天使の数を見つけてください
内容に関する注記: この作品には、薬物使用、自殺念慮、アルコールに関する言及が含まれています。
アンジェリーナ・ジョリーの服のスタイル
金曜日の夜ですが、準備中です。服を着たり、爪を塗ったり、マスクをしたり、足を剃ったり、ソーシャル メディアをチェックして、人々がどこにいて、何をしているかを確認します。
それから私はソファに飛び乗り、最も居心地の良いパジャマに身を包み、電話の電源を切り、お茶を飲みながらお気に入りの映画を見ながらリラックスした夜を過ごすことができます。
5年前の私からの大きな変化です。
セックス パーティー、バーのはしご、カラオケ ナイト、家のたまり場など、常に「そこ」にいたので、FOMO を見逃すことへの恐怖を感じたことはありませんでした。現金。不安や不快を感じたときはいつでも、ビールをもう 1 杯飲んだり、別のセリフをいじったり、別の男性にキスをしたりしていました。
1人で活動に行きたくない、負け犬みたいなのと、大人数になりたくない、飲みたくて自信が持てないという狭間で行き詰まりました。社会不安障害を克服する方法を見つけようとしていると、自分の世界が自分に迫ってきて、自分は小さく感じました。自分の内向性は、セラピーで直すか、薬で治す必要があると思っていました。
緊張感を和らげるためなら何でもしたので、のんきで外向的であるように見えます。したがって、普通に見えます。
普通に見えることが私の人生を台無しにして、誰も気付かなかった
東海岸から西海岸に移動すると、社会的相互作用についての理解を再確認しました。突然、私には何百もの「友達」ができました。私の同意の有無にかかわらず、私に会うたびに私を抱きしめてくれる人たちです。ランチやディナー、ゲームの夜に私に会えるのをどれだけ楽しみにしているかを言う人たちです。
そのような小さなたまり場は一度もありませんでした。私がそれらの人々と一緒に時間を過ごしたいなら、彼らがすでに参加しているイベントに参加しなければならないだろうと、私は気づきました。
それで、新しい社会的期待についていくために、私はパーティーに行きました。それらの多く。常に。ストレート・エッジの10代の頃とは対照的に、早朝まで起きていられるだけのアッパーに手を伸ばし、その後は不安が屋根を突き抜けるのを防ぐのに十分なダウナーに手を伸ばしていた.
「楽しい」と見られるために必要な理想的な外向性のレベルに到達するために、私はこの絶え間ない化学的バランスをとる行為に依存し始めました。
「社会は、ほぼすべてのレベルで外向性を優先しているようです。個人的なレベルで (「なんで話さないの? どうしたの? 立ち往生している? どうしたの? あなたは退屈、怒っている、悲しい?」 ?') とプロ (「私たちは、陽気で社交的で、チーム プレーヤーなどを本当に探しています」) とセラピストのアリス フィップス (マサチューセッツ州) は言います。
フィップスによると、社会的状況 (教育環境、ロマンチックな関係、さらには家族関係を含む) は、外向性を好み、期待し、報酬を与えるように構築されています。自分のものではないアイデンティティを実行するために必要な疲労と不安。」
言い換えれば、社交不安症は内向性の性質ではありません。疲れやすい症状かもしれません。そして、それは私がよく知っている疲労です。
計画がキャンセルされたときはうれしかったのですが、それでも、社交的で元気いっぱいで、冒険に参加できるように振る舞うようプレッシャーを感じていました。私は過剰に補償することさえあり、その結果、常に最初に手を差し伸べる側になりました。
私は偏った友情に慣れていました。つまり、誰かが私にイベントのシグナル ブーストを求めてきたときにはぶつかってしまいましたが、本物のたまり場ではあまり頻繁ではありませんでした。私はこの経験を「より関心のある人になること」と呼んでいます。
私が元気かどうかなんて聞かない人たちの好意をなぜそんなに気にするの？
時間をかけて検討しました なぜ人を追いかけるのか 彼らのために何かしてほしいと私に頼むときだけです。それは、家にいて招待状が来るのを待っていたら、立ち止まったらどうなるか、ということを深く恐れていたからだとすぐに気づきました。
受信トレイは、ほとんどの夜空のままであり、私は自分がますます憤りを感じながら計画を立て続けていることに気付きました。私は有用な場合にのみ人々にとって価値がありましたか?その過程で自分自身を外向的になり、傷つけていたのですが、それでも十分ではありませんでしたか？
「偽りの自己を演じ続けると、あなたの恨みは、受動的な攻撃、あからさまな嘘、その他の無意識の方法で他の人に「取り戻す」ための形で漏れ出すかもしれません」と、フィップスは言います. . 「そんなことをするつもりはありませんが、あなたの本当の自分は当然そこに腹を立てています。」
飲酒とドラッグは社交的な外出と密接に関係していたので、しらふになりたいと思ったとき、友達と会えなくなるのではないかと恐れていました。私たちがしらふだったとき、私たちはまだ友達でしたか？私は知る準備ができていましたか？
長い間、私はそうではありませんでした。代わりに、私はイベントの周りに計画を立てて、さまざまな二日酔いから回復すると同時に、親しみやすいパフォーマンスの 1 日から感情的に休むように努めました。
私は自分の体の不快感、大きな社会的状況から逃げたいという欲求を無視するのがとても上手で、空腹や脱水状態のときには気付かなかった.私は本当に苦しみ始め、ますます自殺したくなるようになり、家を出ようとしたときの不安と、対処メカニズムを使って私を乗り越えたときの怒りとの間で閉じ込められました。
私は壊れたように感じました。
そして実のところ、体がシャットダウンしなければ、私はまだ燃え尽き/回復/再試行のサイクルを経験しているかもしれません。アルコール、タバコ、薬物の使用、ストレスによって悪化する可能性のある症状である酸逆流は、毎晩の訪問者であり、それ以上我慢できませんでした.
