ベッドでエクササイズをすると、実際にもっと運動したくなった

ワークアウトを計画する前日の夜ほど、私は野心的です.私はスニーカーのほこりを落とします。 Google “スポーツブラの付け方”;午前6時に目覚ましをセット。そして、自分がデッドリフトをし、外で喜んで走り、クラスを教えるために何気なく CrossFit ボックスに飛び込んでいる自分のビジョンに眠りに落ちます。 NBD。

しかし、私は決してもっと少なく翌朝、目覚ましが鳴ったときよりも野心的です。と思いきや、毎日午前 4 時に起きて、一生懸命トレーニングすれば、トライアスロンを完全にやり遂げることができます。に前かがみになって靴下を履くのがこんなに大変だったでしょうか。

そして突然、私の大胆な計画はすべて消えてしまい、代わりにベッドに横になって、明日は実際に運動するのにもっと良い日だと自分に言い聞かせる.はい、明日ね。気温が 1 度下がるか、水星が逆行しないか、オーラが 1 時間静止してフレネミーをスクロールする方がはるかに良いからです。長い 1 週間だったので、インスタ ストーリー。

ウィル・マカヴォイ wiki

“ベッドで運動できれば、”私はシーリングファンによく言います、「私は世界で最も健康な人です」.”

さて、数週間前、“もしも…”私が知ったときに現実になった ウェイクアウト —自分のためにデザインされたようなアプリ。 (それでも、によると そのウェブサイト 、そうではありません。) 毎日、ベッドからパジャマのままでできる簡単な 3 つのエクササイズのシリーズを紹介します。つまり、1 分未満で各移動 (AMRAP またはできるだけ多くの担当者) を実行することを意味します。

私はすぐにそれをダウンロードし、何が起こるかを見るために少なくとも10日間それを行うことを約束しました.私は数学者ではありませんが、10 日間に 3 分間のワークアウトを掛ければ、「夏の週末にショーを一気見する人がいる」と人々に言わせるような体が得られると思っていました。 ; すでに前に見た.”

初日の前夜、私はアプリ内アラームを平日の午前 6 時 57 分に鳴らすように設定しました。これにより、この新しい日課に合わせて時間通りに仕事をするのに十分な時間が与えられました。それから私は自分自身のために感情的に準備しました彼女のオール・ザット変換。

翌朝、携帯電話から音楽が鳴り響き、目が覚めました。私が話しているのは、1998 年頃に N64 でレースを始めようとしているような気分にさせた、ポピーのビデオ ゲーム風のサウンドトラックです。興奮と威圧の両方を感じ、すぐに目が覚めました。

これらの曲に合わせた動きについていくことができるでしょうか。シートベルトを締めなければなりませんか？

あまりにも簡単に恋に落ちる

ワークアウトが私の恐怖心を打ち砕いたので、両方の答えがすぐに明らかになりました。はい、追いつくことができます (いいえ、シートベルトは必要ありませんでした)。動きは単純でした - 考えてみてください: 基本 自重スクワット 、枕を使ったチェスト プレス、アーム サークルなど、すべて “Mom I Can’t Sleep” のような巧妙な名前が付いています。そして “Rise and Shine.”そして、これらのエクササイズはシェイプアップするためのものではなく、文字通り体を動かすためのものであることに気付きました。

これは機能していませんと、パジャマ姿のアプリの男と一緒に、頭を枕につけたまま付いて行くと思いました。私は 6 パックはおろか、1 パックにも近づいていません。そして、やけどを感じる前に、やけどを感じる前に、ルーチンは3分もかからずに終わりました.

しかし、その数秒後、私は何か別のことを感じ始めました。そして、いつもの “私の臓器は放出しているのですか?”数分間以上何か身体的なことをしたときに、私はよく感じます。むしろ、やる気が湧いてきました。

眠りの浅い状態から目が覚めた状態になり、突然、さらに多くのことをしなければならないと感じました。私の体の歴史の中で、そのようなことが起こったことは一度もありません。通常、私は毎週水曜日に 30 分間ワークアウトすることを強制し、ストップウォッチが 30:00 に達した 2 秒目には、何をしていても停止し、次の週までその拷問に耐えないと約束します。

しかし、この 3 分間のセッションの後、私はベッドから起き上がり、リビング ルームで板張りになりました。 1 分間だけですが、ご了承ください。それでも、やりたかったのでやりました。

腕立て伏せを始めたほど、もっとやる気が出てきたという事実にとても興奮しました。すみません、それは嘘です — 私は 1 回だけ腕立て伏せをしました。それから私はやめました。プランク 1 回と腕立て伏せ 1 回で 1 日は十分すぎるほどのオプション アクティビティのように感じました。

しかし、私はこのアプリを10日間使い続けました。毎朝、鳴り響く音楽に合わせて興奮し (少し興奮し始めました)、3 分もかからずに 3 つの簡単なエクササイズを行い、やる気を起こさせる言葉をもらいました。やっと “言い訳の呪いが解けたことがわかりました.”文字通りベッドに座ったままできたので、朝のエクササイズを 3 回行うことにノーとは言えませんでした。そして、私はすでに運動モードに入っていたので、もっと運動するのをやめることはできませんでした.

念のため言っておくが、私はベッド エクササイズから、CrossFit ゲスト トレーナーのファンタジーに移行したわけではありません。しかし、私はベッドエクササイズからプランク (そしておそらくいくつかのジャンピングジャックやバーピー) に行きました.あなたが週に数回ジムに行くほど体を動かすことを楽しんでいるなら、これはおそらくそれほど重要ではないと感じます.でも、私のような人間には— 昨年、初めてワークアウトを始めたばかりの人 —私が同意した最初のルーチン以上のことをしたいというのは、大したことです.巨大な。

次は誰が知っていますか?たぶん腕立て伏せ2回！ベッドの日課をしているときに、鏡に映る自分と目を合わせる勇気があるのか​​もしれません。朝のエクササイズクラスに申し込むかも！ (ハ、オーケー、たぶんそうじゃない)

または、おそらく、そしてうまく行けば、毎日数分以上実際に運動したいという継続的な欲求.昨年エクササイズを始めてから、私は正しい方向に赤ちゃんの一歩を踏み出すことができました。これは、私が実際には嫌いではないかもしれないルーチンに私を駆り立てているように感じます.

そして、29歳の時に彼女が持っていると言われた人のために 赤ちゃんの芯の強さ 、それはちょっと大したことです。

デビッド・ジョンソンの妻

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