天使の数を見つけてください
あなたはおそらく、管理されていない糖尿病が次のような症状を引き起こす可能性があることを知っているでしょう. 極度の喉の渇き または 頻尿 （皮肉）。でも頭痛い？それはものであり、それは最悪です。
結局のところ、糖尿病が激しい頭痛を引き起こすのは珍しいことではありません。しかし、これは通常、血糖値が不安定であることを示す兆候であり、糖尿病管理計画を調整する必要がある可能性があることを示しています。
ここでは、糖尿病と頭痛の関係、緩和する簡単な方法、および問題が再発しないようにする方法を見ていきます。
まずは、糖尿病による頭痛かどうかを見分ける方法
糖尿病を治していない場合、血糖値が下がりすぎたり、血糖値が上がりすぎたりする可能性があります。これらの問題はどちらも頭痛の引き金です。頭痛自体は有害ではありませんが、血糖値が適切な位置にないことを示している可能性があります。
では、血糖値はどのように正確に頭の痛みにつながるのでしょうか?犯人を詳しく見ていきましょう。
低血糖または低血糖は、血糖値が必要なレベルを下回ったときに起こります。食事を抜いたり、インスリンを大量に注射したりした場合に発生する可能性があります。
また、炭水化物が多すぎるものを食べると、血糖値が急降下する可能性があります。血糖値が突然急上昇すると、体がそれを補おうとした後、不健康な低下を引き起こす可能性があるからです。
通常、低血糖に関連する頭痛は、血糖値が急降下するとすぐに起こります。基本的に、脳が機能するには、安定したブドウ糖の供給が必要です。脳が必要とするものを脳に供給するのに十分なブドウ糖が血流に含まれていない場合、ズキズキする頭痛に陥る可能性があります。
高血糖または高血糖は、血糖値が (ドラムロールで) 高くなりすぎると、通常は少なくとも 180 mg/dL または 10 mmol/L 以上になると発生することがあります。
糖尿病があり、インスリン抵抗性がある場合、または十分なインスリンを生成または注射していない場合、食物からのブドウ糖はエネルギーとして細胞に吸収されません。そのため、血液中にブドウ糖が蓄積され、血糖値が高くなります。
低血糖の頭痛とは異なり、高血糖の頭痛は数日から数週間かけてゆっくりと進行する傾向があります。血糖値が上昇し続けると、頭痛がますます悪化することに気付くかもしれません。
頻繁な頭痛に悩まされている場合は、日記をつけてみてください。頭痛の症状だけでなく、いつ、何を食べたかを追跡します。これは、問題の原因とその修正方法をまとめるのに役立ちます。
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ああ、もちろん、選択した医療提供者をループに入れておいてください。
糖尿病性頭痛の種類はどれか。
低血糖と高血糖の両方が、頭痛と片頭痛を引き起こす可能性があります。頭の中でズキズキしたり脈打つような感覚を伴い、非常に痛みを伴うことがあります。脱力感、吐き気、光や音への過敏性を感じることもあります。
糖尿病関連の頭痛は、血糖値が低すぎるか高すぎるかによって、他の症状も引き起こす可能性があります。
- 低血糖の頭痛 失神、震え、吐き気、または発汗を感じることがあります。
- 高血糖の頭痛 のどの渇きを感じたり、いつもより多くおしっこをしなければならない、疲労感、かすみ目などを伴うことがあります。
頭痛、頭痛、立ち去る
まず、ズキズキする痛みに気づいたら、自分のレベルをチェックすることから始めます。米国糖尿病協会は、次の目標を目指すことを推奨しています。
- 食事前に80～130mg/dL（4.4～7.2mmol/L）
- 180mg/dL（10.0mmol/L）未満 食後2時間
もしあなたの血糖値が 未満 目標の範囲で、ブドウ糖の錠剤やジェル、ジュース、普通のソーダ、砂糖の入ったキャンディーなどの速効性の炭水化物を 15 ～ 20 グラム摂取してみてください。
15 分以内に気分が良くならない場合は、さらに 15 ～ 20 グラムの速効性の炭水化物を摂取してください。こうすることで血糖値が上がり、頭痛を和らげることができます。その後、健康的な食事や軽食をとって、レベルを安定させてください。
もしあなたの血糖値が 上 目標範囲を超えている場合は、インスリン レベルを調整するか、短時間作用型インスリンのサプリメントを摂取する必要がある場合があります。
より多くのインスリンを摂取すると、細胞が血流中の過剰なブドウ糖の一部を吸収するのを助け、血糖値を下げ、頭痛を和らげることができます。さらに、これらの他のいくつかを試すこともできます 砂糖バランス活動 .
血糖値を正常に戻すために働きながら、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの OTC 鎮痛剤を服用することもできます。薬により、頭の調子が少し速くなる可能性があります。
頭痛が軽度または中等度で、他に深刻な症状がない場合は、自宅で問題を治療しても問題ありません。しかし、混乱、呼吸困難、嘔吐、発熱、けいれん、意識喪失など、深刻な低血糖または高血糖の兆候を示し始めた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
教えてください: 血糖値の極端な変動は、生命を脅かす可能性があります。ぶえのない。
頭痛を寄せ付けない
その厄介な頭痛は解消されましたか?すごい。あとは、戻らないようにするだけです。これを実現する方法は次のとおりです。
血糖値を管理する
一般的に、血糖値を食事前に80～130mg/dL（4.4～7.2mmol/L）、食後2時間で180mg/dL（10.0mmol/L）未満に保つことを目指すべきです。
1 日に数回まで、頻繁にレベルをチェックする必要があるかもしれません。血糖値が常に目標範囲を上回ったり下回ったりしているように見える場合は、医師に相談してください。食生活を変えるか、インスリン値を調整する必要があるかもしれません。
正しく食べる
if、and、または buts はありません。高血糖または低血糖では、食物が主な役割を果たします。脂肪の多い魚、緑の葉野菜、ギリシャヨーグルト、卵など、血糖値をコントロールするのに役立つ食品を皿に盛り付けます。
シックスパックになるまでどれくらいかかりますか
低血糖が繰り返される問題である場合は、3 回の大きな食事の代わりに、より少量でより頻繁なミニミールを食べるようにしてください。
低血糖の頭痛で目が覚めやすい？持っている 高繊維スナック 就寝前におすすめです (カッテージ チーズを添えた中程度の洋ナシ、ナッツ バターを添えたエゼキエル トーストのスライス、ライス ケーキ、ひよこ豆のローストなど)。
その水を飲む
脱水は一般的に頭痛の主な原因なので、十分な飲酒をすることは常識にすぎません。 1 日 8 杯の水が目安ですが、のどの渇きを潤すのに十分でない場合は、さらに水を飲んでください。
きゅうり、ほうれん草、スイカ、ベリーなど、水分が豊富な果物や野菜を食べることも効果的です。摂取する果物が目標炭水化物の範囲内に収まることを確認してください。
潜在的なトリガーを特定し、明確にする
アルコール、コーヒー、チョコレート、熟成したチーズなどは、頭痛の種になる人もいます。血糖値をコントロールするための措置を講じたにもかかわらず、頭痛が依然として問題である場合は、不快感が始まる前に摂取した食品とともに、症状の記録を残してください。問題が特定できたら、次のステップは食べる量を減らすことです。