私の体は、私の脳ができない、またはできない境界線を引き寄せ、私をシャットダウンし、社交活動への嫌悪感を強めていました。
それで、私は自分自身に境界線を設定し始めました.毎日の社交のために、自分の趣味をするために数日間回復する予定を立てました.パーティーでしゃがんだり、飲みたいと思うほど居心地が悪いと、私は屈するまでそこにいるのではなく、言い訳をして立ち去ります。
自分が楽しんだことと楽しめなかったことを受け入れる方法を学ばなければならなかったので、その境界線を友人やパートナーに伝えることができました。これは、私よりも外向的なパートナーが、私なしでパーティーに参加しても問題ないことを学ぶことを意味しました。
もはや期待に縛られていないと感じることは信じられないほど自由でした。しかし、私が外向的である限り、どれだけ多くの人が私のことを好きに見えるかを知ってから、この文化的偏見を別の場所で見るようになりました。
パーティーでは、深い会話を掘り下げることへの私の愛は押しのけられ、表面レベルの雑談に参加する意欲と能力のある人が好まれました。学校では、手を上げて他の人に向かって叫ぶ生徒がほとんどの注目を集め、勇敢であると称賛されていることに気付きましたが、静かで勤勉なタイプはしばしば目に見えず、題材に関与していないとして片付けられました.
それは私の社会生活に限ったことではありませんでした。外向性は、私の仕事生活や活動にも影響を与えました。
職場では、仕事の後の飲み物のために同僚と外出しないと、立ち往生しているように見え、会社でそれ以上移動できなくなる可能性があると文字通り言われました。活動家として、私は話をするのではなく、座って耳を傾けたいという私の欲求が、大義への私のコミットメントを疑う人がいるように感じました.他の人について話したくなければ、私は十分に情熱的でしたか?
最もきしんだ車輪を得る必要がありますすべてグリース？
「内向的な人の魔法は、外向的な人が怒鳴っている間、彼らはすべてに注意を向けているということです」とフィップスは言います。 「つまり、教師、マネージャー、またはあらゆる種類のリーダーとして、内向的な人の意見を聞きたいと思うでしょう。彼らは非常に洞察力に優れています。しかし、彼らの声を受け入れる環境を作る必要があります。」
好きな場所が私のような内向的な人のためのスペースを作る方法に気づき始めました。たとえば、私が大好きな慣習には、人々が静かな、あるいは静かな空間を共有するための部屋が常にあります。他の人にもそのスペースを作り始めました。
「これを行う他の方法は、会議後のオプションとして書面によるフィードバックを招待するか、グループ全体のディスカッションを開く前に、まずペアで何かについて話し合ってもらうことです」と Phipps 氏は言います。 「これは、内向的な人に1対1で考えを形成する機会を与える可能性があり、それにより、より広く共有できるようになる可能性があります。」
今、私が講演をするときは、どのくらいの期間話す予定なのかを必ず人に伝えるようにしています。また、私は途中で 15 分間の休憩を取り、トイレや他の人から離れた新鮮な空気を吸うときなど、人々が自分の生物学的ニーズに対処できるようにしました。場合によっては、これらの休憩により、中断するのが苦手な人でも、そのトピックについて議論する機会が得られます。
そして、この後、私は落ち着いて疲れを感じません。
その過程で自分自身を外向的になろうとせず、自分自身を破壊しようとしないことで、私はもはや自分自身と戦っているのではなく、耳を傾けるために戦っているのでもありません。私はまた、数年ぶりに、処方されているかどうかにかかわらず、1か月間アッパーを管理しました.決して簡単なことではありませんが、自分自身をケアするために必要なことです。
副作用？内向的な友達と一緒に番組を見たり、同じ部屋で本を読んだりして、社交的な時間を過ごすようになりました。友達と外向性は、思ったほど絡み合っていません。社会で生きていくために、薬に頼る必要はありません。私はただ、私が誰であるかを見てくれる社会が必要です。
キティー・ストライカー クィア、アセクシャル、ジャガロの人類学者、アナキストの猫のママです。彼女の最初の著書「Ask: Building Consent Culture」は、2017 年に Thorntree Press から出版されました。 ツイッター 、 オン フェイスブック 、そして #KittyLearnsToCook で。大人になる方法を学ぶ彼女のさまざまなレシピを見てみましょう。
