天使の数を見つけてください
ワークアウトするかどうかを決めるとき、自分の髪に翻弄されているように感じることがあります。もちろん、午前 7 時のキックボクシング クラスに参加すれば、 気分を高揚させるエンドルフィン 残りの 1 日は耐えられますが、15 分のシャワー ラインで待って、誰かの脇の下を顔に当てて髪をドライヤーで乾かすことになるでしょう。または、さらに悪いことに、濡れた乱れた髪を持って外に出て、寒い時期にはあまり魅力的ではありません。では、人は何をすればよいのでしょうか。
デビッド・ケネス・ハーバー
私たちは 13 人の皮膚科医とフィットネス専門家 (文字通り毎日汗をかいた髪に対処しなければならない人々) に、頭皮の汗を止めるための実証済みのワークアウト前後のハックを共有してもらいました。
でもまず：頭が蒸れるのはなぜ？
発汗は 必要なプロセス それは体を冷やします。おめでとう — あなたの体は仕事をしています!汗をかいている場合君の、 研究 それは、実際にあなたの体調が整っている兆候である可能性があることを示唆しています。もちろん、低強度のエクササイズをする人や座りがちな人が汗をかかないというわけではありません。他にも次のような要因があります。 性別 、 体重 、 カフェイン または アルコール摂取 、そして 温度 汗をかく量に影響します。
ただし、過度に発汗している場合は (いつものように)、医師に相談してください。 多汗症 . “頭蓋顔面多汗症は、顔や頭皮から大量の汗をかく状態です”認定皮膚科医は言う エルム・イリヤス 、MD、MBE、FAAD。 “一次多汗症の人もいます。つまり、遺伝的に汗腺の濃度が高い人がいます。他の人は、更年期障害、ストレス、発熱、体温上昇、病気、または糖尿病などの他の原因で過度の発汗を起こしている二次性多汗症を患っています。
よろしければ
より多くの汗はより良いトレーニングを意味しますか?ワークアウト前の予防計画
1. 三つ編み (または 2 つ) でそれをポップアップします。
三つ編みは素早く自然なヘアスタイルで、ワークアウト中にはずれず、ワークアウト後も見栄えがします。 “よくワークアウトの前に髪を三つ編みします。そうしないと、髪は最後までワセリンに浸されたように見えるからです” CSCS、ストレングスコーチ兼フィットネスライターの K. Aleisha Fetters 氏は次のように述べています。 “髪を頭皮にしっかりと編むのが、汗をカモフラージュする最良の方法です.”彼女のお気に入りの編組方法は?中心部分を作成し、頭頂部の左右の外側の端にある 2 つの高いポニーテールに髪をしっかりと引っ張ります。各ポニーテールをゴムで結んだ後、それらを編んで端を別のゴムで固定し、各編組をねじってパンにし、ボビーピンで固定します。
2. アップル サイダー ビネガー シャンプーまたはスプレーでオイルと戦います。
ACV ができないことはありますか? “アップル サイダー ビネガーは、頭皮の pH レベルのバランスをとり、余分な皮脂をコントロールするのに役立ちます ”ニューヨーク市の皮膚科医、デブラ・ジャリマンは言う。 “さらに、ベタつき、かゆみ、刺激を取り除きます。アップルサイダービネガー入りのシャンプーを使用するか、スプレーボトルに独自のACVウォーターミックスを作り、シャワーから出たときに頭皮に塗布することをお勧めします.時間の経過とともに頭皮に蓄積する皮脂の量を減らすのに役立ちます。” Wow Skin Science の ACV シャンプーとコンディショナーの組み合わせは特に優れています。
3. 織りがある場合は、それを接着します。
“良い髪と良いトレーニングのどちらかを選ぶ必要はありません ” IFBB ボディービルダーのナディカ・タラは言います。残念なことに、それは起こります.ある調査では、黒人女性の 40% が髪に関連した問題のためにワークアウトをスキップしていることがわかりました。前にレースを付けたタラは、初めて編み物をしたときのことを思い出します。 “それは私の人生で最も恥ずかしい日の 1 つでした ”彼女が言います。 “ワークアウト中に織物が持ち上がり始め、私は ?!?”Tara はワークアウトを止めるつもりはなかったので、彼女は織物が勝手に動かないようにする製品を見つけました。 “ワークアウトの前に、正面に 2 つの接着剤を置きます: ヘア ダイアグラムのボールド ホールド エクストリーム グルーと Got2b ウォーター レジスタント スパイク グルーです。”彼女が言います。 “前頭を接着した後、私はワークアウトのために髪の周りにかわいいスウェットバンドを投げます.ワークアウトが終わったら、ヘアバンドの上の生え際をドライヤーで乾かします。汗止めバンドが乾いたら、取り外して出来上がりです。ヘアラインはそのままです!”
