天使の数を見つけてください
あなたがいるかどうか 無グルテンの 、ビーガン、乳製品不使用、または パレオ 、毎日のメニューを計画するということは、1 つの単純な質問に要約されるようです。認定セレブのヘルスコーチ兼ホリスティック栄養士のケリー・ルヴェク氏は、 ケリーで元気に の著者 ボディラブ に答えがあります。彼女は ファブ4式 血糖値を安定させ、満足感を保つように設計されています。 Fab 4 には何が含まれているのでしょうか?繊維、野菜、タンパク質、脂肪（すべての良いもの）. Fab 4 を使用して、これら 8 つの低糖レシピのいずれかを一口一口作ってください。
1.レモンクッキービーウェルスムージー
グリーン スーパーフードのスムージーは素晴らしいものですが、サラダを飲んでいるような気分になりたくない場合もあります。レモン ジュース、チアシード、ナッツ ミルクで作られたこの柑橘系の甘い組み合わせは、完璧な解決策です。バニラ プロテイン パウダーとココナッツ オイルが、健康を害することなく甘いキックを与えます。次に人生があなたにレモンを与えるとき、あなたは何をすべきか正確に知っているでしょう.
2. スパイシーサーモンのりブリトー
具材がこのサーモンと野菜たっぷりのスシリトには合わないので、箸を置いた方がよいでしょう。自家製寿司は難しそうに聞こえるかもしれませんが、実践的な準備をする価値は間違いありません。キヌア、サーモンサラダ、野菜を海苔の上に重ねます。それを巻き上げます。そしてインスタ映えする勝者に挨拶しましょう。
3. トスカーナのケールと白豆のスープ
ヘルシーな食事といえば、ケールという言葉が思い浮かびます。まだケール エイドを飲んでいない場合は、この野菜たっぷりの白豆のスープを試してみてください。にんじん、トマト、セロリ、白インゲン豆、そして (もちろん) ケールがあれば、みじん切りにして、煮て、盛り付けるだけの簡単な調理法です。
4. ピーナッツバターのカカオニブスムージー
チョコレートとピーナッツ バター、もっと言う必要がありますか?もしあなたが毎日リースを欲しがっているなら、このピーナッツバター、ナッツミルク、カカオニブのレシピはすぐにあなたの頼れるスナックになるでしょう.お気軽に “偶然”余分なカカオニブを上に捨てます — わかりません。
5. ココナッツカリフラワーライス、チキン、ブロッコリーのボウル
このクラシックなチキン、ライス、ブロッコリーのボウルで、基本に戻りましょう。まだボウルの時流に飛び乗ったことがない場合でも、この簡単な方法があなたを納得させてくれることを保証します。カリフラワーライスを使って野菜の数を増やし、ココナッツゴマの霧雨でほんのりと甘みを加えてください。
6. バターレタス巻きシュリンプタコス
え、手で食べられるグリーンサラダ？やだ。バター レタス カップでお気に入りのタコスの詰め物を包むのは、タコス チューズデイが回っているときに健康的な代替品です。グリルしたエビ、自家製コールスロー、アボカドで、最後の一口を食べ終わった後、次の火曜日までの日数をカウント ダウンします。
真のソウルメイトの兆候
7. スパスムージー
ミント、きゅうり、ほうれん草、アボカドなど、私たちのお気に入りのなだめるような主食をブレンドした、とてもリラックスできるスムージーで毎日がスパ デイです。チアシードを 1 スクープ加えて、エネルギーを高め、抗酸化物質を取り込み、食物繊維を増やします。飲んで、リラックスして、繰り返します。
8.フレンチサーモンサラダ
ディップにもなるサーモンサラダ？怪しいところは何もありません。このレシピは本物です。ボウルに材料を入れ、油と酢をまぶすと、新鮮なサラダができあがり、野菜につけたり、クラッカーでクランチしたり、次に友達が来たときのパーティー スナックとして冷蔵庫に保存したりできます。
