オプション: 次のようなアルファヒドロキシ酸溶液 ポーラの選択 .別の方法として、 親水コロイドパッチ 特にタフな場所へ。
ミシェル・グリーン 、ニューヨーク市の皮膚科医である MD は、ストレスによるニキビが定期的な問題を引き起こす場合は、より深刻な治療法について皮膚科医に相談することをお勧めします。
「皮膚科医に相談するのが早ければ早いほど、ニキビ跡を予防または最小限に抑えることができるため、より良い結果が得られます」とグリーン氏は言います. 「あなたの皮膚科医は、ホルモンを制御および調節するための薬を処方することができます。」
また、次のようなさまざまな治療法を予約することもできます。
- ケミカルピールSoleymani T、他（2018）。ケミカル ピーリングへの実践的なアプローチ: 治療の基礎と段階的なアルゴリズム プロトコルのレビュー。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6122508/
- microdermabrasionKołodziejczak A、他(2019).斑点ざ瘡の目に見える症状を伴う脂漏性皮膚の治療におけるマイクロダーマブレーションとキャビテーション剥離の組み合わせの効果の評価。ドイ: 10.1080 / 14764172.2018.1525751
- にきびの傷跡を減らすのに役立つマイクロニードルEl-Domyati Mら。 （2015）。萎縮性座瘡瘢痕に対するマイクロニードル療法：客観的評価。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4509584/
ただし、これらの治療は、にきび自体を減らすよりも、にきびによって引き起こされる色素沈着や瘢痕化に対して優れています。ストレス性座瘡を直接治療するために、皮膚科医は以下を処方する可能性が高い：
- 局所抗生物質とレチノイド
- 経口抗生物質とレチノイド
- ホルモン剤
利用できるオプションの数を知るだけで、ストレスが少し解消されるはずです。
では、なぜストレスニキビができるのでしょうか？
パフォーマンスレビューの後やバンブルデートの前夜にブレイクアウトを経験したことがあるなら、それはあなたの信頼できる昔のホルモンに感謝することができます.Zari S, et al. （2017）。サウジアラビア、ジェッダの女子医学生のストレスとニキビの関係。 https://www.dovepress.com/the-association-between-stress-and-acne-among-female-medical-students–peer-reviewed-fulltext-article-CCID ホルモンさん、ありがとう。
さらに分解すると、あなたの肌は基本的に、ストレスの最初の兆候で「防御モード」に入ります。あなたの体は、コルチゾールや副腎アンドロゲンなどのホルモンを放出して、あなたを保護するだけでなく、 神経ペプチド .
これらのホルモンは、ストレスによって、PowerPoint プレゼンテーションでどのフォントを使用するか悩むよりも、マンモスから逃げたり、食物を求めてより懸命に餌を食べたりするようになった昔の時代にまで遡ります。
残念なことに、この保護化学物質の洪水は、皮脂腺を引き起こし、炎症を起こします。そうです、皮脂腺は、皮膚の状態（にきびを含む）の再燃を引き起こす油性腺です。
「ストレスがニキビの直接の原因ではありませんが、できるニキビを悪化させ、すでにニキビができやすい人は、ストレスがニキビを悪化させる可能性があります」とグリーンは言います. 「にきびは炎症性疾患であり、ストレス中に放出されるホルモンによって悪化する可能性があり、それが炎症を増加させます。」
グリーン氏によると、通常のニキビに付随する赤み、かゆみ、黒ずみやにきびの増加を探すことで、ストレスの吹き出物を特定できるとのことです。彼女は、人が強い不安を感じる時期に、ストレス性座瘡に気付きます。通常、座瘡がコントロールされている患者でもそうです。
「私は多くのストレスブレイクアウトを見ます」と彼女は言います。 「成人患者が自宅や職場で困難な時期を過ごしている場合、これにより、かつて制御されていたにきびが再燃する可能性があります。」そして、期末試験は学生にもブレイクアウトを引き起こす傾向があります。
良いニュースは、たとえ根本的な原因が職場でのAFのストレスであるとしても、その治療法は他のにきびの吹き出物の治療法と似ているということです.
繰り返しストレスニキビのスキンケア
ストレスニキビスークですが、日常のスキンケアを適切に行うことで、それがポップアップするリスクを減らすことができます。
次のような pH バランスの取れたクレンザーを使用していることを確認してください。 EltaMD フォーミング フェイシャル クレンザー など、毛穴を詰まらせない保湿剤 CeraVe ウルトラライト SPF30 朝と セラベPM 夜に。
などのより穏やかなビタミン C セラムを適用します。 マッドヒッピー 、クレンジング後、保湿剤を塗る前に。これは、にきびやその他のさまざまな皮膚の問題に役立ちます。
首のかみそりのぶつぶつを一晩で取り除く方法
水分補給を心がけ、低グリセミック指数の食事に切り替えることを検討してください。これも効果的です.Kucharska A, et al. （2016）。治療済みおよび未治療の尋常性ざ瘡における食事の重要性。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4884775/ （やり方はこちら 低血糖の食事をする — うまくいくかどうかを確認してください。)
ストレスを減らしてストレスの影響を食い止める
ストレスの多い状況に巻き込まれるのを止めることはできませんが (グリッドから外れて、どこかの森の中にキャビンを確保する場合を除き、かなりのストレスを伴う場合を除きます)、それは否定できません。 ストレスは体に悪い .
スパ 1 日を過ごすのに時間 (またはお金) を費やすことはできないかもしれませんが、エヴァンスは、医師の指示に従って、ときどきセルフケアに時間を割くべきだと言います。だからあなたは行くあなたもゴシゴシした泡風呂に入ってください。
あなたに最適な方法を見つけてください。あなたは試すことができます：
そして、あなたのスケジュールがそのどれにも当てはまらない場合は、覚えておいてください。深呼吸遠くまで行きます。
tl; dr
ストレスによるにきびは、お尻（および顔）の痛みであり、一夜にして消えることはありません。これは、ストレスホルモンが体内を循環し、身体的反応を引き起こすために発生します。つまり、ストレスホルモンが意図したことを行うのです。
気分が良くなり、見た目がすっきりするように、OTC 医薬品や処方薬、治療法が豊富に用意されています。
ストレス レベルを管理することで、これらの影響を軽減できることを忘れないでください。 今日はリラックスしましょう — あなたは自分自身に多くの借りがあり、それを稼いでいます。