4. 短くて縮れ毛の方は、そのままにしておいてください。
何もしないことが最善の場合もあります。 CrossFit L1 トレーナーの Adele Jackson-Gibson は、短くて変なカールの人として、彼女が汗をかいた頭皮に対処する最善の方法は、ただ放っておくことだと言います。 “髪のキンキンは、髪を洗ったりとかしたりするのにあまりこだわるのが好きではありません。”彼女が言います。 “髪を乾かしたり、不必要なダメージを与えたりしたくありません.”しなければならないことは、ツイストアウトです. “数日間はツイストアウトを履くので、ワークアウトの後は頭皮の空気を抜くだけです”ジャクソン・ギブソンは言う。 “頭皮が酸素にアクセスしやすいので、ワークアウト中にツイストを残しておくことも効果的です。” As I Am’s Twist Defining Cream などの製品を使用すると、ツイストをより長く強く見せることができます。
5. 汗をかきすぎる人は、頭皮の制汗剤を試してください。
さて、この頭皮制汗剤は、かつらの接着剤を塗っている間、頭の汗を抑えるように設計されていますが、PreGame Fit フィットネス プログラムの作成者であるデンプシー マークスは、髪の制汗剤として使用しています。 “Professional Hair Labs Scalp Antiperspirant は、皮脂と汗を抑える効果が高く、使いやすい ”彼女が言います。刺激の強い化学薬品やラテックスは含まれていませんが、髪に直接スプレーしてはいけません.代わりに、ペーパータオルにスプレーして髪の生え際を軽くたたきます.
ワークアウト後のプライミング用
1. 5 分あれば、ミニウォッシュに行きます。
“頭皮が過敏になっている場合は、洗髪の合間や汗をかいた後のタッチアップのために、頭皮だけを洗ってみてください。” LivSo の創設者である認定皮膚科医の Shari Hicks-Graham 医師は、こう提案しています。 “汗の塩分は、適切に掃除しないと頭皮の炎症を引き起こす可能性があります.”全身を洗わないようにするには、ミラートレーナーのジュリー・サンチェスの方法を試してください: 髪の長さを結びますゆるいお団子やポニーテールに入れ、シャワーキャップでその大部分を覆います。 “次に、シンクまたはシャワーのいずれかで、根を濡らし、少量のシャンプーを使用して生え際の周りを洗い、弾性のある部分を濡らさずにすすぎます”サンチェスは言う。シャワーから出たら、濡れた部分をブロードライします。ばだビン、ばだブーム。
2. 昔ながらに手を伸ばす忠実な。
脱脂毛への道はすでにバスルームのキャビネットにあるかもしれません.ジョンソンのベビーパウダーは、余分な水分を吸収するのに十分効果があります.”少量を手のひらに取り、こすりつけることをお勧めします.手のひらの間に、”ジャリマンは言う。 “手を頭皮につけて、くしでとかします。しかし、あまりにも多くのパウダーを使用しないでください。さもないと、目に見える白い残留物ができます.”頭皮が敏感な人は、肌への刺激が少ない低刺激性のオプションを選択してください。
3. このジムバッグの定番を持ち歩きましょう。
Amazon で人気があるとしたら、それはかなり良いでしょう?バティステのオリジナル製品のバリエーションは、ベストセラー ドライ シャンプーのトップ 100 のうち 29 位を占めています。ヨガインストラクターであり、天然のビキニアスリートでもあるジョバンナ・エイブラハムは、それを誓います。 “私はストレートで長い茶色の髪をしています”エイブラハムは言う。 “ワークアウトの後、髪にバティステを合計 5 回スプレーするだけで済みます: 頭頂部、首のてっぺん、側面、そして素早く全身にスプレーします。”追加特典: オリジナルの香りは、ラベンダーとムスクの微妙なミックスで、鼻孔を圧迫しません。
