天使の数を見つけてください
最も汗をかくワークアウトは、最もハードなワークアウトのように感じることがあります。ホット ヨガのクラスや蒸し暑いスピン セッションから抜け出して、完全にびしょ濡れになったということは、いい運動ができたことを意味します。正確ではありません。汗をかく量は、トレーニングの強度や消費カロリーとは必ずしも相関しません。これが契約です。
汗をかくのはなぜ？
体温が上昇するとエクリン腺から汗が分泌され、皮膚からの水分の蒸発によってクールダウンが促進されます。 （もちろん、ストレスや恐怖など、他の理由で発汗することもあります。厄介です。 初めてのデート ?この種の汗は、主に脇の下と鼠径部にあるアポクリン腺から出ています。)
よろしければ
誰よりも汗をかくのはなぜ!?運動中に私たちがどれだけ汗をかくかは、性別 (男性は女性よりも発汗する傾向がある) や年齢 (若い人は年配の人よりも発汗が多い)、さらには遺伝、温度、湿度など、さまざまな要因によって決まります。役割も: 体が大きい人は、体がより多くの熱を生成するため、より多くの汗をかく傾向があります。
もう 1 つの要因はフィットネス レベルです。驚くべきことに、健康な人は、健康でない人よりも汗をかく傾向があります。 研究によると フィットネス レベルが向上すると、体の体温調節システムが早く作動し、体を冷やし、よりハードに働くことができるようになります。これにより、より多くの汗をかくことができます。
そして、極度の汗をかいたワークアウトの後に数ポンドの減量に惑わされないでください。これは単に水分を補給したときに戻る水の重量であり、必ずしも多くのカロリーを燃焼したことを意味するものではありません。
反対に、汗が少ないワークアウトが、あなたが十分な運動をしていない、または十分なカロリーを消費していないことを意味するとは限りません.エアコンや扇風機の近く、風の強い日に屋外で運動しているため、汗がすぐに蒸発している可能性があります。または、一般的にあまり汗をかかないだけかもしれません。
乾いた状態を保つ方法
ポリエステルやライクラなどの合成繊維でできた服を着ると、汗による蒸れを軽減できます。これらは、皮膚から汗を衣服の外層に引っ張り (または吸い上げ)、湿気を蒸発させます。一方、綿は湿気を吸収しますが、蒸発を促進しません。その結果、ワークアウト中やワークアウト後にシャツやその他の衣類がずぶ濡れになり、重く感じることがあります。イク。
ポリエステルは運動後の臭いが綿よりも強いのが難点。に 一つの研究 、研究者は 1 時間の集中的な紡績の後に 26 人の被験者の汗ばんだシャツを集めました。翌日、訓練された嗅覚検査員は、ポリエステルのシャツの方が綿のシャツよりも臭いが強いと判断しました。 (誰がこの仕事をすることに正確に同意したのか、またその理由は不明です。) 汗を分解して不快な臭いを引き起こす細菌の一種である Micrococci は、ポリエステル製の衣服でのみ増殖しました。汗自体は一般的に無臭であるため、これは重要です。文字通り悪臭を放つのは、汗と特定のバクテリアの組み合わせです。
さまざまな抗菌化合物で処理された防臭合成繊維を見つけることができます。最も普及しているのは銀です ( ルルレモンのシルバーセント 技術）と金（のような ローネのゴールドフュージョン技術 )、通常はナノ粒子と呼ばれる少量で適用されます。しかし、いくつかの 研究が示唆している 銀で処理された衣類は、バクテリアや臭いを抑える効果が十分に発揮されない場合があります。さらに、洗濯によってかなりの量の銀（または金）が流出する可能性があり、衣類の効果を低下させ、環境に害を及ぼす可能性があります。
もう 1 つのオプションは、ファブリックが吸収できる最も高温の水でアクティブウェアを単純に洗い、次のようなスポーツ特有のウォッシュを使用することです。 防臭洗剤 ( 19.99ドル 、 amazon.com ) または Persil ProClean Power-Liquid 洗濯洗剤 ( 11.99ドル 、 amazon.com )。私たちも好き ウォッシュ ブースターのダウニー アンストッパブル ( 8.94ドル 、 amazon.com ) 香り高いアドインとして。
ケイト・ブランシェット wiki
結論
暑いヨギや熱帯気候の住人にとって残念なことに、汗は激しさのしるしではありません。発汗速度は個人差があり、フィットネス レベル、暑さ、湿度、体重、さらには年齢や性別などの他の要因にも大きく影響されます。どんなに汗をかいても、 十分に飲む H20 失った水の代わりに。
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