4. ボールを出したいなら、ゴールドを狙え。
Oribe’s Gold Lust には、コストパフォーマンスに優れた雰囲気があります。しかし、あなたが若い人を治療したいのであれば、ニューヨーク市のマウント サイナイ ヘルス システムの皮膚科のディレクターであり、助教授であるアンジェラ ラム医学博士は、それを強く推奨しています。 “それは、香りの良い高品質で無色のドライシャンプーです”彼女が言います。そして、ええ、それは非常に効果的であることに加えて、花畑で新鮮なスイカを食べるような香りを体現しています.うん。
5. 急いでいるが、地球を救いたいと思っているとき
Hair Dance は、ビーガンで動物実験を行わない環境に優しい成分を使用して、無毒でオーガニックな製品を作るだけでなく、実際に機能する製品も開発しています。 “私は長くて真っ直ぐで明るい色の髪をしています” CorePower YogaのチーフヨガオフィサーであるHeather Petersonは次のように述べています。 “このオーガニック製品を使えば、汗をかいたワークアウトを完全に洗わなくても簡単に教えたり、行ったりできるので、時間を大幅に節約できます。”ドライシャンプーはパラベンフリー、フタル酸フリー、エアロゾルフリーですが、価格は”フリーではありません”しかし、Amazon でわずか 11 ドルで購入できます。
6. ケラチン トリートメントをいじりたくないとき…
PowerDot の創設者である Anneke Marvin は、ケラチン処理された髪専用に作られた Keratin Complex ドライ シャンプーを使用します。 “私は、汚れたり汗をかいたりすると、糸が引いて平らになりがちな極細毛にボリュームを出すのが好きです.”マービンは言う。もう 1 つの特典は、ブロンド、ブルネット、ニュートラルな色で提供されるため、チョーク バケツに頭をぶつけたようには見えません。
7. 後ろ姿を滑らかにする。
汗をかいた髪をスタイリッシュなダウンスタイルにまとめる時間を無駄にする代わりに、滑らかな背中のポニーテールに取り組んでください。 “昔ながらのポニーテールはクラシック: 簡単で、スポーティー シックにもビジネス カジュアルにも着こなせます ”マービンは言う。 “忙しい朝に Unite Smooth & Shine を 1 滴か 2 滴使用しています。これで、手に負えないフライアウェイを滑らかにして、ポニーがきれいに見えますが、脂っこくないように見えます。”
8. グリースについて DGAF を使用していて、健康な髪が必要な場合は、ココナッツ オイルを使用してください。
ココナッツ オイルは決して新しいものではありませんが、この 10 年ほどで、非常に用途が広いため、人気が高まっています。ライオンズ デン パワー ヨガのヨガ インストラクター、モリー ローズ ホフマンが髪に使っています。 “ホット ヨガが大好きなブリーチ ブロンドとして、髪の手入れは創造性を必要とする仕事でした ”彼女が言います。 “髪を洗って乾かす時間がない場合は、ココナッツ オイルを少し垂らして、高いポニーテールで髪を上げます。ココナッツ オイルは素晴らしいにおいがし、私の髪の水分補給の完全な自然な源になるため、素晴らしいトリックです。”
